Vitamin B12 (kobalamin) važan je u stvaranju crvenih krvnih stanica i održavanju živaca. Konzumacija raznovrsne hrane zapravo je dovoljna da zadovolji potrebe ovog vitamina. Međutim, postoje oni koji su skloni manjku vitamina B12.
Tko je sklon manjku vitamina B12?
Manjak (nedostatak) vitamina B12 češći je kod starijih osoba (starijih osoba). To je zato što se sposobnost tijela da apsorbira vitamin B12 iz hrane usporava kako starimo.
Osim toga, rizik od nedostatka kobalamina također je veći kod osoba sa sljedećim stanjima.
- Podvrgnuti se operaciji kojom se uklanja dio crijeva koji apsorbira B12.
- Teška anemija koja tijelu otežava apsorpciju vitamina B12.
- Dijabetičari koji uzimaju lijek metformin.
- Pridržavajte se stroge veganske prehrane.
- Dugoročno uzimanje antacida (lijekova želučane kiseline).
- Imate bolesti koje utječu na crijevnu apsorpciju kao što su Crohnova bolest, celijakija i bakterijske ili parazitske infekcije.
- Poremećaj imunološkog sustava, kao što je Gravesova bolest ili lupus.
To se može prevladati konzumacijom izvora vitamina B12 uključujući dodatne suplemente. Međutim, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste saznali koja vrsta suplementa je prava za vas.
Simptomi nedostatka vitamina B12
Simptomi nedostatka kobalamina obično nisu odmah očiti i mogu proći godine da se pojave. Nakon što ovo stanje ima utjecaj na tijelo, vjerojatno ćete pokazati sljedeće simptome.
1. Blijeda koža
Ljudi kojima nedostaje vitamina B12 često izgledaju blijedo, posebno na koži i očima. To se događa jer nedostatak unosa vitamina B12 uzrokuje smanjenje proizvodnje crvenih krvnih stanica (eritrocita) u tijelu.
Nedostatak kobalamina može inhibirati proizvodnju DNK. Kada je proizvodnja DNK poremećena, tijelo ne može pravilno formirati crvene krvne stanice. Kao rezultat toga, oblik crvenih krvnih stanica postaje ovalan, velik i lomljiv.
Nesavršena crvena krvna zrnca zasigurno nisu sposobna nositi kisik u količini koju bi trebala. To je ono što u konačnici čini da vaša koža i kapci izgledaju blijedo. Ovo stanje je poznato kao megaloblastična anemija.
2. Tijelo je slabo i umorno
Još jedan uobičajeni simptom nedostatka vitamina B12 je osjećaj letargije i umora, čak i kada ste se dobro naspavali. Ovo stanje je povezano s poremećenom proizvodnjom crvenih krvnih stanica zbog nedostatka unosa kobalamina.
Tijelo nema dovoljno sirovina za stvaranje crvenih krvnih stanica koje prenose kisik po cijelom tijelu. Kao rezultat toga, kisik ne može optimalno cirkulirati tijelom i čini da se vaše tijelo osjeća umorno.
3. Tijelo je kao da ga ubode igla
Dugotrajni nedostatak vitamina B12 može uzrokovati oštećenje živaca. To se događa jer je vitamin B12 potreban za proizvodnju mijelina. Mijelin je masnoća koja okružuje živčane stanice i olakšava prijenos signala.
Bez adekvatnog unosa kobalamina, tijelo ne može pravilno formirati mijelin. Živčane stanice su također osjetljive na oštećenja i prijenos signala je poremećen. Kao rezultat toga, pojavljuje se osjećaj uboda iglom, osobito u rukama i nogama.
4. Ravnoteža je poremećena
Ovaj je jedan simptom još uvijek povezan s prethodnim simptomima. Ako se nedostatak vitamina B12 ne liječi na vrijeme, oštećenje živčanog sustava može zračiti na motoričke živce koji reguliraju sposobnost hodanja i kretanja.
Ovo se stanje najčešće javlja kod starijih osoba sklonih manjku vitamina B12. Međutim, nemojte se zavaravati, to se može dogoditi i kod mladih ljudi s teškim nedostatkom vitamina B12 koji se ne liječe.
5. Drozd i upala jezika
Studija pokazuje da oteklina i upala jezika s dugim ranama na njemu mogu biti rani simptom nedostatka vitamina B12. Ovo stanje je poznato kao glositis.
Ako imate glositis, vaš će jezik promijeniti boju i oblik tako da će biti bolan, crven i natečen. U nekim slučajevima, ovo stanje može čak otežati bolesnicima jesti i razgovarati.
Osim toga, neki ljudi s nedostatkom B12 mogu imati i druge simptome oralne bolesti. Najčešće tegobe su afte, osjećaj uboda i igala na jeziku ili peckanje i svrbež u ustima.
6. Vrtoglavica i nedostatak daha
Ako je nedostatak kobalamina ometao proizvodnju crvenih krvnih stanica, možete osjetiti vrtoglavicu ili otežano disanje. Oba su simptomi koji se često pojavljuju kada osoba ima megaloblastnu anemiju.
Osoba doživljava vrtoglavicu kada njezina crvena krvna zrnca nisu u stanju prenijeti dovoljno kisika u mozak. Ako se taj nedostatak opskrbe kisikom javlja u tkivima ili stanicama tijela, to je uzrok kratkog daha.
7. Zamagljen vid
Ozbiljni nedostatak vitamina B12 može uzrokovati brojne smetnje vida, kao što je zamagljen vid. Ovo stanje počinje oštećenjem vidnog živca (vida) zbog neadekvatnog unosa vitamina B12.
Oštećenje vidnog živca blokira prijenos signala od oka do mozga. Čak ni mozak ne može prevesti poremećeni signal. Kao rezultat toga, vaš vid može izgledati zamućen, s duhovima ili dvostrukim vidom.
8. Raspoloženje nestalan
Brojne studije su otkrile da su niske razine vitamina B12 povezane s poremećajima raspoloženja. To može biti zbog visoke razine homocisteina. Homocistein može oštetiti moždano tkivo i ometati signale ovom organu.
Stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata vitamina B12 kako biste prevladali ovaj problem. Međutim, vitaminski dodaci ne mogu zamijeniti ulogu lijekova za povezane probleme raspoloženje ozbiljnije, kao što su depresija ili bipolarni poremećaj.
9. Tijelo je vruće
Povišenje tjelesne temperature zbog nedostatka vitamina B12 rijetko je. Proces nije točno poznat. Ipak, neki liječnici su izvijestili o smanjenju slučajeva groznice nakon što su pacijentima davali lijekove s niskim dozama vitamina B12.
Važno je zapamtiti da je visoka tjelesna temperatura češće uzrokovana određenim bolestima nego nedostatkom kobalamina. Stoga se odmah obratite liječniku za precizniju dijagnozu.
Nedostatak vitamina B12 prilično je rijetko stanje. Međutim, ovaj problem može uzrokovati ozbiljnu štetu vašem tijelu.
Nakon što se osobi dijagnosticira nedostatak vitamina B12, koraci liječenja počinju davanjem vitamina B12 u obliku dodatka. Nakon što je vaše stanje dovoljno stabilno, možete se vratiti kako biste zadovoljili potrebe ovog vitamina iz hrane.
