Postoje razni mitovi tijekom trudnoće koje majke često čuju, a jedan od njih je i opasnost od jedenja ananasa. Mit koji se širi u zajednici, ananas može izazvati pobačaj ili rani trudovi. Mogu li trudnice jesti ananas? Evo objašnjenja o jedenju ananasa tijekom trudnoće sa zdravstvenog stajališta.
Konzumiranje ananasa tijekom trudnoće ne uzrokuje pobačaj
Ananas sadrži enzim bromelain koji djeluje na razgradnju proteina u tijelu. U trudnica, fetus koji raste se sastoji od jednostavnih proteinskih stanica.
Neki ljudi misle da unos bromelaina može uzrokovati krvarenje i pobačaj.
Osim toga, smatra se da bromelain stimulira cerviks da omekša i olabavi tako da može potaknuti rođenje prijevremeno rođene bebe.
Ova pretpostavka nije sasvim pogrešna. Bromelain u obliku tableta ili suplemenata u kapsulama nije dobro da ga konzumiraju trudnice.
Istina je da bromelain razgrađuje proteine u tijelu koji mogu izazvati preuranjene kontrakcije do abnormalnog krvarenja. Stoga može povećati rizik od pobačaja.
Međutim, ono što morate zapamtiti je, Doza bromelaina u svježem ananasu nije tako visoka kao u kapsulama i suplementima.
Zbog toga sadržaj bromelaina u ananasu nema utjecaja na trudnoću.
Enzim bromelain u ananasu može izazvati pobačaj ako trudnice pojedu 7-10 cijelih svježih ananasa odjednom.
Na temelju eksperimenta od Upalne bolesti crijeva Jedna porcija svježeg soka od ananasa koji je pročišćen iz stabljike (glavnog izvora bromelaina) doseže samo 16 mg.
Za usporedbu, Medicinski centar Sveučilišta Maryland preporučuje uzimanje 80-320 mg bromelaina za liječenje raznih probavnih problema i upala mišića.
Količina bromelaina u svježem ananasu premala je da bi imala bilo kakav učinak na maternicu i reproduktivni sustav.
Osim toga, većina sadržaja bromelaina će se izgubiti tijekom procesa konzerviranja ili cijeđenja soka.
Dakle, jedenje ananasa tijekom trudnoće ne više od 300 grama dnevno ima negativan utjecaj na trudnoću.
Prednosti jedenja ananasa tijekom trudnoće
Ananas ima koristi za zdravlje tijela, uključujući i trudnice.
Konzumiranje ananasa u trudnoći može dati poticaj za optimalan rast i razvoj fetusa u maternici.
Na temelju preporuka američkog Ministarstva poljoprivrede, trudnice bi trebale konzumirati 165 grama ananasa u jednom danu.
Dobro za kožu i kosti fetusa
Jedna porcija svježeg narezanog ananasa sadrži više od 21 mg vitamina C koji je koristan za proizvodnju kolagena.
Citiram sa Sveučilišta Oregon State, kolagen igra ulogu u rastu kože, kostiju, hrskavice, srca i tetiva fetusa.
Osim fetusa, vitamin C također može povećati imunitet tijekom trudnoće.
Na temelju stope nutritivne adekvatnosti, trudnicama je općenito potrebno 85 mg vitamina C dnevno.
Smanjite zatvor
Citirajući American Pregnancy Association, uzroci zatvora tijekom trudnoće su hormonalne promjene, prehrana i stanje povećane maternice.
Kako bi to prevladale, majke mogu konzumirati ananas tijekom trudnoće. Razlog tome je što je ananas voće bogato vlaknima koje učinkovito ublažava zatvor.
Sadržaj enzima bromelaina u ananasu odgovoran je za razgradnju proteina i pomaže da probava teče glatko.
Ananas također osigurava mnoge hranjive tvari koje su trudnice potrebne. Nazovite to, vitamini A i B6, folna kiselina, niacin, tiamin, riboflavin, pantotenska kiselina, željezo, magnezij, kalij i mangan.
Smanjuje upalu debelog crijeva
Ananas ima prednosti za trudnice, od kojih jedna smanjuje upalu debelog crijeva ili sindrom upale crijeva zahvaljujući sadržaju enzima bromelaina.
Upalne bolesti crijeva proveo studiju na štakorima kako bi vidio učinke ananasa na debelo crijevo.
Istraživači su dali dvije vrste soka od ananasa, jedan je sadržavao 16 mg aktivnog bromelaina, a drugi sok s neaktivnim enzimom.
Kao rezultat toga, miševi koji su dobivali svježi sok imali su smanjeni rizik od upale debelog crijeva od onih koji nisu.
Čak i tako, istraživači su proveli istraživanje na miševima, pa su potrebna daljnja promatranja na ljudima.
Stanja zbog kojih majke moraju smanjiti konzumaciju ananasa tijekom trudnoće
Ovo kiselo i osvježavajuće tropsko voće ne djeluje loše na trudnice.
Međutim, postoje neki uvjeti zbog kojih majke moraju smanjiti konzumaciju ananasa tijekom trudnoće. Ovo su neki od njih.
Majka ima povišenu želučanu kiselinu
Iako je ananas siguran za trudnice, majke moraju biti oprezne ako imaju bolest želučane kiseline ili osjetljiv želudac.
Citiram sa Sveučilišta Columbia, ananas je voće koje ima pH razinu 3-4.
Za zapisnik, hrana s pH manjim od 7 je kisela, dok je više od 7 alkalna.
Stoga kiselina u ananasu može uzrokovati žgaravicu ili refluks kiseline.
Ako majka konzumira sok od ananasa koji nije dovoljno zreo, bromelain u njemu može imati laksativni učinak koji uzrokuje proljev.
Imati gestacijski dijabetes
Trudnice koje imaju ili su pod visokim rizikom od razvoja gestacijskog dijabetesa moraju biti oprezne u konzumaciji ananasa, posebno u obliku soka.
Voćni sokovi su visoko koncentrirani izvor prirodnih šećera iz cijelog voća. To može uzrokovati nagli porast šećera u krvi ako majka konzumira velike količine odjednom.
Ako imate gestacijski dijabetes, još uvijek možete piti sok od ananasa u malim količinama. Razlog tome je što ananas sadrži visoku količinu proteina ili vlakana koja mogu smanjiti šećer u krvi.
Alergija na ananas
Majke mogu osjetiti razne nuspojave nakon jedenja ananasa ako imate alergije. Simptomi alergije na ananas koji se obično pojavljuju manje od minute nakon konzumiranja, kao što su:
- svrbež kože ili kvržice oko usta
- promjene na koži,
- respiratorni poremećaji kao što je astma,
- svrbež u nosu, i
- vrućina želuca do proljeva.
Odmah se posavjetujte s liječnikom ako su simptomi alergije jako izraženi, na primjer:
- teškoće u disanju,
- povećan broj otkucaja srca,
- oticanje jezika i usana, i
- počeo gubiti svijest.
Ako je majci ili drugim osobama teško pružiti prvu pomoć za alergije, trebate odmah otići u najbližu hitnu pomoć.
Ako ste i dalje zabrinuti, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je hrana sigurna i zabranjena za konzumiranje trudnicama.
