Vitamin E je obično sinonim za vitamine za zdravlje i ljepotu kože. Međutim, jeste li znali da su prednosti vitamina E zapravo mnogo raznolikije? Ovaj nutrijent čak se svrstava u antioksidans koji ima niz prednosti za tijelo.
Bez adekvatnog unosa vitamina E tijelo ne može optimalno obavljati funkcije vida, reprodukcije, pa čak ni mozga. Kako se to dogodilo? Odgovor pogledajte u sljedećoj recenziji.
Zdravstvene prednosti vitamina E
Vitamin E je vrsta vitamina topivog u mastima, kao i prirodni antioksidans. Ovaj vitamin je klasificiran kao mikronutrijent što znači da je potreban u malim količinama. Njegove funkcije su raznolike kao i za zdravlje kože, plodnost i cjelokupno zdravlje.
Osim održavanja općeg zdravlja, davanje vitamina E također ima za cilj liječenje ili prevenciju nedostatka ovog vitamina. Osobe s određenim bolestima također mogu trebati dodatni unos vitamina E iz suplemenata.
U nastavku su neke od prednosti vitamina E za zdravlje.
1. Povećajte izdržljivost
Vitamin E je uključen u niz vitamina važnih za imunološki sustav. Ovaj vitamin djeluje tako što štiti membranu (najudaljeniji sloj) imunoloških stanica. U ovoj staničnoj membrani nalaze se masne kiseline koje slobodni radikali lako oštećuju.
Slobodni radikali su molekule koje mogu oštetiti stanicu. Funkcija antioksidansa kao što je vitamin E je borba protiv učinaka slobodnih radikala i zaštita stanica kako bi ostale zdrave. U imunološkim stanicama to je korisno za povećanje otpornosti tijela.
Prema nekoliko studija na životinjama, nedostatak vitamina E također može smanjiti proizvodnju antitijela i sposobnost bijelih krvnih stanica da se bore protiv bolesti. Ovaj problem se može prevladati redovitim davanjem dodataka vitamina E.
2. Inhibirati starenje
Starenje je prirodna stvar. Međutim, ovaj se proces može odvijati brže ako ste često izloženi slobodnim radikalima iz dima cigareta, onečišćenja zraka, kemikalija, određenih namirnica ili drugih izvora.
Slobodni radikali će oslabiti i uništiti zdrave tjelesne stanice. Tjelesne stanice također brže stare pa dolazi do preranog starenja. Jedna od najpoznatijih prednosti vitamina E je da sprječava prerano starenje i sve njegove karakteristike.
Vitamin E je snažan antioksidans koji može smanjiti utjecaj slobodnih radikala na tjelesne stanice. Ovaj nutrijent, također poznat kao alfa-tokoferol, održava snagu i zdravlje stanica, čime usporava proces starenja.
3. Povećajte šanse za trudnoću
Studija iz 2017. pokazala je da uzimanje vitamina E može povećati vaše šanse za trudnoću. Istraživanje je provedeno na 40 žena koje prethodno nisu uspjele implantirati (oplođeno jajašce nije uspjelo pričvrstiti se za maternicu).
Nakon 12 tjedana, skupina žena koje su uzimale dodatke vitamina E imala je povećanje debljine stijenke maternice. Istraživački tim također je uočio smanjenje razine malondialdehida u plazmi, markera oksidativnog stresa koji može oštetiti stanice.
Poznato je da pretanka stijenka maternice smanjuje šanse za stvaranje fetusa i povećava rizik od pobačaja. Uz zadebljanje stijenke maternice, nadamo se da šanse za trudnoću mogu biti veće.
4. Zdrava pluća
Ostale prednosti vitamina E uključuju dišni sustav. Studija u Europski respiratorni časopis pokazalo da ovaj nutrijent može spriječiti upalu u bolesnika s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB).
KOPB je upalna bolest koja može napredovati i uzrokovati oštećenje plućnog tkiva. Ova bolest je općenito uzrokovana dugotrajnom izloženošću nadražujućim plinovima, osobito dimu cigareta.
Protuupalna svojstva vitamina E mogu pomoći u smanjenju upale, što je glavni problem kod KOPB-a. Osim toga, povećani unos vitamina E također je bio koristan za cjelokupnu funkciju pluća.
5. Zdrava kosa i vlasište
Zdrava i lijepa kosa raste iz zdravog vlasišta. Jedan od načina za hranjenje vlasišta je zadovoljavanje potreba za vitaminom E. To je zato što je vitamin E važan nutrijent za zdravu kožu, uključujući vlasište.
Stanice vlasišta ne mogu se odvojiti od rizika od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Kao antioksidativni spoj, vitamin E štiti stanice vlasišta i sprječava takva oštećenja.
Ovaj vitamin pomaže u jačanju masnog sloja koji se nalazi na stanicama vlasišta. Na taj način kosa ima čvrsto mjesto za rast. Vaša će kosa postati jača i bez opasnosti od ispadanja.
Vitamin E je potreban za održavanje otpornosti različitih stanica u tijelu. Kako biste imali razne prednosti, ne zaboravite svoj dnevni jelovnik upotpuniti raznim namirnicama koje su izvori vitamina E.
