Tijekom trudnoće majkama je potrebna hranjiva hrana, uključujući voće. Ovo je korisno za pomoć razvoju i rastu fetusa u maternici. Jedno voće koje ima prednosti je guava. Mogu li trudnice jesti guavu? Koje su prednosti guave ili kristalne guave za trudnice? Hajde, pogledajte potpuno objašnjenje u nastavku, gospođo!
Prednosti guave za trudnice
Citat iz Nacionalne zdravstvene službe, jedenje voća i povrća tijekom trudnoće korisno je za zdravlje jer povećava unos vitamina, minerala i vlakana.
Umorni ste od istog voća? Majke mogu odabrati voće guave kao međuobrok kako bi dodale svakodnevnu prehranu.
Također morate znati da osim crvene guave postoje i bijela guava te kristalna guava.
Razlika, kristalna guava ima manje sjemenki od crvene. Ne samo da može održati zdravlje tijekom trudnoće, guava je također korisna za povećanje plodnosti.
Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja na ljudima o ovom pitanju.
Prema indonezijskim podacima o sastavu hrane, guava sadrži mnogo hranjivih tvari poput vlakana, kalcija, fosfora, željeza, kalija i raznih vitamina koji su korisni za tijelo.
Ova količina nutritivnog sadržaja zasigurno je vrlo nesretna ako je propuste trudnice.
Evo prednosti guave ili druge kristalne guave za zdravlje trudnica.
1. Spriječiti komplikacije trudnoće
Studija u časopisu pod naslovom Unos makronutrijenata i mikronutrijenata tijekom trudnoće: pregled nedavnih dokaza spomenuo je da je plod guave bogat vitaminom C.
Ovo je jedan od izvora vitamina za trudnice jer sadrži askorbinsku kiselinu koja ima mnogo uloga u tijelu.
Vitamin C djeluje zajedno s vitaminom E kako bi povećao antioksidanse tako da oni mogu inhibirati slobodne radikale koji uzrokuju oksidativni stres u tijelu.
To znači da će tjelesne stanice biti zaštićene od upale pa je guava ili kristalna guava za trudnice korisna za sprječavanje komplikacija u trudnoći.
2 Spriječite bebe s niskom porođajnom težinom
Ne samo za majke, guava također pruža prednosti za razvoj fetusa. Razlog je u tome što guava sadrži željezo, hranjivu tvar koja je potrebna dvostruko više tijekom trudnoće.
Ova povećana potreba za željezom korisna je za proizvodnju dodatne krvi za bebu.
Krv koja sadrži hemoglobin je medij za bebu u maternici da dobije hranu i kisik od majke.
Stoga, željezo može pomoći optimizirati rast bebe, a istovremeno spriječiti nisku porođajnu težinu i anemiju kod majke.
3. Podržava razvoj mozga bebe
Kao i željezo, folna kiselina je također vrlo važan nutrijent tijekom trudnoće.
Folna kiselina je korisna za tijelo za proizvodnju crvenih krvnih stanica, dok pomaže u razvoju mozga i leđne moždine.
sadaTrudnice mogu dobiti blagodati folne kiseline za zdravlje jedući guavu ili kristale guave.
Ako trudnoj majci nedostaje folne kiseline, bebina neuralna cijev se možda neće pravilno zatvoriti. Kao rezultat toga, beba je izložena riziku za defekte neuralne cijevi, kao što su spina bifida ili anencefalija.
4. Smanjuje rizik od bolova u mišićima i grčeva
Prednosti guave ili kristalne guave za sljedeću trudnicu je smanjenje rizika od bolova i grčeva u tijelu.
Većina trudnica sklona je problemima sa zglobovima i mišićima, osobito duž kralježnice, što uzrokuje bolove u križima tijekom trudnoće.
Ovo stanje nastaje jer fetus vrši pritisak na trbuh koji utječe na kralježnicu. Međutim, to može biti i znak da tijelu nedostaje određenih minerala.
Kako bi prevladali i spriječili ovo stanje, liječnici će trudnicama svakako preporučiti da jedu povrće i voće, a guava je jedna od njih.
5. Glatka probava
Problemi s probavom kao što je zatvor često su jedna od pritužbi trudnica. Zbog toga je majkama potrebna hrana koja može olakšati probavu, ali ne uzrokuje nuspojave.
Jedna od tih zdravih namirnica je guava koja ima visok sadržaj vlakana i vode pa je korisna za probavu.
Citiram iz Američke udruge za trudnoću, hrana bogata vlaknima poput voća, povrća i tekućine može pomoći u lakšem pražnjenju crijeva.
Međutim, prednosti guave ili kristalne guave za trudnice na ovu još uvijek trebaju daljnja istraživanja na ljudima.
6. Snižavanje krvnog tlaka
Jedan od znakova ili simptoma preeklampsije je povišen krvni tlak tijekom trudnoće iako nema prethodne povijesti hipertenzije.
Kako bi to spriječile, majke mogu jesti određenu hranu kako bi održale ravnotežu krvnog tlaka.
Guava ili kristali korisni su za trudnice zbog prisutnosti enzima koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka.
Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja i najnovija istraživanja na ljudima u vezi s dobrobitima ove guave.
Kako konzumirati guavu za trudnice?
Iz gornjeg objašnjenja možete vidjeti da ima dosta dobrobiti guave ili kristala za trudnice.
Međutim, majka bi ipak trebala unositi dovoljno kako ne bi dodavala dnevne kalorije.
Guava je bogata vlaknima. Dakle, majka bi ga trebala uravnotežiti mineralnom vodom ili trudničkim mlijekom kako ne bi izazvala probavne smetnje.
Birajte voće koje je u dobrom stanju i svježe jer je nutritivni sadržaj još uvijek visok. Voće je važno oprati čistom tekućom vodom kako bi se uklonile klice i ostaci pesticida.
