Imate li često problema sa spavanjem iako ste u mirnoj atmosferi? Ako je tako, vaše rješenje za spavanje možda nije mirna soba, ali bijeli šum, zvuk posebne frekvencije za koji se vjeruje da čini spavanje čvršćim. Onda, što je to bijeli šum A što ga zapravo izdvaja od ostalih vrsta zvuka? Provjerite sljedeće objašnjenje, da.
Zašto zvuk utječe na kvalitetu sna?
Cijelo tijelo će se odmoriti i opustiti kada zaspite. Međutim, mozak još uvijek aktivno obrađuje informacije, posebno u obliku zvuka.
Buka vas može natjerati da se krećete, promijenite faze spavanja, doživite promjene krvnog tlaka i otkucaja srca te se probudite. Sve se dogodilo u kratkom vremenu i možda se sutradan svega ovoga nećete sjećati.
Međutim, ne mogu vas sve vrste buke probuditi noću. Pozivajući se na stranicu Sleep Foundation, ljudi se obično probude kada čuju zvukove koji pokreću emocije i budnost. Na primjer, zvuk nervozne bebe.
S druge strane, zvukovi koje ste često čuli ne ometaju lako spavanje, kao npr bijeli šum. Zbog toga se neki ljudi ne probude lako čak i ako spavaju s partnerom koji puno hrče.
Korist bijeli šum dobro spavati
Kako funkcionira od bijeli šum ovajje kombiniranje nekoliko zvučnih frekvencija zajedno. Kombiniranjem frekvencija različitih vrsta zvuka nastaje pozadinski zvuk mirnog, stabilnog i pravilnog uzorka.
Pozadinska buka tada prigušuje druge zvukove koji su često uznemirujući, poput zvuka zatvaranja vrata, trenja kreveta ili vozila izvan kuće.
Čak i ako ga još uvijek čujete, učinak vam neće previše poremetiti san. Ne morate imati nikakve posebne alate da biste dobili ovu vrstu zvuka.
Razlog je taj što ovaj umirujući zvuk može dolaziti iz raznih izvora kao što su ventilatori, klima uređaji i slično. bijeli šum je bilo koji zvuk koji zvuči dosljedno i umirujuće.
Osim toga, ovaj glasneće te iznenaditi. Zapravo, sada možete lako pronaći ovakve zvukove na internetu.
Odaberite bijeli šum onaj pravi za vas
Evo nekoliko načina za odabir bijeli šum pomoći će vam da dobro spavate:
- Odaberite pravi glas
Postoji nekoliko načina izbora. Zapamtite, možete slušati ovaj glasu bilo kojem obliku koji je najprikladniji za okus.
Neki ljudi mogu zaspati uz zvuk običnog obožavatelja, ali vi možda ne. Prvo odredite vrstu zvuka koji vas može natjerati da čvrsto spavate.
Može biti, bijeli šum Ono što vas može uspavati su zvukovi iz okoline. To znači da to može biti bilo koji zvuk koji vas smiruje. Ako različiti zvukovi u prostoriji nisu dovoljno korisni, možda ćete morati koristiti poseban generator zvuka.
- Pobjednička glazba može biti alternativa
bijeli šum Može biti i u obliku umirujuće glazbe. Odaberite umirujuću glazbu poput klasične glazbe ili instrumenata. Izbjegavajte pjesme koje imaju tekst jer mogu potaknuti moždanu aktivnost.
Slušanje tihe glazbe prije spavanja također je korisno za podržavanje pamćenja i općih moždanih sposobnosti. Na taj način možete istovremeno poboljšati kvalitetu sna i zdravlje mozga.
- Podesite glasnoću
Također, ne zaboravite prilagoditi glasnoću po potrebi. Najbolja glasnoća za slušanje bijeli šum je malog do srednjeg volumena. Međutim, dok slušate bijeli šum, izbjegavati korištenje slušalice jer ova metoda zapravo može pogoršati stanje nesanice.
Prisutnost ovakvih zvukova može vam pomoći da bolje spavate. Na taj se način povećava kvaliteta sna, a izbjegavate razne rizike od poremećaja spavanja koji mogu uzrokovati nedostatak sna.
