Osjećate li da vaš život nije sretan? Prirodno je da želiš tako živjeti. Ne brinite, ovu sreću možete postići primjenom i usavršavanjem briga za samoga sebe (briga za samoga sebe).
Pričati o briga za samoga sebe Ne radi se samo o njezi kože koju koristite ili o hrani koju jedete, ovaj koncept je vrlo širok i pokriva sve aspekte vašeg života. Znatiželjan? Hajde, saznajte više o tome u sljedećoj recenziji!
Zašto briga za samoga sebe je li važno?
Prema WHO (Svjetska zdravstvena organizacija), briga za samoga sebe uključuje sve što se odnosi na tjelesnu sposobnost, uključujući higijenu, prehranu i traženje medicinske skrbi kada je to potrebno. Time se može osigurati da se dobro brine o svom tijelu, umu i duhu svaki dan, a ne samo kad se razboli.
Ljudi koji mogu primijeniti ovaj tretman mogu im pomoći da žive zdravo, sretno i otporno suočeni s raznim problemima. To je razlog zašto je briga o sebi važna u životu.
Nažalost, provođenje ovakvog tretmana nije uvijek jednostavno. Većina nas je zauzeta stresnim poslovima, zauzeta naprednom tehnologijom koja vas tjera da se povučete iz okoline ili nas privlači bilo koji oblik aktivnosti ili navika koji pogoršavaju zdravlje.
Koraci za primjenu brige o sebi u svakodnevnom životu
Da vam olakšam prijavu briga za samoga sebe kako biste postigli uspješan život, evo nekoliko primjera koje možete slijediti kao podsjetnik.
1. Održavajte osobnu higijenu i higijenu okoliša
Održavanje čistoće može vas zaštititi od prijenosa ili infekcije bolesti. Jednostavan primjer je marljivo pranje ruku, posebno tijekom ovakve pandemije.
I ne samo to, potrebno je i istuširati se kako biste se očistili od prljavštine i prašine koja se lijepi, pravilno oprati zube i očistiti kuću, posebno sobu od smeća.
Nošenje maske također je oblik brige o sebi, jer ova radnja može zaštititi vaše dišne puteve od prljavštine i spriječiti širenje COVID-19.
2 razina samopoštovanje
briga za samoga sebe ispostavilo se da ima blizak odnos s samopoštovanje osobito u prevenciji duševnih bolesti. Razlog je u tome što vas nisko samopoštovanje može dovesti u stanje da i dalje osjećate tjeskobu i negativne misli. Zbog toga će se povećati rizik od depresije i anksioznih poremećaja.
Postoji mnogo načina za poboljšanje samopoštovanje, na primjer znati koje su vaše prednosti. Na primjer, dobri ste u kuhanju, dobri u puštanju glazbe ili imate druge vještine. Zatim primijenite asertivan stav kako biste mogli poštivati mišljenja i potrebe drugih.
3. Redovito vježbanje
Sport je primjer primjene briga za samoga sebe što vam je lako učiniti. Međutim, potrebna je čvrsta namjera kako biste ovu tjelesnu aktivnost mogli pretvoriti u naviku. Možda ćete morati ponijeti raspored, kao i podsjetnik za vježbanje.
Zapamtite, postoje mnoge druge mogućnosti vježbanja koje možete učiniti kada ne možete izaći iz kuće ili kada vam je vrijeme ograničeno. Dakle, nemojte biti lijeni primijeniti ovo s obzirom da su prednosti vježbanja vrlo obilne. Jedan od njih, može poboljšati kvalitetu sna i poboljšati raspoloženje. Možete zaključiti da vježbanje može poboljšati vaše mentalno zdravlje.
4. Uspostavite ili ojačajte komunikaciju s onima oko vas
Održavanje mentalnog zdravlja koje je dio briga za samoga sebe, možete učiniti poboljšanjem komunikacije. Bilo da se radi o obitelji, supružniku, prijateljima, susjedima ili ljudima koje susrećete na poslu.
Druženje vas sprječava da se osjećate usamljeno, što je jedan od čimbenika povećanja mentalnih problema. Osim toga, širenje i jačanje komunikacije s drugim ljudima također vam može pomoći u rješavanju neriješenih problema.
5. Primijenite zdravu prehranu
Kako se ne biste lako razboljeli, morate ispuniti nutritivni unos koji je vašem tijelu potreban. Dakle, u aplikaciji briga za samoga sebe U tom slučaju morate se pridržavati zdrave prehrane. Povećajte konzumaciju voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova. Ograničite konzumaciju nezdrave hrane, pakirane hrane ili hrane s visokim udjelom šećera, soli ili masti.
Osim izbora hrane, morate paziti i na vrijeme obroka i porcije. Izbjegavajte jesti prije spavanja, preskakati doručak ili jesti velike porcije odjednom. Bolje je da jedete u malim porcijama, ali često.
6. Odvojite vrijeme za sebe
Iako trebate poboljšati svoju komunikaciju s drugima, još uvijek morate odvojiti vrijeme za sebe, odnosno “mene vrijeme”. Možete provoditi vrijeme radeći stvari koje vas čine sretnima.
Primjeri primjene briga za samoga sebe pokazao se učinkovitim u održavanju mentalnog zdravlja jer vam pomaže nositi se sa stresom. Zabavne aktivnosti mogu dati mozgu predah da se odmori od svih problema, pa će vaš um biti jasniji i moći će donositi bolje odluke.
7. Povećajte ibadet
briga za samoga sebe ne uključuje samo način na koji održavate komunikaciju sa sobom i drugima, već i sa Stvoriteljem. Jedan od načina da ga primijenite je povećanje ibadeta, jer to može dati mir uma i duše.
Osim toga, povećanje obožavanja Stvoritelja također može učiniti da živite dugo. Zašto? Osoba koja je poslušna učenju svoje religije, vjerojatno neće pasti u upotrebu ilegalnih droga.
Neka religijska učenja također zabranjuju konzumaciju alkohola i slobodan seks, koji općenito imaju negativne učinke na zdravlje, poput alkoholizma ili spolno prenosivih bolesti.
Povećanjem zahvalnosti također ćete biti motiviraniji za aktivnosti koje doprinose mentalnom zdravlju, na primjer volontiranje u društvenoj aktivnosti.
