Jeste li umorni od jedenja iste vrste hrane, uključujući voće? Ne brinite, na tržnici ili voćarnici još uvijek postoji mnogo vrsta voća koje možda do sada niste probali, na primjer voće s maslacem. Ovo voće nalik jabuci ima zakonit slatki okus, što ga čini savršenim za uživanje kao desert ili međuobrok. Očigledno, voće maslaca također je bogato hranjivim tvarima koje pružaju dobrobiti za zdravlje tijela. Koje su prednosti, ha?
Nutritivni sadržaj voća maslaca
Mabolo, bisbul, kamagon ili baršunasta jabuka je drugi naziv za voće maslac. Dok je latinski naziv Diospyros blancoi. U Indoneziji mnogi ljudi ovo voće nazivaju voćnim maslacem jer ako ga podijelite, boja mesa je slična maslacu.
Ako obratite pažnju, ovo rijetko voće slično je jabukama ili kakiju, jer je još uvijek u istoj obitelji. Osim što je slatko i mirisno, voće od maslaca obiluje hranjivim tvarima, pa mnogi vjeruju da ovo voće ima blagodati za zdravlje organizma.
U 100 grama voćnog maslaca nalaze se različite hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne, kao što su:
- Proteini: 0,82-2,79 grama.
- Masti: 0,22-0,38 grama.
- Ugljikohidrati: 5,49-6,12 grama.
- Šećer: 6,25-18,52 grama.
- Kalcij: 42,8 mg.
- Vlakna: 0,74-1,76 grama
- Sumporna kiselina: 0,11 grama.
- Jabučna kiselina: 0,16 grama.
- Cink: 3,6 mg.
- Kalij: 19,6 mg.
- Riboflavin (vitamin B2): 0,75 mg.
- Niacin (vitamin B3): 0,157 mg.
- Vitamin C: 42,8 mg.
Prednosti voća maslaca za zdravlje
Na temelju ovog nutritivnog sadržaja, voćni maslac može pružiti zdravstvene prednosti ako ga redovito konzumirate, uključujući:
1. Ima potencijal spriječiti rak
Točan uzrok raka nije poznat. Međutim, zdravstveni stručnjaci vjeruju da je ova bolest usko povezana s mutacijama DNK do kojih može doći zbog izloženosti slobodnim radikalima. Da, mutacije DNK mijenjaju upute stanice za rast i razvoj.
Kada su upute stanice zabrljane, rast i razvoj stanice izmiču kontroli. Stanice će se nastaviti akumulirati i stvarati tumore. Bez liječenja, stanice raka mogu se širiti i oštetiti zdravo tkivo.
Ključ za sprječavanje raka, ako vidite iz gornjeg objašnjenja, je smanjenje izloženosti slobodnim radikalima. Vaše tijelo može se boriti protiv slobodnih radikala uz pomoć antioksidansa.
Pa, prema studiji o Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, Ove antioksidativne prednosti možete dobiti iz voća maslaca, jer sadrži fenole i flavonoide.
2. Pomaže u kontroli težine, a pruža energiju
Želite li smršaviti ili svoju težinu držati pod kontrolom, morate namirnice s visokim sadržajem šećera i masti zamijeniti voćem i povrćem. Pa, ovo voće maslaca može biti jedan od izbora jer uključuje hranu bogatu vlaknima.
Vlakna u voću maslaca mogu vam dulje održati želudac punim. To potiskuje vašu želju da grickate ili jedete nezdravu hranu.
Sadržaj jabučne kiseline u ovom voću nalik na kaki tijelo također brzo apsorbira tako da može dati trenutnu energiju. Jabučna kiselina također pomaže oporaviti se od umora i bolova u mišićima (mijalgija).
3. Zdrave kosti
Vašem tijelu je potreban kalcij za održavanje strukture i snage kostiju. Sadržaj kalcija u plodu maslaca na 100 grama je ekvivalentan polovini količine kalcija u 100 grama mlijeka. Zato voćni maslac može biti izvor hrane bogate kalcijem osim mlijeka koje je korisno za kosti.
Osim što održava zdravlje kostiju, kalcij voća maslaca također je učinkovit za pomoć krvnim žilama u cirkulaciji krvi kroz tijelo i potpomaže proizvodnju hormona.
4. Spriječite upale u tijelu
Uz grožđe ili jabuke, na popis namirnica s protuupalnim spojevima uvršten je i voćni maslac. Odnosno, voće maslaca sadrži tvari koje mogu spriječiti upale u tijelu, čime se smanjuje rizik od raznih kroničnih bolesti, poput bolesti srca.
Sadržaj vitamina B kompleksa u voću maslaca također je učinkovit za usporavanje degenerativnih bolesti povezanih s upalom, kao što su dijabetes, osteoporoza i rak.
5. Pojačajte imunološki sustav
Postoje razne vrste hrane da se ne biste lako razboljeli. Morate povećati konzumaciju hrane bogate vitaminom C, poput voćnog maslaca. Sadržaj vitamina C povećava imunološki sustav protiv stranih tvari koje ulaze u tijelo.
To znači da će tijelo biti jače u borbi protiv parazita, virusa i bakterija koje uzrokuju infekcije.
Savjeti za sigurno uživanje u voću maslaca
Ako vas zanimaju dobrobiti voća maslaca, ovo voće možete dodati u svoju svakodnevnu prehranu. Osim što možete izravno uživati, voće od maslaca može se poslužiti i kao voćna salata. Možete ga čak i peći na roštilju i začiniti začinima kako biste ga mogli poslužiti uz meso ili kobasicu.
Iako je bogata zdravstvenim dobrobitima, ovo voće ne biste trebali konzumirati previše. Također morate očistiti vanjski dio kože jer sitne dlačice na površini mogu uzrokovati svrbež kože, osobito one s osjetljivom kožom. Ljudi koji su alergični na kaki, obično su alergični i na ovo voće.
