Badminton je jedan od najpopularnijih sportova u Aziji, posebno u Kini i jugoistočnoj Aziji. Broj međunarodnih i domaćih sportaša koji svoja imena urezuju na vrh svijeta sve više inspirira mnoge mlade ljude da zarone dublje u to. Jedan od najzapanjujućih poteza za badmintoniste je kada razbiju. Kako svladati tehnike razbijanja kao profesionalac? Evo savjeta za usavršavanje tehnika razbijanja badmintona koje možete isprobati.
Vježbanje badminton smash tehnike
Postoje mnoge tehnike koje koriste badmintonski sportaši kao što su udarci, guranje, pogoni i, naravno, udarci. Za one od vas koji vole igrati ili gledati badminton, sigurno i vi želite moći razbijati poput ovih sjajnih sportaša, zar ne? Doista, napraviti ispravnu i snažnu tehniku razbijanja nije lako, ali možete naučiti neke od ovih savjeta za razbijanje badmintona kako biste dobili optimalan udarac.
1. Ne dopustite da vam mišići budu previše napeti
Kada igrate, uvijek će biti pritiska da date sve od sebe. Jeste li znali da stres može dovesti do napetosti mišića? To je najveća slaba točka za sportaše. Ponekad će mišići koji su previše napeti usporiti (ukočeno) kretanje tijela i spriječiti vas u snažnim udarcima.
U međuvremenu, za svladavanje tehnike razbijanja potrebna je snaga koja je posebno usmjerena na ovu tehniku. Mišići moraju biti u spremnom i dinamičnom stanju kako bi oslobodili dovoljno energetskih "rafala" za izvođenje udarca.
Zamislite samo ako su vam mišići tijekom igre stalno napeti, nećete imati energiju potrebnu za razbijanje , jer je vaša energija potrošena na toniranje ili zatezanje mišića. Dakle, prvi badminton smash savjeti su kontrolirati napetost u sebi.
2. Prednosti zapešća
Kao što je objašnjeno u točki jedan, napinjanje mišića tijela će biti manje korisno za vas. Kao i kod hvatanja reketa, pokušajte ne hvatati reket previše čvrsto jer napetost mišića u vašoj ruci utječe na brzinu i točnost.
Ako u početku upotrijebite previše snage, snaga koju trebate razbiti neće izaći. Osim toga, također morate koristiti zapešća da biste dodali snagu. Nemojte se oslanjati na ramena i nadlaktice jer oni neće stvoriti toliko zamaha kao zapešće.
Za oštar udarac nisu potrebni veliki i snažni mišići. Korištenje ručnog zgloba također je korisno za zaranjanje loptice poput metka.
3. Brza borba loptica
Ako želite razviti svoju tehniku razbijanja , Možda ćete se prvo morati posvetiti razradi svoje tjelesne građe. To znači da morate trenirati brzinu i agilnost trčanja. Zašto? Zato što vam je to potrebno kada izvodite točne tehnike razbijanja.
Osjećate li da će vam, ako želite napraviti udarac, biti lakše ako se vaše tijelo nagne naprijed, a ne unatrag? Stoga morate predvidjeti i promatrati putanju leta loptice prije nego što udari o tlo. Kada ste zaključani u tom položaju, odmah promijenite stepenice i postavite se nekoliko koraka iza loptice.
Kad ste iza njega, trebali biste trčati naprijed (prema lopti) i pripremiti se za razbijanje. Na ovaj način možete se izjednačiti tako što ćete dobiti snagu da još jače gurnete lopata.
4. Ne zamahujte previše rukama
Da biste postigli snažan udarac, stvarno se morate više oslanjati na zapešća nego na pokrete ramena i ruku. Međutim, to ne znači da ne možete pomicati ramena i ruke.
Nastavite koristiti malo sile iz ruku i ramena kako biste zamahnuli reketom prije nego udarite loptom. Energija iz ruku i ramena se zatim ubrzava i prenosi na zapešća.
Unatoč tome, bolje je ograničiti zamah ove ruke, kako ne biste trošili svoju energiju zamahujući rukom. Samo zamahnite rukom sa sjenom čineći četvrtinu kruga. Pomalo sličan stilu mućenja.
5. Vježbajte tehniku skoka škarama ( škare skaču )
Ne samo da ste fiksirani udaranjem kada ste iza loptice, pokazalo se da su i tehnike skakanja potrebne za jačanje vašeg smash-a. Dakle, da biste dobili sjajne savjete za razbijanje badmintona, pokušajte vježbati skok sa škarama ili škare skaču .
Što je skok škarama? Kad trčiš prema lopti (čitaj točku tri). Obratite više pažnje na svoj korak. Skočite s lijevom nogom ispred i desnom nogom iza, a zatim rotirajte tijelo vodoravno ulijevo dok ste u zraku.
Na taj način možete dodati prirodnu energiju. Ako dodate snagu skoka sa škarama i snagu od trčanja udarcu loptice, vaš će udarac zajamčeno biti jači.
Imajte na umu da ova jaka tehnika razbijanja badmintona također zahtijeva vrijeme i dug proces treninga. Stoga nemojte odustati kada ne uspijete isprobati nakon nekoliko puta.
