Povrće je izvor prehrane i prehrane tijekom trudnoće. Naravno, možete jesti razne vrste voća i povrća po preporuci liječnika kao što su krastavci ili krastavci. Koje su prednosti jedenja krastavca za trudnice? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Hranljivi sadržaj krastavca za trudnice
Jeste li znali da zapravo u svijetu znanosti krastavac nije sorta povrća, već voće jer dolazi iz obitelji Cucurbitaceae.
No, kako god bilo, krastavci su izvor minerala i vitamina koji su majkama potrebni tijekom trudnoće.
To je zato što je, citirajući Nacionalnu zdravstvenu službu, važno da jedete raznoliku hranu kako bi beba u maternici dobila uravnoteženu prehranu.
Kada trudnice jedu krastavac, velike su šanse da možete dobiti različite nutritivne sadržaje kao u nastavku:
- Kalorije: 15
- Voda: 95,23 grama
- Ugljikohidrati: 3,63 grama
- Vlakna: 0,5 grama
- Kalcij: 16 mg
- Željezo: 0,28 mg
- Magnezij: 13 mg
- Fosfor: 24 mg
- Kalij: 147 mg
- Natrij: 2 mg
- Folna kiselina: 7 mcg
- Beta karoten: 45 mcg
- Vitamin C: 2,8 mg
- Vitamin K: 16,4 mcg
Prednosti jedenja krastavca tijekom trudnoće
Ima latinski naziv Cucumis sativusNutritivni sadržaj i hranjive tvari u krastavcu mogu pomoći i spriječiti zdravstveno stanje trudnica.
Štoviše, kada trudnice jedu krastavac, poprilično velik sadržaj vode također može dodati svježinu, ali i prevladati jednu od tegoba tijekom trudnoće poput mučnine.
Evo nekih od prednosti jedenja krastavca tijekom trudnoće, uključujući:
1. Povećajte unos tekućine
Konzumiranje krastavca tijekom trudnoće može povećati vaše potrebe za unosom tekućine. To je zato što sadrži 96% vode.
Ne samo da je korisna za sprječavanje dehidracije, potreba za tekućinom tijekom trudnoće također služi za povećanje amnionske tekućine, proizvodnju krvi i stvaranje novog tkiva.
Najmanje, majke unose tekućinu od 8-12 čaša vode dnevno. Iako smijete konzumirati kofein, ipak ograničite njegov unos.
2. Glatka probava
Sadržaj vode i vlakana u krastavcu nije koristan samo za povećanje unosa tekućine kod trudnica, već pomaže i probavi.
Vlakna služe za glatku radnju crijeva kako bi spriječili zatvor tijekom trudnoće.
Štoviše, krastavac ima vrstu vlakana u obliku pektina koji je također koristan za povećanje učestalosti pražnjenja crijeva.
Osim toga, unos hrane tijekom trudnoće koja je bogata vlaknima također je koristan za smanjenje rizika od dijabetesa do preeklampsije.
3. Održavajte zdravu kožu
Hormonske promjene mogu biti uzrok nepravilnih stanja kože tijekom trudnoće.
Neke žene tijekom trudnoće imaju problema s kožom kao što su akne, strije, suha koža, do crnih mrlja.
Osim što ga tretira proizvodima briga o koži, jedenje krastavca tijekom trudnoće također može pomoći u održavanju zdrave kože.
To je zato što postoji vitamin E koji je koristan kao antioksidans, hidratizira, povećava snagu kože, umiruje i djeluje protuupalno.
Majke ga mogu konzumirati izravno ili koristiti kao masku za njegu kože lica.
4. Povećajte snagu kostiju
Vrste minerala koje su trudnice potrebne tijekom trudnoće za povećanje čvrstoće kostiju su kalcij i kalij (fosfor).
Očigledno, ova dva sastojka nalaze se u krastavcima. Stoga, jedenje krastavca tijekom trudnoće također pomaže u održavanju čvrstoće kostiju kod majke i razvoju fetusa.
Kalij također služi za popravak staničnog tkiva, održavanje uravnoteženog rada srca i povećanje snage mišićnih kontrakcija.
5. Održavajte bebin razvoj
Postoji i sadržaj folata koji majke mogu dobiti jedući krastavce tijekom trudnoće, tako da je koristan za pomoć razvoju bebe u maternici.
Folat je oblik vitamina B koji je važan za razvoj fetusa u ranom tromjesečju trudnoće.
Uzimanje suplemenata folata i hrane koja sadrži folat može spriječiti defekte neuralne cijevi kao što je spina bifida.
Učinci jedenja krastavca tijekom trudnoće
Iako većina ljudi, pa tako i trudnica, nema problema s jedenjem krastavca, ima i onih koji osjećaju određene učinke poput alergija.
Citiram iz klinike Mayo, određeno voće i povrće može izazvati alergijsku reakciju koja uzrokuje trnce u ustima do svrbeža.
To se može dogoditi jer protein u voću ili povrću, uključujući krastavac, izaziva reakciju jer je sličan proteinu koji uzrokuje alergiju u peludi.
Stoga obratite pozornost na svoje prehrambene navike i koje vrste hrane mogu izazvati alergije tijekom trudnoće.
