Koljeno se sastoji od raznih zglobova i kostiju koje olakšavaju kretanje stopala. Zato kada imate bolove u koljenu, bilo da se radi o upaljenom zglobu ili uganuću, teško možete hodati a kamoli trčati. Pa, postoje različiti načini za liječenje bolnih koljena koji se mogu učiniti kod kuće, što možete učiniti kao dopunu medicinskog liječenja.
Različiti načini liječenja bolnih koljena kod kuće
Liječenje bolnih koljena zapravo ne može biti proizvoljno. Ako je slučaj prilično težak, tada je liječnički tretman najbolji način djelovanja.
S druge strane, ako je uzrok boli u koljenu još uvijek blag i nije previše opasan, funkciju koljena možete vratiti primjenom jednostavnih kućnih lijekova. Evo nekoliko načina na koje to možete učiniti:
1. Koristite topli ili hladni jastuk za oblog
Za liječenje bolova u leđima ili leđima češće se koriste topli i hladni oblozi. Međutim, ova metoda je također sigurna za korištenje za ublažavanje boli u koljenu i području oko njega.
Razlog je u tome što učinak topline može opustiti mišiće i zglobove u koljenu, čime se smanjuje ukočenost koja uzrokuje bol. U međuvremenu, osjećaj hladnoće ledenog omota može smanjiti oticanje, upalu i bol.
Možete koristiti vrući oblog od jastučić za grijanje , ili hladan oblog od kockica leda koje su naizmjence umotane u tkaninu.
2. Koristite prirodne sastojke
Studija objavljena u Pakistan Journal of Biological Sciences, otkrila je da mast koja sadrži razne prirodne sastojke poput cimeta, đumbira, sezamovog ulja i mastike ima ljekoviti učinak koji se nije mnogo razlikovao od drugih bolova bez recepta. masti ili kreme za olakšanje.besplatno.
Drugi način za liječenje bolnih koljena koji možete koristiti su prirodni sastojci koji se sami obrađuju. Uzmimo, na primjer, čaj od đumbira ili sam korijen đumbira.
Jedinstveno, istraživanje New England Journal of Medicine dokazuje da prirodni sadržaj đumbira u kombinaciji s liječničkim lijekovima na recept može smanjiti bolove u koljenima zbog artritisa.
Osim toga, možete pronaći i blagodati eteričnih ulja. Da, eterična ulja koja sadrže đumbir i naranče mogu se koristiti kao bazna ulja za masažu kako bi se smanjila bol i poboljšala funkcija koljena zbog osteoartritisa.
3. Upravljajte svojom težinom
Ako osjećate da već imate prekomjernu tjelesnu težinu, možda je bol u koljenu znak da trebate početi gubiti na težini. Razlog je u tome što koljena moraju poduprijeti tijelo koje ima višak kilograma, rizik od bolova u koljenima zasigurno je veći od onih koji imaju idealnu tjelesnu težinu.
Da ne spominjemo ako već duže vrijeme često osjećate bolove u koljenu. Drastično povećanje težine može pogoršati bol u koljenima. Stoga se ispostavlja da je vrlo važno upravljati svojom tjelesnom težinom kako biste ostali idealni.
Možete odrediti plan prehrane kako biste mogli izgubiti višak kilograma. Gubitak težine, čak i samo mali, može napraviti veliku razliku u bolu koji ste osjećali.
4. Napravite laganu masažu
Kada koljeno boli, smatra se da malo lagane masaže pomaže u smanjenju razine boli. Kao sigurnu mjeru, American Massage Therapy Association (AMTA) preporučuje kako liječiti bolna koljena pravilnom masažom:
- To biste trebali učiniti u sjedećem položaju dok ispravljate koljena i noge.
- Stisnite šaku s obje ruke, a zatim lagano tapkajte po gornjem, donjem i srednjem dijelu bedara. Ponovite ovo 10 puta.
- Zatim upotrijebite četiri prsta (osim palca) kako biste nježno tapkali koljeno gore-dolje. Učinite čak 5-8 puta na sve dijelove koljena.
- Dlanove stavite izravno na bedra, zatim masirajte bedra, koljena, pa natrag na bedra, polako uz mali pritisak.
Općenito, masiranje bedara umjerenim pritiskom može imati pozitivan učinak na koljena.
5. Odmorite se i zaštitite koljena
Najvažniji od svih tretmana za ublažavanje boli u koljenu je pružiti zaštitu koljenu kako bi se spriječile ozljede i jači bol. I ne samo to, savjetuje se i dovoljno odmora kako biste ubrzali proces ozdravljenja svih tkiva u koljenu i okolnim područjima.
Morate imati na umu da odmaranje ne znači da morate prekinuti svakodnevne aktivnosti kao i obično. Jednostavno, smanjite korištenje aktivnosti koje su naporne neko vrijeme dok se funkcija koljena ne oporavi.
6. Uzmite lijekove protiv bolova
Kako liječiti bolove u koljenu također se može učiniti uzimanjem lijekova. Također možete uzeti lijekove protiv bolova ako vas koljeno počne osjećati bolno i neugodno. Postoji nekoliko vrsta lijekova koje možete kupiti bez recepta u ljekarnama bez potrebe za korištenjem liječničkog recepta.
Opcije lijekova koje možete kupiti u ljekarni uključuju aspirin, paracetamol i ibuprofen. Primjena ovih lijekova ne mora čekati liječnički recept. Unatoč tome, ako ste uzeli ove lijekove, a vaše se stanje i dalje ne popravlja, bolje je da odmah pregledate koljeno kod liječnika.
Liječnik će vam pomoći da se nosite s ovom boli u skladu s vašim ukupnim zdravstvenim stanjem.
