Pencak silat je jedna od izvornih indonezijskih borilačkih vještina. Ne samo tehnike samoobrane, već i pencak silat kombinira elemente umjetnosti u svakom pokretu. Ovladavanje osnovnim pokretima pencak silata nije lako. Stoga morate poznavati osnovne tehnike borilačke vještine pencak silat uz sljedeće objašnjenje.
Pencak silat na prvi pogled
Pencak silat koji je borilačka vještina koju su preci prenosili s koljena na koljeno kao kulturu indonezijske nacije. Čak, Organizacija Ujedinjenih naroda za obrazovanje, znanost i kulturu (UNESCO) je borilačku vještinu penčak silat utvrdio kao nematerijalnu kulturnu baštinu 12.12.2019.
Ova borilačka vještina poznata je pod raznim terminima, kao npr svilenkasta (Zapadna Sumatra), olovka (zapadna Java), pencak (Središnja Java i Yogyakarta), Sjajno (Bali) i oprosti molim te (NTB).
Pencak silat se danas proučava u raznim zemljama svijeta. Pencak silat je također službeni sport za međunarodne turnire, kao što su SEA igre i Azijske igre.
Prema Erwinu Setyou Kriswantu u knjizi Borilačke vještine , ova borilačka vještina ima četiri glavna aspekta ili cilja kako slijedi.
- Duhovni mentalni aspekt. Izgrađivati i razvijati svoju osobnost i plemeniti karakter u skladu s filozofijom plemenitog karaktera.
- Kulturno-umjetnički aspekti. Spajanje elemenata kulture i igre u obliku penčak silat plesa, uz glazbu i tradicionalnu odjeću.
- Aspekti samoobrane. Naglašava tehničku sposobnost jačanja instinkta za obranu od raznih prijetnji i opasnosti.
- Sportski aspekt. Uključuje osobine i stavove koji osiguravaju tjelesno i duhovno zdravlje, kao i postignuća u području sporta, bilo u pojedinačnoj, dvostrukoj ili timskoj grani.
Osnovne tehnike penčak silata
Pencak silat možete učiniti svojim izborom sporta za samoobranu, ne samo zbog održavanja tjelesne kondicije, već i zbog toga što je ovaj sport prilično izazovan. Da biste mogli svladati ovu borilačku vještinu, prvo morate znati neke od sljedećih osnovnih tehnika pencak silata.
1. Štafelajna tehnika
Stav je tehnika koja pokazuje stav obje noge u statičkom stanju. U pencak silatu, konji postaju temelj za izvođenje plima, tehnika napada i samoobrane. Ova tehnika se također koristi kao osnovna vježba u pencak silatu za jačanje mišića nogu.
Sudeći po obliku, konjska tehnika se dijeli na lake konje, srednje konje i teške konje. U međuvremenu, s obzirom na težinu postolja, ova tehnika se dijeli na prednje, stražnje, srednje i bočne stavove.
2. Tehnika stava uparivanja
Plimni stav je kombinacija držanja ruku i stopala, s konjem i bez njega, što je popraćeno potpunom mentalnom i osjetilnom budnošću. To je zato što je stav plime prefiks za napad ili obranu.
Postoje dvije vrste plimnih stavova, a to su otvoreni i zatvoreni plimni stavovi. Otvoreni položaj plime s rukama i rukama ne štiti tijelo, naprotiv, zatvoreni položaj plime s rukama i rukama štiti tijelo.
Osim toga, postoje razne vrste parova položaja koji se izvode u stavu, stojeći, sjedeći. Da biste ga svladali, trebate zamoliti trenera da vam pomogne naučiti ih jednog po jednog.
3. Tehnika usmjerenja
Osnovna tehnika pencak silata koju sljedeće trebate razumjeti je smjer. Zaista vam je potrebno razumijevanje smjera u formiranju pokreta, kako u napadu tako iu obrani.
Smjer koji morate razumjeti je smjer osam kardinalnih smjerova, odnosno stav ili obrazac koraka u osnovnom kretanju pencak silata s uporištem u sredini.
4. Tehnika uzorka koraka
Nakon što svladate stav i smjer, tada morate naučiti tehniku uzorka koraka. Koraci su obilježje borilačkih vještina pencak silat, gdje ovu tehniku treba raditi pravilno i ispravno.
Općenito, obrazac pencak silat stepenica može se podijeliti na ravne stepenice, bočne stepenice, koso stepenice, poprečne stepenice, uvijajuće stepenice i uvijajuće stepenice.
Prilikom izvođenja koraka za promjenu položaja, također možete savladati nekoliko tehnika, kao što su koraci za podizanje, klizni koraci, klizni koraci i koraci za skakanje.
5. Tehnika udarca
Probijanje je osnovna tehnika pencak silata koju sljedeće trebate svladati. Vaše ruke i ruke služe kao oruđe za napad na protivnika u ovom borilačkom sportu.
Postoji nekoliko osnovnih tehnika napada koje se mogu naučiti, kao što su udarci sprijeda, bočni udarci, sangkol udarci (udarci njihalom) i kružni udarci.
Osim savladavanjem tehnike pokreta, možete ojačati svoj zaveslaj i treningom snage i izgradnjom mišića ruku.
6. Tehnika udarca
Noge i tabani također mogu biti učinkovito sredstvo napada za obračun s neprijateljem. Potrebna vam je snaga i brzina da naučite osnovne pokrete ovog pencak silata.
Postoji nekoliko tehnika napada nogom udaranjem nogom, kao što su ravni udarci, udarci nožem, ravni udarci, T udarci, lijevkasti udarci, srpom, stražnji udarci i druge varijacije.
Budući da je ovaj potez prilično opasan, uvijek morate paziti da zajedno s trenerom vježbate tehnike udaranja.
7. Tehnika blokiranja
Pencak silat također ima obrambene ili obrambene pokrete kao i druge borilačke vještine, od kojih je jedna obrana. Pariranje je obrambena tehnika uspostavljanjem izravnog kontakta s dijelom tijela protivnika koji napada.
Kontra pokret ima za cilj blokirati ili pomaknuti protivnički napad. Parry može koristiti kombinaciju pokreta ruku, ruku, laktova i nogu.
Nekoliko tehnika blokiranja, kao što su pariranje pariranjem, pariranjem gedikom, pariranjem laktom, pariranjem koljenom, pariranjem štipanjem i pariranjem rezom možete izvesti s kolegom ili trenerom koji vas napada.
8. Tehnika izrezivanja
Nakon napada i obrane, sljedeće morate nokautirati poteze protivnika. Škare su tehnika kojom se sruši protivnik tako što se obje noge pribadaju na metu, kao što je vrat, struk ili noge dok protivnik ne padne.
Izrezi se sastoje od vanjskih izreza i unutarnjih izreza. Tehnika zaista zahtijeva brzinu i točnost pokreta stopala. Početnicima se savjetuje da ovu tehniku prakticiraju sa stručnjakom kako bi izbjegli rizik od ozljeda.
9. Tehnika zaključavanja
Kao što naziv implicira, zaključavanje je osnovna tehnika u borilačkim vještinama pencak silat za zaključavanje, dominaciju i bespomoćnost protivnika. Za zaključavanje možete koristiti kombinaciju ruku, stopala ili drugih udova.
Brave općenito uključuju neke osnovne pokrete, odnosno izbjegavanje i hvatanje za ciljanje dijelova tijela protivnika, kao što su zapešća, ruke, vrat i ramena.
Pencak silat također ima razne pokrete osim navedenih osnovnih tehnika. Zbog visokog rizika od ozljeda, trebali biste vježbati pencak silat u studiju borilačkih vještina ili na fakultetu kako biste dobili smjernice od trenera.
U međuvremenu, ako imate visok rizik od ozljede ramena, gležnja ili glave, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego počnete prakticirati pencak silat.
