Je li vaš mališan teško jesti? Ovo stanje često zbunjuje roditelje. Apetit djeteta je teško predvidjeti jer ima trenutaka kada je jako gladno, ali postoji i faza kada dijete odbija sve vrste hrane. Ako to potraje dovoljno dugo, to može ometati rast i razvoj vašeg mališana jer pri izračunu težine kalkulatorom BMI težina ne raste. Postoji nekoliko namirnica koje djeluju kao debljanje djeteta. Evo potpunog objašnjenja.
Vrste zdrave hrane kao debljanje malog djeteta
Kada je mališanima teško jesti i žele im dati hranu za debljanje, tip ipak mora biti u skladu s djetetovim prehrambenim i prehrambenim potrebama.
Podrijetlo debljanja nezdravom hranom poput brze hrane također nije opravdano jer može dodati nove probleme.
Djeca kojima je potrebna liječnička pomoć da bi se udebljali općenito trebaju posebnu zdravu prehranu koja je tako uređena.
Obično će dijete dobiti vitamine i lijekove koji ometaju apetit mališana.
No općenito, postoji nekoliko namirnica koje mogu djelovati kao djetetova težina, a to su:
- Punomasno mlijeko ili adaptirano mlijeko
- Sir ili jogurt napravljen od mlijeka
- Pečeno jaje
- Maslac od kikirikija
- Žitarice i mlijeko
- Kokosova krema
Gore navedene vrste hrane mogu se napraviti kao popis jelovnika koji je prilagođen željama vašeg mališana. Naravno, umnožite hranu koja je bogata hranjivim tvarima i energijom.
To uključuje voće, povrće, proteine, masti i druge skupine hrane. Sljedeće grupe hrane su važne i mogu imati ulogu u povećanju tjelesne težine kod djeteta:
Voće i povrće
Obje vrste hrane vrlo su važne za osiguravanje energije kod mališana, a neke od njih spadaju u grupu onih koji dobivaju na težini. Indonezijsko Ministarstvo zdravstva preporučuje sljedeće voće:
- Avokado
- Banana
- Dinja
- Pawpaw
- Lubenica
- Jabuka
- naranča
Treba li djetetu dodatni vitaminski dodaci? Možete dodati gornju skupinu voća jer djeluju kao vitamini koji mogu povećati težinu male djece.
Možete ga dati kao međuobrok ili prilog glavnom jelu. Ministarstvo zdravlja također preporučuje šareno povrće kao izvor minerala i vitamina, i to:
- Špinat
- Špinat
- Mrkva
- Karfiol
- Senf
- zelena salata
Izbjegavajte davanje pića koja sadrže sodu i hranu koja nije čista. Razlog je što to može uzrokovati proljev kod djece pa im je potrebna prva pomoć kada imaju proljev.
Prije posluživanja prvo ih operite kako biste povrće i voće očistili od kemikalija štetnih za zdravlje.
Ugljikohidrata
Vrste hrane za dobivanje na težini djeteta koje možete uključiti u jelovnik su ugljikohidrati.
Kad je mali štrajk jesti rižu, možete odabrati druge izvore ugljikohidrata kako bi se djetetova prehrana i prehrana pravilno održavala. Neke druge opcije ugljikohidrata uključuju:
- Krumpir
- Kukuruz
- Tjestenina
- Kruh
- Žitarice
- Mi
Ugljikohidrati imaju ulogu osigurati energiju i učiniti da se mališani duže osjećaju sitima.
Želite li djetetu smanjiti unos šećera u riži, umjesto bijele riže možete odabrati smeđu rižu.
Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi
Mliječni proizvodi su uključeni u hranu za debljanje za malu djecu. Mlijeko i njegovi prerađeni proizvodi korisni su za povećanje unosa proteina i kalcija kod djece.
Neke vrste namirnica koje sadrže mlijeko koje se mogu konzumirati kao dobitak na težini djeteta su:
- Svježe mlijeko (punomasno mlijeko)
- Mlijeko puno vrhnje
- Jogurt
- Sojino mlijeko
- Sir
- Majoneza
- Sladoled
Od ovih sastojaka možete napraviti i hranu za povećanje težine vašeg mališana. Jelovnik je kao makaroni sa sirom , špageti carbonara, palačinke mlijeko i sladoled, te skutel makarone.
Protein
Ova hranjiva tvar je prilično utjecajna u procesu povećanja težine djeteta. Proteini se mogu dobiti iz nekoliko vrsta hrane, kao što su:
- crveno meso
- Riba
- Pileći butovi
- Jaje
- Orašasti plodovi
- Znati
- Tempe
Ne samo da sadrži proteine, gore navedena hrana također sadrži vitamine i minerale koji su vrlo važni za rast i razvoj mališana.
Neki od tih nutrijenata uključuju željezo, cink, vitamin B12 i omega 3.
Željezo i omega 3 koji se mogu dobiti iz crvenog mesa i ribljeg ulja vrlo su važni za potrebe razvoja mozga i sposobnosti učenja mališana.
U časopisu objavljenom u Pediatrics Child Health, željezo je vrlo važan nutrijent i ima učinak na rast i razvoj djece.
Dnevna potrošnja željeza za djecu mlađu od pet godina, i to:
- Mala djeca u dobi od 1-3 godine: 7 miligrama dnevno
- Uzrast 4-8 godina: 10 miligrama dnevno
Gore navedene razine željeza su različite za djecu mlađu od pet godina u posebnim uvjetima. Bebe rođene s malom porođajnom težinom (LBW) i prijevremeno rođene bebe obično trebaju više željeza od beba s normalnom težinom.
Mast
Ovaj jedan nutrijent vrlo je važan kao dijetet za povećanje tjelesne težine koji bi uvijek trebao biti prisutan u svakom obroku.
No, problem je u tome je li masnoća sadržana u ovoj hrani uključena u zdrave masti ili ne?
U Vodiču za pomoć spominje se da je vrlo važno izbjegavati trans masti koje su štetne za zdravlje male djece.
Možete početi smanjivati unos pečenih proizvoda i masne hrane. Neke zdrave masti koje djeluju kao hrana za dobivanje na težini djeteta su:
- Avokado
- Maslinovo ulje
- Znati
- Soja
- Riba
- Punomasno mlijeko
- Sir
- Kokosova krema
- Margarin
Roditeljima je važno odabrati zdrave masti za svoju djecu kako ne bi izbjegli rizik od pretilosti.
USDA ili Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država preporučuje ograničavanje zasićenih masti na 10 posto dnevnih kalorija djeteta.
Primjeri porcija i jelovnika za debljanje za malu djecu
Ministarstvo zdravlja ima smjernice o porcijama i jelovnicima namirnica za povećanje tjelesne težine za malu djecu, opisi su sljedeći:
Meni za doručak 06.00 – 08.00
- Ugljikohidrati: bijela ili smeđa riža
- Životinjski ili povrtni: omlet
- Povrće: prženi slanutak ili dugi grah
- Ulje: kokosovo ulje
- Međuobrok u 10 sati: tost punjen sirom
Meni za ručak 12.00 – 13.00 sati
- Ugljikohidrati: bijela ili smeđa riža
- Životinjski ili biljni proteini: pečena piletina i tempeh
- Povrće: juha od povrća
- naranča
- Međuobrok u 16 sati: čokoladni puding
Meni za večeru 18.00-19.00
makaroni sa sirom
- Zamjena za rižu ili ugljikohidrate: makaroni
- Životinjski proteini: mljeveno meso
- Masti: mlijeko i sir
- naranča
- Međuobrok u 21:00: UHT mlijeko
Osim gore navedenog jelovnika, možete biti kreativni i s jelovnikom hrane koji vaš mališan voli. Prilikom izrade palačinke na primjer, Pomiješajte jednu ili dvije žlice mlijeka u prahu.
Mlijeko u prahu dodaje oko 150 kalorija i može se dodati ponovno davanjem čaše mlijeka, što je 30-60 kalorija.
Također možete napraviti mliječni puding ili zobene pahuljice dodavanjem dodatnog mlijeka, flana ili šlag.
Ako vaš mališan voli rezance, špagete možete napraviti dodavanjem dodatnog sira koji može dodati i do 60 kila kalorija.
Kao međuobrok možete uključiti banane kao jelovnik. Možete preraditi banane u smoothieji dodavanjem jogurta i mlijeka.
Ako vaš mališan voli sladoled, možete ga napraviti banana Split dodavanjem sladoleda, posipanja orašastih plodova i svježeg voća.
Dobivanje na težini se ne vidi brzo, za sve treba vremena. Izbjegavajte prisiljavanje djeteta da jede kako bi izbjeglo traumu.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
