Kod kašljanja, osim uzimanja lijekova, obično vam se savjetuje da ne izlazite noću, puno se odmarate kako biste izbjegli stres. Cilj je naravno odmah ublažiti uporan kašalj ili druge popratne zdravstvene probleme. I ne samo to, pridržavanje ograničenja u hrani i piću koja su zabranjena tijekom kašljanja također može pomoći u prevenciji kašlja ili pogoršanju vašeg stanja.
Koja je hrana i pića zabranjena kod kašlja?
Općenito, kašalj je jedan od simptoma gripe. Iako je kašalj uzrokovan gripom obično blag i prolazi sam od sebe, nikada ne biste trebali zanemariti to stanje. Osim što tijelu stvara nelagodu, dugotrajno kašljanje može potaknuti i druge infekcije dišnog trakta tako da stanje kašlja postaje ozbiljnije.
Liječenje kašlja bilo lijekovima protiv kašlja koji se izdaju bez recepta (na šalteru/lijekovi bez recepta), kao ni prirodni lijekovi protiv kašlja neće biti učinkoviti ako se ne pridržavate nekih tabua protiv kašlja, od kojih je jedan nastavak konzumacije hrane i pića koji mogu pogoršati stanje kašlja.
Izbjegavanje zabranjene hrane i pića tijekom kašljanja može vam pomoći da ubrzate ozdravljenje. I ne samo to, pridržavanje ograničenja u prehrani također vam pomaže spriječiti pogoršanje ovog stanja
1. Pržena hrana
Možda često čujete savjet da izbjegavate prženu hranu kada kašljete. Ispostavilo se da je to doista istina. Zapravo, kašalj ne pogoršava hrana, već ulje koje se koristi za prženje.
Ulje, posebno ulje za kuhanje koje je više puta korišteno, proizvodi spojeve akroleina koji će izazvati neopisivi osjećaj svrbeža u grlu. Što se češće koristi i što je veća količina ulja, to je lošija kvaliteta ulja. To svakako ugrožava zdravlje.
Ne samo to, gruba tekstura pržene hrane također može iritirati zid grla. Utjecaj će biti jači ako imate suhi kašalj.
Drugi razlog zašto je pržena hrana hrana koju treba izbjegavati kod kašljanja je taj što ta hrana može uzrokovati refluks kiseline i alergije na hranu. Refluks želučane kiseline koji raste može potaknuti sužavanje dišnih putova, a zatim i kašalj.
Dakle, sve dok se stanje kašlja ne poboljša, trebali biste izbjegavati konzumiranje hrane koja je zabranjena tijekom ovog kašlja kako biste spriječili da se ovo stanje pogorša.
2. Pića koja sadrže kofein
Osim hrane, postoje i vrste pića koje je potrebno izbjegavati u pretjeranoj konzumaciji pri kašljanju. Pića koja sadrže kofein su neka od njih.
To je zato što kofein može potaknuti kiseli plin iz želuca da se vrati natrag u grlo. Ovo stanje može uzrokovati svrbež u grlu. Kao rezultat, vaš se kašalj pogoršava i ne nestaje.
Kofein se nalazi u kavi, čaju i gaziranom napitku koje treba izbjegavati tijekom kašlja. Da biste ublažili kašalj, ne morate potpuno prestati piti kofein. Međutim, važno je da ga ograničite.
3. Prerađena hrana
Možete spriječiti pogoršanje kašlja ako se držite podalje od prerađene hrane, kao što je pakirana hrana, brza hrana, i čips. Ne bez razloga, studija koju je objavio British Journal of Nutrition, navodi da prehrana ima važnu ulogu u podržavanju rada imunološkog sustava koji će se boriti protiv infekcija.
Drugim riječima, optimalan unos hranjivih tvari u tijelo može ojačati imunološki sustav za borbu protiv kašlja. Prerađena hrana obično ima manje nutrijenata. Zato pokušajte jesti potpuno ishranu kada ste bolesni.
Ako ste zbunjeni oko toga koja je prerađena hrana zabranjena pri kašljanju, možete jesti hranu bogatu biljnim proteinima, poput soje i povrća. Ove namirnice mogu pomoći u borbi protiv virusnih infekcija koje uzrokuju kašalj.
4. Okidači alergija na hranu
Razni zdravstveni problemi mogu uzrokovati kašalj. Uz virusne infekcije, kašalj je simptom alergijske reakcije. Alergijska stanja nastaju kada postoji pretjerana reakcija imunološkog sustava na tvari u hrani.
Postoji nekoliko alergena u hrani koji mogu pogoršati vaš kašalj. Te namirnice mogu biti plodovi mora, jaja, orašasti plodovi i druge. Prepoznavanje hrane koja može izazvati alergije u tijelu, a izbjegavanje je jedan od pravih načina za ublažavanje ili čak sprječavanje kašlja.
Osim što uzrokuje kašalj, nastavak jedenja alergene hrane može izazvati i ozbiljnije alergijske reakcije poput napadaja i kratkog daha. Okidači alergija na hranu sa sastojcima na bazi mlijeka također mogu uzrokovati probavne smetnje kod djece i male djece.
Apstinencija kako bi se spriječilo pogoršanje kašlja
Kada imate kašalj, morate se pridržavati brojnih ograničenja u hrani i piću. Kako biste dodatno smanjili jačinu kašlja, osim što pazite na ono što jedete, morate izbjegavati i nezdrav način života.
Sve dok se simptomi kašlja ne povuku, prestanite s nekim od ovih navika koje su loše za zdravlje:
1. Pušenje
Dim cigarete može iritirati sluznicu grla i pluća, pogoršavajući kašalj, a oporavak može čak povećati rizik od raka. Ako imate kašalj zbog uobičajene respiratorne infekcije kao što je prehlada, pušenje može uzrokovati probleme s plućima, poput bronhitisa.
Ne samo aktivni pušači koji moraju biti svjesni opasnosti pušenja pri kašljanju. Pasivni pušači također trebaju izbjegavati dim cigareta što je više moguće ako žele da se kašalj odmah smiri i da ne dožive respiratorne komplikacije.
2. Jedite puno noću
Kada kašljete, pokušajte se ne prejedati noću, osobito prije spavanja. Previše jesti prije spavanja može izazvati uporni kašalj kod ljudi koji ga imaju gastroezofagealni refluks (GERB) ili bolest refluksa kiseline.
Kao rezultat toga, želučana kiselina može teći natrag u gornji dio probavnog trakta i izazvati iritaciju, izazivajući kašalj. Idealna udaljenost za jelo i spavanje je najmanje 2 sata.
3. Spavajte na leđima
Položaj tijela tijekom spavanja jedan je od čimbenika koji utječu na stanje vašeg kašlja. Spavanje na leđima može izazvati kašalj noću, osobito ako imate kašalj s sluzi. Ovaj položaj za spavanje može uzrokovati nakupljanje sluzi u dišnim putevima, izazivajući uporan kašalj. Kako biste spriječili kašalj, pokušajte spavati na boku kako bi se sluz ocijedio.
4. Raditi prekasno
Treba izbjegavati prekovremeni rad i prekomjerne aktivnosti do prekasno kada kašljete. Umor od prekovremenog rada može oslabiti imunološki sustav. Iako imunitet tijela igra važnu ulogu u borbi protiv bolesti koja uzrokuje kašalj.
Vrste hrane koje se preporučuju kod kašlja
Osim što trebate izbjegavati konzumiranje hrane koja je zabranjena prilikom kašljanja, trebali biste povećati konzumaciju druge hrane kako bi se kašalj brzo riješio, kao što su:
- Dnevno povećajte konzumaciju povrća i voća.
- Redovito pijte prirodni lijek protiv kašlja od mješavine meda, biljnog čaja i limuna. Ako konzumirate previše čaja, biljni čaj možete zamijeniti toplom vodom.
- Jedite tople juhe bogate proteinima, kao što je pileća juha. Hrana s umakom pomaže otpuštanju sluzi koja začepljuje dišne puteve. Osim toga, kombinacija povrća i juhe može biti snažan sastojak koji pomaže u smanjenju upale u dišnim putovima.
- Povećajte unos tekućine kako biste izbjegli dehidraciju kako bi se proces ozdravljenja mogao odvijati brže.
Važno je zapamtiti, usvajanje zdrave prehrane s hranjivim jelovnikom hrane ne mora nužno zaustaviti dugotrajni kašalj koji imate. Međutim, izbjegavanjem hrane koja je zabranjena pri kašljanju i jedenjem zdrave hrane, pojačat će se vaš imunološki sustav za borbu protiv infekcija.
