Bol u leđima ili bol je prilično česta pritužba. Zapravo, može se reći da će barem blagu i privremenu bol u leđima svatko doživjeti jednom u životu. Obično se bol u leđima javlja kada se mišići napnu nakon napornog rada. Međutim, jači bol u leđima može biti uzrokovan ozbiljnijim stanjem, kao što je dehidracija, infekcija mokraćnog sustava ili bolest bubrega. Dođite, saznajte više o simptomima, uzrocima i kako ih liječiti.
Simptomi i znakovi boli u križima
Bolovi u leđima ili bolovi u boku je vrsta problema s mišićno-koštanim sustavom. Ovo stanje uzrokuje bol koji se javlja i s desne i lijeve strane stražnjeg dijela leđa, točnije u području ispod rebara i iznad zdjelice.
Osjećaji boli obično su gori na jednoj strani struka. Ima onih koji više osjećaju bolove u leđima s desne strane ili bolove u lijevom struku. Bol se čak može proširiti na prednji dio tijela do dna.
Ovaj poremećaj sustava kretanja ima neke uobičajene znakove i simptome na koje morate obratiti pozornost, uključujući:
- Osjećaj vrućine u struku.
- Bol u mišićima i trnci.
- Bolovi u grčevima mišića koji zrače u područje nogu.
Bol u donjem dijelu leđa u početku se može osjećati bolno i tupo, ili može osjećati ubod i oštar poput grča. Bol koju osjećate doći će i otići. Postupno, bol vam može otežati kretanje i uspravno ustajanje.
Ne samo u području oko rebara i struka, bol može zračiti i u kukove i noge. Međutim, prema temeljnom uzroku mogu se pojaviti i drugi, specifičniji znakovi i simptomi križobolje.
Uzroci pojave boli u području struka
Najčešći uzrok boli u leđima ili boli je napetost mišića. To se može dogoditi ako položaj vašeg tijela nije ispravan ili ako imate lošu naviku prakticiranja lošeg držanja.
No, osim ovih stvari, križobolja se može pojaviti i zbog određenih medicinskih uzroka. Evo nekoliko zdravstvenih problema koji mogu izazvati bol u području struka:
1. Ozljeda mišića
Ako radite vježbe visokog intenziteta ili druge aktivnosti poput podizanja teških predmeta, može se pojaviti bol u leđima. Razlog je u tome što obje ove aktivnosti imaju potencijal da natjeraju mišiće u vašem tijelu prekomjerno povlačenje, što rezultira ozljedom mišića.
I ne samo to, mišići u području struka mogu biti traumatizirani od fizičkih aktivnosti poput prometnih nesreća i padova, pa mišići vrše pritisak na kralježnicu i potencijalno uzrokuju lom jastuka za kosti u području struka.
2. Osteoartritis
Jedna vrsta artritisa ili kalcifikacija zglobova na ovom također može uzrokovati bolove u leđima. Razlog je u tome što kada imate osteoartritis u području kralježnice, hrskavica će biti oštećena i iritirati živce u kralježnici. Ako je tako, bol u predjelu struka može biti neizbježna.
Uz osteoartritis, nekoliko drugih vrsta artritisa, uključujući reumatoidni artritis i spondilitis, također može uzrokovati bol u lumbalnom području.
3. Problemi s bubrezima
Prema Keck Medicine iz USC, bol u leđima možda nema nikakve veze sa stanjem vašeg koštanog ili mišićnog sustava. Razlog je što se dva bubrega nalaze na desnoj i lijevoj strani kralježnice također mogu uzrokovati bol.
Jedan od problema s bubrezima koji se mogu pojaviti su bubrežni kamenci, na primjer, bol koja počinje od leđa, a također i od struka. Osim toga, infekcije bubrega, koje se mogu pojaviti kao posljedica infekcija mokraćnog sustava koje prelaze iz mokraćnog mjehura u bubrege, također mogu uzrokovati bolove u leđima.
4. Degeneracija kralježnice
Ova bolest koja se javlja u ljudskoj kralježnici obično se javlja kada se diskovi u lumbalnoj regiji (kralježnici) počnu lomiti zbog prignječenja. Možda ste ga poznavali i pod imenom "vapnene" kosti.
Obično se javlja kod starijih ljudi ili ponekad uzrokovano pretilošću jer će se kalcifikacija kostiju pojaviti kada je pritisak na zglobove veći. Također je moguće da će zglobovi postati krhkiji i uzrokovati bolove u leđima.
5. Sindrom iritativnog crijeva (IBS)
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je poremećaj probavnog sustava koji utječe na rad debelog crijeva tako da kontrakcije mišića u debelom crijevu čine problematičnim.
Okidači za ovu bolest su prehrambene navike, prehrana, gastrointestinalne infekcije i stres. Općenito, simptomi IBS-a uključuju nadutost, zatvor, proljev, glavobolje i bolove u leđima s desne ili lijeve strane.
6. Endometrioza
Ovo stanje također može biti uzrok bolova u križima kod žena. Endometrioza je abnormalno stanje koje karakterizira rast i zadebljanje tkiva sluznice maternice izvan maternice. Tkivo stijenke maternice koje raste izvan maternice može se taložiti oko drugih reproduktivnih organa i izazvati upalu i bol.
Simptomi koje možete osjetiti od endometrioze su bolovi u donjem dijelu trbuha, bolovi u zdjelici, bolovi u leđima tijekom menstruacije, bolovi u genitalijama, do kroničnih bolova u leđima ili leđima.
Čimbenici rizika za bol u leđima
Svatko, od djece, tinejdžera, odraslih, do starijih, naravno, iskusio je bolove u križima. Ako niste oprezni, postoji mnogo čimbenika koji mogu povećati rizik od bolova u križima. Neki primjeri su:
- Genetski čimbenici.
- Navika pušenja.
- Dobivanje na težini.
- Tijelo nije u formi, jer se rijetko vježba.
- Povećanje dobi može povećati potencijal za bol u križima.
- Profesija koja zahtijeva od vas napornu tjelesnu aktivnost.
Liječenje i njega bolova u leđima
Ako je bol u leđima pogodio, naravno da je želite odmah ublažiti i prevladati. Postoji nekoliko načina koji se mogu učiniti za liječenje i ublažavanje bolova u leđima. Među ostalima su:
1. Upotreba droga
Postoji nekoliko opcija za lijekove protiv bolova koje možete uzeti kada osjetite bol u predjelu struka. Ovi lijekovi protiv bolova mogu se prilagoditi prema simptomima, uzrocima i koliko dugo bol u leđima traje.
Obično, ako ovo stanje traje duže vrijeme i ne prolazi samo od sebe, liječnik će propisati posebne lijekove protiv bolova, kao što su ibuprofen i naproksen, koji mogu pomoći u ublažavanju boli.
Osim lijekova protiv bolova, liječnik vam može propisati i miorelaksante, masti za ublažavanje bolova, antidepresive ili jače lijekove poput opioida. Iako se neke vrste lijekova mogu nabaviti u slobodnoj prodaji u ljekarnama, bilo bi bolje da ih kupite na recept od liječnika.
Ne zaboravite paziti na nuspojave korištenja lijeka. Kao što su protuupalni lijekovi koji mogu uzrokovati bolove u želucu, osip, probleme s bubrezima. Isto tako, relaksanti mišića mogu uzrokovati pospanost i vrtoglavicu.
2. Fizikalna terapija
Ako su vam bolovi u leđima dovoljno jaki i ne možete ih ublažiti samo lijekovima, možete napraviti fizikalnu terapiju kako biste trenirali fleksibilnost mišića u predjelu struka, ojačali leđne i trbušne mišiće te poboljšali držanje.
Osim toga, terapeut koji vam pomaže također će vas naučiti kako pronaći siguran položaj ili kretanje ako se u budućnosti ponovno pojave bolovi u leđima.
3. Korištenje prirodnih sastojaka
Osim kemijskih lijekova, tu su i prirodni sastojci koji vam mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima. Evo prirodnih sastojaka koji se mogu koristiti za smanjenje boli u području struka:
- Kapsaicin
U medicinskom svijetu, kapsaicin može se koristiti kao aktivna tvar koja se koristi za liječenje manjih bolova u mišićima ili zglobovima, poput artritisa, bolova u leđima ili uganuća. Ovaj lijek se također može koristiti kao lijek za križobolje i bolove u živcima.
- Đumbir
Smatra se da ekstrakt đumbira može pomoći u prevladavanju bolova u zglobovima i mišićima jer sadrži fitokemikalije. Fitokemijska je spoj koji pomaže zaustaviti upalu, pa se može koristiti kao tradicionalni lijek za križobolje.
4. Komprimirajte ili natopite toplom vodom
Ako ne želite uzimati lijekove, ova metoda je dovoljno moćna za prirodno liječenje bolova u križima. Prilikom komprimiranja možete koristiti toplu ili hladnu vodu, a ne zaboravite si dati pauzu od najmanje 20 minuta kako bi se koža odmorila.
U međuvremenu, kada uzmete toplu kupku, napeti živci i mišići će se opustiti, čineći vas opuštenijim. Ne samo to, topla kupka također može poboljšati cirkulaciju krvi i potaknuti proizvodnju hormona dopamina za borbu protiv stresa u tijelu.
5. Smršaviti
Prekomjerna težina doista može biti jedan od uzroka bolova u leđima. Stoga vam gubitak težine može pomoći da se nosite s bolovima u križima koji se često javljaju.
Da biste to ostvarili, možete početi prilagođavanjem prehrane. Pokušajte usvojiti zdravu prehranu. Osim toga, ne zaboravite redovito vježbati, barem pet puta tjedno. Trajanje vježbe koju možete raditi u jednom danu je 45 minuta do sat vremena.
6. Redovito vježbajte
Čak i ako nemate prekomjernu tjelesnu težinu, redovito obavljanje ove tjelesne aktivnosti može smanjiti bol u leđima. No svakako se bavite sportom koji je također u skladu s stanjem vašeg tijela.
Imajte na umu da se također ne preporučuje vježbanje koje je previše pretjerano ili ekstremno, jer umjesto da ublaži bol, to može pogoršati bol sve dok je još uvijek problem.
Povećajte odmor u struku i smanjite tjelesnu aktivnost 1-3 dana nakon pojave simptoma. Ipak, nemojte odmarati tijelo dulje od preporučenog. Neke mogućnosti vježbanja koje možete učiniti kako biste smanjili bol u leđima uključuju:
- Plivanje.
- joga.
- Taichi.
- Lagano šetanje.
7. Istegnite se
Liječnici općenito savjetuju mirovanje i smanjenje tjelesne aktivnosti 1-3 dana nakon pojave boli. Ovo vremensko razdoblje smatra se idealnim jer predugo trajanje odmora zapravo može povećati bol i gubitak mišićne snage.
Ali dok se odmarate, to ne znači da se uopće ne krećete. Istezanje leđnih mišića važan je način upravljanja boli, a pritom pomaže kralježnici da postane stabilnija.
