Poremećaji nedostatka kalcija i dalje se događaju svuda oko nas. Jedna od njih je hipokalcemija koju ima oko 27,72% svjetske populacije. Ozbiljnost hipokalcemije varira od blage i asimptomatske do teške i može biti opasna po život. Stoga morate znati kako rano spriječiti hipokalcemiju.
Prepoznati simptome i uzroke hipokalcemije
Hipokalcemija je stanje u kojem je razina kalcija u krvi niža od normalne. Možete biti proglašeni hipokalcemičnim ako imate koncentraciju kalcija manju od 8,8 mg/dl.
Hipokalcemija je češća u starijih osoba, osobito starijih od 65 godina. Međutim, ljudi svih dobi, čak i novorođenčad, mogu razviti hipokalcemiju. Stoga i trudnice trebaju paziti na unos kalcija tijekom trudnoće.
Na temelju studije s College of Family Physicians u Kanadi, hipokalcemija je općenito uzrokovana nedostatkom vitamina D u tijelu. Određeni lijekovi kao što su bisfosfonati, cisplatin, antiepileptici, aminoglikozidi, diuretici i inhibitori protonske pumpe (PPI) također mogu uzrokovati hipokalcemiju.
Uz nedostatak vitamina D i djelovanje određenih lijekova, hipokalcemiju može uzrokovati i sljedeće:
- Hipoparatireoza (nedostatak paratireoidnog hormona)
- Završna faza bolesti bubrega ili jetre
- Pseudohipoparatiroidna
- Hipomagnezijemija ili hipermagneziemija
- Sindrom gladnih kostiju (nakon paratireoidektomije)
- Fanconijev sindrom
- Zračenje paratireoidnih žlijezda
U početku osobe s hipokalcemijom ne osjećaju nikakve simptome. U naprednijim stadijima, osobe s hipokalcemijom mogu imati sljedeće simptome:
- Umor
- Spazam mišića
- Trnci i utrnulost
- Nepravilni otkucaji srca
- Suha i ljuskava koža
- Gruba i lomljiva kosa
- Poteškoće s disanjem u novorođenčadi
Ako pokazujete gore navedene znakove i patite od nekog od poremećaja ili bolesti koje su u opasnosti da prouzrokuju hipokalcemiju, tada je potrebno izvršiti evaluaciju kako bi se hipokalcemija mogla odmah liječiti.
Općenito, osobe s hipokalcemijom primat će određenu količinu suplemenata vitamina D, kalcija i magnezija kako bi se razina kalcija u krvi vratila u normalu.
Jednostavan način prevencije hipokalcemije
Sigurno možete rano spriječiti hipokalcemiju. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od hipokalcemije u budućnosti.
Kontrola kongenitalne bolesti
Morate obratiti pažnju na svoje zdravstveno stanje. Osobito, osobe s kroničnom bubrežnom bolešću i hipoparatireozom mogu zahtijevati posebnu pozornost.
Pobrinite se da uvijek kontrolirate stanje bolesti redovito sa svojim liječnikom kako biste dobili pravi tretman kako biste spriječili rizik od hipokalcemije.
Unos kalcija, vitamina C i D za sprječavanje hipokalcemije
Općenito, kalcij je neophodan za izgradnju i održavanje jakih kostiju, te za pravilno funkcioniranje srca, mišića i živaca u tijelu.
Kalcij možete dobiti iz proizvoda od kravljeg mlijeka (sir, mlijeko, jogurt), zelenog povrća i meke ribe (sardele i konzervirani losos). U međuvremenu, za one od vas koji su alergični na kravlje mlijeko, možete dobiti kalcij iz drugih proizvoda kao što su sojino mlijeko, žitarice i voćni sokovi.
Za učinkovitu apsorpciju kalcija tijelu je potreban vitamin D, koji igra ulogu u održavanju zdravlja kostiju i pomaže u prevenciji budućih kroničnih bolesti. Vitamin D možete dobiti izlaganjem suncu i jedenjem hrane poput lososa i žumanjaka.
Ništa manje važno, vitamin C je također potreban za održavanje zdravih desni i čvrstoće kostiju. Prema istraživanju iz British Journal of Nutrition, visok unos vitamina C može smanjiti rizik od prijeloma kuka i osteoporoze.
Vitamin C je također potreban za održavanje imunološkog sustava kako se ne bi lako razboljeli. Prednosti vitamina C možete dobiti jedući voće i povrće, kao što su brokula, kelj, limun, naranče, jagode i papaja.
Uzimanje suplemenata koji sadrže kalcij, vitamine C i D
Kako biste dobili tri gornja hranjiva sastojka odjednom, možete uzimati suplemente koji sadrže kombinaciju kalcija, vitamina C i D.
Birajte suplemente s organskim sadržajem kalcija, koji je dobar za održavanje zdravih kostiju i zuba te sprječavanje osteoporoze.
Dodatak je također opremljen vitaminom D3 koji pomaže u apsorpciji kalcija i sadrži Ester-C, vitamin C koji ne uzrokuje bolove u želucu, a učinkovit je za održavanje vašeg imunološkog sustava.
Pobrinite se da unosite tri gornja hranjiva sastojka kako biste spriječili hipokalcemiju i druge poremećaje kostiju u budućnosti. Ovo je korisno za kosti i cjelokupni imunološki sustav.
