Zašto neki ljudi lakše obolijevaju? Mogu imati smanjenu sposobnost borbe protiv bakterija, virusa i drugih stranih predmeta koji mogu uzrokovati bolest. Sposobnost tijela da se bori protiv infekcija i bolesti funkcija je imunološkog sustava. Ako je imunološki sustav slab, tijelo se ne može obraniti od raznih zdravstvenih prijetnji. Dakle, što uzrokuje slab imunološki sustav? Pogledajte recenziju ovdje.
Razni uzroci slabog imunološkog sustava
1. Stres
Gotovo svatko je u nekom trenutku svog života iskusio posljedice stresa. Glavobolje, bol u prsima, nemir i sveukupni osjećaj napetosti simptomi su stresa.
Svi ti čimbenici zajedno uzrokuju da imunološki sustav radi jače da obrani tijelo od zdravstvenih prijetnji.
2. Manje aktivan
Slab imunološki sustav može biti uzrokovan neaktivnošću ili nevježbanjem. Studija pokazuje da redovita tjelovježba može pomoći funkciji neutrofila, vrsta bijelih krvnih stanica koje ubijaju neželjene, a ponekad i štetne mikroorganizme.
3. Nedostatak sna
Možda ne shvaćate da dok spavate, stanice u vašoj krvi koje se bore protiv infekcije rade na zaštiti vašeg tijela. Dakle, nedostatak sna može uzrokovati da tijelo ne bude u stanju učinkovito raditi u borbi protiv infekcija ili klica.
4. Dehidracija
Svako tkivo i organ u tijelu ovise o vodi, jer pomaže u prijenosu hranjivih tvari i minerala do stanica, održava usta, nos i grlo vlažnima, kao i za sprječavanje bolesti.
Iako se vaše tijelo sastoji od 60 posto vode, gubite tekućinu mokrenjem, defekacijom, znojenjem, pa čak i disanjem. Dehidracija nastaje kada ne nadoknadite dovoljno tekućine koju izgubite.
Blagu do umjerenu dehidraciju ponekad je teško prepoznati, ali vas može razboljeti. Simptomi blage do umjerene dehidracije mogu se zamijeniti s bolovima, umorom, glavoboljom i zatvorom.
I akutna i kronična dehidracija može biti opasna, čak i opasna po život. Simptomi uključuju jaku žeđ, potopljene oči, glavobolju, nizak krvni tlak, ubrzan rad srca, zbunjenost i osjećaj umora.
5. Nedovoljan unos potrebnih hranjivih tvari
Važno je jesti uravnoteženu raznovrsnu hranu, uključujući voće, povrće i izvore cjelovitih žitarica koje pomažu u podršci imunološkom sustavu osiguravajući esencijalne vitamine, minerale, fitokemikalije i antioksidanse.
Jednako važno, trebali biste izbjegavati jesti masnu hranu, posebno polinezasićene masti koje potiskuju imunološki sustav.
Unos hranjivih tvari koje su tijelu potrebne za poboljšanje imunološkog sustava su vitamin C, ginseng i cvjetovi ehinacee. Vitamin C je potreban tijelu za povećanje izdržljivosti, zaštitu tijela od bolesti srca, očiju i bora na koži. Vitamin C možete dobiti iz voća i povrća. Ali ako se vaš imunološki sustav smanjuje onda su vam potrebni dodatni dodaci za zadovoljavanje potreba za vitaminom C.
Uz vitamin C trebali biste razmisliti o korištenju bilja za održavanje imuniteta kao što je azijski ginseng (Panax ginseng) ili američki ginseng (Panax quinquefolius). Antioksidansi u ginsengu mogu poboljšati imunološki sustav ili otpornost tijela.
Možete koristiti i cvjetove ehinacee koji su odlični za jačanje imunološkog sustava i pomoć tijelu da ublaži različite simptome bolesti poput gripe ili zaraznih bolesti. Ovaj cvijet ima složenu mješavinu aktivnih tvari, od kojih se neke nazivaju antimikrobima. Dok se vjeruje da drugi sastojci, naime fenoli i alkilamidi, imaju učinak na ljudski imunološki sustav i antioksidanse.
Naravno, da biste zadovoljili ove tri hranjive tvari, ne morate biti zbunjeni traženjem 3 različite vrste hrane. Možete razmisliti o korištenju imunološkog dodatka koji sadrži ova tri hranjiva sastojka odjednom. Ovi dodaci vam mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava.
Savjeti za poboljšanje imunološkog sustava tijela
Nedostatak sna, stres i loša prehrana mogu oslabiti vaš imunološki sustav. Stoga ćete možda morati razmisliti o dodacima prehrani iz imunoloških dodataka koji sadrže vitamin C, ginseng i cvjetove ehinaheje. Funkcija ovih dodataka može vam olakšati upoznavanje hranjivih tvari za jačanje imunološkog sustava tijela.
Osim ovih hranjivih tvari, važno vam je paziti na vrijeme spavanja, smanjiti stres, održavati hidratizirani status tijela i nastaviti vježbati. To vam može pomoći da ostanete u formi i da je vaše tijelo manje osjetljivo na bolesti.
