Trudnoća je uzbudljivo vrijeme za buduće majke. Doživjet ćete razne promjene s kojima se morate suočiti počevši od prvog tromjesečja trudnoće, odnosno nakon što ste proglašeni trudnom. Neke od ovih promjena mogu vam izazvati nelagodu, čak vam biti neugodno i neugodno. Jedna od njih je da tijekom trudnoće često prdite. Pa, zašto se to događa?
Zašto žene često prde tijekom trudnoće
Često prdenje tijekom trudnoće čest je problem. Trudnice obično prde pse oko 18 puta dnevno. To je zato što prosječna trudnica može proizvesti do 4 litre plinova svaki dan. Onda, zašto trudnice proizvode više plinova tijekom trudnoće?
Ispada da je jedan od glavnih uzroka povećana razina hormona progesterona. Hormon progesteron uzrokuje slabljenje mišića u cijelom tijelu, uključujući i crijevne mišiće. Mišići crijeva koji se opuštaju uzrokuju ometanje probavnog procesa.
Kao rezultat, dolazi do nakupljanja plina. E, to je ono što uzrokuje da trudnice češće prde, podriguju i osjećaju nadutost u trbuhu. I ne samo to, slabi tjelesni mišići trudnicama također otežavaju držanje prdanja. Stoga, nemojte se iznenaditi ako trudnice često prdnu pred drugim ljudima.
Drugi razlog zbog kojeg žene često prde tijekom trudnoće može nastati i zbog utjecaja rastuće maternice (maternice), čime se vrši pritisak na trbušnu šupljinu. Taj pritisak može usporiti probavni proces, što zauzvrat izaziva nakupljanje plinova.
Kako izbjeći česte prdenje tijekom trudnoće?
Iako je prilično uobičajeno, postoji nekoliko načina na koje možete učiniti kako tijekom trudnoće ne biste često prdnuli u javnosti, a to su:
1. Izbjegavajte hranu koja sadrži plinove
Postoje neke namirnice koje potiču probavni trakt da izbaci vjetar. To je zato što hrana sadrži plin, pa će ga tijelo izbaciti kroz prdeće. Neke namirnice koje vas često mogu potaknuti na prdenje uključuju:
- Povrće s visokim sadržajem plina uključuje brokulu, kupus, kupus, cvjetaču, repu i sirovo povrće.
- Voće koje sadrži sorbitol su durian, jackfruit, jabuka, kruška i breskva. Osim u voću, sorbitol se može naći i u slatkišima i žvakaćim gumama.
- Hrana bogata škrobom, odnosno cjelovite žitarice.
2. Polako žvačite hranu
Polako žvakanje hrane dok se potpuno ne usitnjava jedan je od najboljih načina za smanjenje prdenja. Prdenje mogu uzrokovati bakterije u debelom crijevu koje rade na razgradnji hrane koju enzimi u želucu ne probavljaju temeljito.
3. Drugi načini
Uz dva već spomenuta načina, Američka udruga za trudnoću preporučuje i nekoliko drugih načina kako ne biste često prdnuli tijekom trudnoće, a to su:
- Izbjegavajte bezalkoholna pića
- Pijte izravno iz čaše bez upotrebe slamke
- Jedite malo ali često
- Povećajte laganu tjelesnu aktivnost poput hodanja ili joge kako biste spriječili zatvor i pomogli potaknuti probavu
- Ograničite unos umjetnih zaslađivača
- Pijte puno vode kako biste spriječili zatvor tijekom trudnoće
Važno je napomenuti
Često prdenje tijekom trudnoće je normalno. Ne dopustite da vam, jer želite izbjeći određenu hranu koja može izazvati prdenje, nedostaje esencijalnih hranjivih tvari. Iako postoje neke namirnice koje treba ograničiti, najvažnije je osigurati adekvatnu prehranu tijekom trudnoće jedući raznoliku hranu na uravnotežen način.
Ako sumnjate da postoje drugi uzroci zbog kojih često prdite, ne oklijevajte se obratiti liječniku.
