Od početka trudnoće većina majki saznaje koje su hranjive tvari potrebne i dobre za razvoj fetusa. Majke se također mogu pitati koja je hrana sigurna za konzumaciju i koja ne ugrožava njihovo zdravlje i zdravlje buduće bebe. Pa, od mnogih pitanja, sigurnost jedenja zvjezdanog voća može biti jedno od njih. Dakle, mogu li trudnice jesti zvjezdasto voće? Postoje li prednosti zvjezdanog voća za trudnice?
Mogu li trudnice jesti voće zvijezde?
Ispunjenje prehrane tijekom trudnoće obavezno je za svaku buduću majku.
Osim bjelančevina i vlakana, majke moraju unositi i razne druge vitamine i minerale, kao što su kalij, kalcij, željezo, folna kiselina, vitamin A, vitamin B, vitamin C i vitamin D.
Što se tiče zadovoljavanja ovih potreba, konzumacija zvjezdanog voća može biti opcija. Razlog je to što ovo tropsko voće sadrži razne hranjive tvari koje su potrebne trudnicama.
Nadalje, ovdje su nutritivni sadržaji sadržani u 100 grama svježeg zvjezdanog voća.
- Voda: 90 grama
- Proteini: 0,4 grama
- Ugljikohidrati: 8,8 grama
- Vlakna: 3,2 grama
- Kalcij: 4 mg
- Fosfor: 12 mg
- Željezo: 1,1 mg
- Natrij: 4 mg
- Kalij: 130 mg
- Cink: 0,1 mg
- Beta karoten (vitamin A): 29 mcg
- Ukupni karoten: 170 mcg
- Vitamin B1: 0,03 mg
- Vitamin C: 35 mg
Osim gore navedenih, zvjezdasto voće također sadrži folat, magnezij i selen. Ti različiti nutrijenti vrlo su dobri za zdravlje majke i fetusa u maternici.
Ne samo to, sadržaj masti u ovom voću je također nizak. Stoga je voće zvijezda jedno od voća za trudnice koje možete konzumirati.
Zapravo, jedenje zvjezdanog voća može pomoći trudnicama da zadovolje svoje prehrambene potrebe.
Koje su prednosti zvjezdanog voća za trudnice?
Na temelju ovih nutritivnih sadržaja, voće zvijezde može pružiti niz prednosti za zdravlje trudnica.
Evo prednosti koje možete dobiti ako jedete zvjezdasto voće tijekom trudnoće.
1. Racionalizacija probavnog sustava
Jedan od izvora hranjivih tvari pohranjenih u zvjezdastom voću su vlakna.
Vlakna su hranjiva tvar koja majkama stvarno treba kako bi olakšala rad probavnog sustava i spriječila zatvor tijekom trudnoće.
Razlog je što hormonalne promjene kod trudnica često uzrokuju zatvor od rane trudnoće.
Stoga, za majke koje imaju pritužbe tijekom ove trudnoće, jedenje zvjezdanog voća može biti opcija.
2. Kontrolirajte krvni tlak
Ne samo vlakna, voće zvijezde je bogato i kalijem koji je važan za zdravlje trudnica.
Ovaj sadržaj hranjivih tvari igra važnu ulogu u održavanju zdravih krvnih žila i kontroli krvnog tlaka.
Razlog je u tome što nekontrolirani krvni tlak može uzrokovati hipertenziju tijekom trudnoće.
Postupno, ovaj visoki krvni tlak može povećati rizik od preeklampsije koja ugrožava zdravlje majke i fetusa.
3. Pojačajte imunološki sustav
Još jedna korist zvjezdanog voća za trudnice je jačanje imunološkog sustava.
Ovu korist možete dobiti zbog sadržaja vitamina C sadržanog u zvjezdanom voću.
Prednosti visokog sadržaja vitamina C u zvjezdanom voću mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih virusima, bakterijama i slobodnim radikalima, uključujući i trudnice.
Dakle, konzumiranje zvjezdanog voća može održati majku zdravom tijekom trudnoće i izbjeći razne bolesti.
4. Održavajte zdravlje očiju
Ne morate više sumnjati, vitamin A je važna komponenta za održavanje zdravlja očiju.
Sadržajem vitamina A u zvjezdanom voću može se održati zdravlje očiju trudnica kako bi se izbjegle razne očne probleme tijekom trudnoće.
Štoviše, kako izvještava Prevent Blindness, neki problemi s očima često se javljaju tijekom trudnoće, poput suhoće očiju kod trudnica.
Zapravo, u nekim slučajevima žena može imati zamagljen vid ili mrlje pred očima tijekom trudnoće.
Obično su ovi simptomi povezani s povišenim krvnim tlakom tijekom trudnoće.
5. Kontrolirajte svoju težinu
Ne samo da olakšavaju probavni sustav, dapače vlakna u zvjezdanom voću također mogu pomoći u kontroli težine trudnica.
Ovu korist mogu dobiti i trudnice zbog niskog udjela masti u zvjezdanom voću.
Kontroliranje tjelesne težine pomaže majkama da izbjegnu pretilost tijekom trudnoće.
To je zato što prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće može povećati rizik od komplikacija trudnoće, kao što su gestacijski dijabetes, preeklampsija, pobačaj, mrtvorođenče, sve dok se beba ne rodi prerano.
6. Pomaže u prevladavanju anemije
Anemija je medicinsko stanje koje se često javlja kod trudnica. Majka koja je anemična tijekom trudnoće obično će se osjećati umorno i slabo tijelo.
Kako bi prevladale ova stanja, trudnice trebaju zadovoljiti potrebe željeza i folne kiseline tijekom trudnoće.
Obično, davanje folne kiseline i dodataka željeza može pomoći u prevladavanju ovog stanja.
Međutim, iako su razine niske, jedenje zvjezdanog voća također može pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba za željezom i folnom kiselinom.
Postoje li rizici od jedenja zvjezdanog voća tijekom trudnoće?
Uglavnom, jesti zvjezdasto voće tijekom trudnoće nije problem. Ipak, prije konzumiranja ovog voća prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Razlog, zvjezdasto voće postoji rizik od izazivanja nuspojava kod pacijenata s bubrežnom bolešću.
Nacionalna zaklada za bubrege kaže da neurotoksin sadržan u zvjezdanom voću može utjecati na mozak i uzrokovati neurološke poremećaje.
Ljudi sa zdravim, normalnim bubrezima mogu obraditi i ukloniti te toksine iz svojih tijela. Međutim, osobe s bolestima bubrega to ne mogu učiniti.
Toksini će ostati u tijelu i uzrokovati razne simptome.
Pa, simptomi koji mogu proizaći iz trovanja zvjezdanim voćem su štucanje, napadaji i mentalna zbunjenost.
U teškim slučajevima, trovanje zvjezdastim voćem može uzrokovati smrt.
Stoga bi trudnice koje imaju problema s bubrezima prvo trebale pitati liječnika je li u redu jesti ovo zvjezdano voće.
Štoviše, problemi s bubrezima su jedna od bolesti koje ugrožavaju vašu trudnoću.
