Jeste li ikada čuli za namnam voće? Ako ne, vrijeme je da se upoznate s ovim jedinstvenim žućkasto zelenim voćem. Iza svog kiselkastog i slatkog okusa, Namnam voće ima brojne zdravstvene prednosti, znate! Koje su prednosti konzumacije Namnam voća? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku!
Sadržaj hranjivih tvari u voću Namnam
Namnam voće, ili ono što ima drugi naziv Cynometra cauliflora, je rijetko voće koje se široko nalazi u jugoistočnoj i južnoj Aziji, kao što su Šri Lanka, Indija, a također i Indonezija.
U samoj Indoneziji, Namnam voće ima različita imena u nekoliko regija. Ljudi iz Makassara ovo voće zovu "namu-namu".
Još jedna stvar u sundanskoj zemlji, ljudima je više poznato da je nazivaju "pukih".
Namnam je plod ovalnog oblika i blago spljošten. Kada je još nezreo, Namnam plod je smeđi i postaje žućkastozelen kada počne sazrijevati.
Ovo voće kiselkastog i slatkog okusa bogato je raznim vitaminima i antioksidansima, kao što su:
- vitamin C,
- vlakno,
- tanini,
- saponini i
- flavonoidi.
Uz ovaj nutritivni sadržaj, nije iznenađujuće da voće Namnam nudi niz različitih zdravstvenih prednosti.
Prednosti Namnam voća
Na temelju gornjeg nutritivnog sadržaja, evo prednosti ili svojstava koja možete dobiti jedući Namnam voće:
1. Pojačajte imunološki sustav
Namnam voće ima vrlo visoku razinu antioksidansa. Nekoliko vrsta antioksidansa koje možete pronaći u ovom voću su flavonoidi, tanini, saponini i fenoli.
Jedna od prednosti antioksidansa je zaštita stanica tijela od oštećenja slobodnih radikala. Imajući zdrave tjelesne stanice, izbjeći ćete rizik od raznih bolesti.
Osim toga, studija iz Indijski časopis za istraživanje i razvoj javnog zdravstva izjavio je da Namnam voće ima antibakterijski potencijal.
Odnosno, ovo voće može pomoći tijelu u borbi protiv bakterijskih infekcija.
2. Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Još jedna korist koju možete dobiti od Namnam voća je zdravlje srca koje se održava.
To je zahvaljujući sadržaju antioksidansa sadržanom u Namnam voću.
Prema klinici Cleveland, prehrana bogata antioksidansima može smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Ne samo to, unos antioksidansa također pomaže u sprječavanju ateroskleroze ili stvrdnjavanja arterija. Ateroskleroza je često povezana s problemima sa srcem.
3. Održavajte težinu
Ako želite održati idealnu tjelesnu težinu, preporuča se jesti voće koje ima puno antioksidansa kao što je Namnam.
Sadržaj flavonoida u Namnam voću je visok. U 1 litri Namnam voćnog soka nalazi se 421,09 mg flavonoida.
Možda se pitate kako flavonoidi mogu održati težinu? Ovaj antioksidativni spoj može smanjiti razinu leptina u tijelu.
Leptin je hormon koji igra važnu ulogu u ljudskom apetitu. Uzimajući dovoljan unos flavonoida, nećete lako osjećati glad.
4. Održavajte zdravlje kože
Jedenje Namnam voća također vam daje prednosti zdrave i njegovane kože.
To je zato što su razine vitamina C u Namnam voću vrlo visoke. Prema časopisu Hranjive tvari, dobar unos vitamina C za pokretanje proizvodnje kolagena u koži.
Dovoljna proizvodnja kolagena može učiniti da koža izgleda zdravije, svježije i mlađe.
Osim toga, sadržaj vitamina C i antioksidansa može zaštititi kožu od oštećenja uzrokovanih izlaganjem ultraljubičastim (UV) zrakama.
5. Ubrzati zacjeljivanje rana
Opet dobra vijest, dobrobiti koje možete dobiti od Namnam voća su lakše zacjeljivanje rana.
Opet, to je povezano sa sadržajem vitamina C u voću.
Osim održavanja zdrave kože, proizvodnja kolagena koju pokreće vitamin C može pomoći u ubrzavanju cijeljenja rana.
Antioksidansi prisutni u voću Namnam također imaju protuupalna svojstva. To znači da se vjeruje da voće pomaže smanjiti upalu u tijelu.
6. Smanjuje rizik od dobijanja raka
Konačno, prednosti namnam voća su potencijal za smanjenje rizika od raka.
Kao što je gore opisano, antioksidansi sprječavaju oštećenje tjelesnih stanica slobodnim radikalima. Pa, oštećenje stanica zbog slobodnih radikala često se povezuje s uzrokom raka.
Drugim riječima, unos antioksidansa iz voća namnam također pomaže u zaštiti stanica vašeg tijela od rizika od raka.
To je 6 prednosti voća Namnam za zdravlje vašeg tijela. Zanima vas probati ovo jedno voće?
Ne trebate biti zbunjeni oko toga kako ga jesti jer je Namnam voće sigurno za konzumaciju izravno kao i voće općenito.
