Zdravlje probave

Imate čir, ali želite na dijeti, je li u redu? Napravite recidiv Ne, Da?

Možda ste više puta pokušavali s dijetom, ali nikada niste uspjeli jer imate ulkusnu bolest. Samo malo zakasnivši na jelo, simptomi želučane kiseline odmah se ponavljaju i izazivaju bol u želucu. Zapravo, možda ćete htjeti na dijetu kako biste izgubili višak kilograma. Zapravo, zar osobama sa žgaravicom doista nije dopušteno dijeta? Ako je tako, kako je sigurno? Hajde, saznajte kroz sljedeću recenziju.

Mogu li oboljeli od čira ići na dijetu?

Prije nego što se odlučite na dijetu, prvo morate znati što dijeta zapravo znači. Mnogi ljudi misle da je dijeta pokušaj ograničavanja količine hrane koja dolazi na što manje kako biste mogli brzo smršaviti. Zapravo, ova pretpostavka nije sasvim točna, znate.

Dijeta je način reguliranja količine i odabira hrane za postizanje određenih ciljeva. Na primjer, mršavljenje, kontroliranje razine kolesterola u tijelu i ubrzavanje izlječenja određenih bolesti.

Nije sasvim pogrešno ako dijetom želite ograničiti unos hrane. Međutim, to ne znači da se onda prisiljavate da jedete u vrlo malim porcijama nego inače.

Ljudi koji pate od žgaravice zasigurno neće biti jaki na dijeti ako moraju ograničiti svoje porcije hrane, jer kada jedu prekasno, želudac će osjetiti žgaravicu jer se povećava želučana kiselina.

Zapravo, oLjudi koji imaju čir na želucu mogu biti na dijeti kao i ostali normalni ljudi, stvarno. Pogotovo za one od vas s prekomjernom tjelesnom težinom, dijeta može biti pravi način da dobijete idealnu težinu, iako imate žgaravicu.

Ono što je najvažnije, obratite pažnju na način na koji vaša prehrana živi. Zapamtite, čak i ako ste na dijeti, morate jesti redovito kako se simptomi želučane kiseline ne bi ponovili. Čak i ako se radi na pravi način, dijeta također može pomoći u ublažavanju simptoma čira, znate.

Vodič za sigurnu prehranu za osobe sa žgaravicom

Iako osobe sa žgaravicom mogu ići na dijetu, postoje neke stvari na koje ipak morate obratiti pažnju. Ključ je u ravnoteži između unosa hrane i energije koja se svakodnevno troši.

Pa, evo vodiča za sigurnu prehranu za osobe sa žgaravicom.

1. Odaberite pravu hranu

Za one od vas koji imaju žgaravicu, ali žele ići na dijetu, morate biti pametni u odabiru vrste hrane koja je sigurna za želučanu kiselinu, a da pritom ne dobijete na težini. Ključno je odabrati hranu koja je niska u kalorijama i mastima, ali bogata proteinima. Primjeri su riba, pileće meso bez kože, govedina bez masti i samo bjelanjci kokošjih jaja.

Također obratite pozornost na dnevni unos ugljikohidrata. Previše ugljikohidrata ne samo da brzo dobiva na težini, već i pogoršava simptome refluksa kiseline. Pogotovo ako ti ugljikohidrati dolaze iz prerađene hrane kao što su kolači, krafne ili kruh.

Kao rješenje, zamijenite ga unosom ugljikohidrata iz svježeg voća, orašastih plodova i sjemenki. Ili odaberite izvore složenih ugljikohidrata s visokim udjelom vlakana, kao što su smeđa riža i kruh od cjelovitih žitarica.

Ove namirnice mogu pomoći u kontroli vaše težine, kao i ublažiti dosadne simptome čira na želucu.

2. Podesite dio

Slijedite smjernicu “jesti malo, ali često je bolje od velikih porcija u jednom obroku”. Ako ste navikli jesti 3 puta dnevno u velikim porcijama, trebali biste ga podijeliti na 5-6 malih porcija.

Konzumiranje malih količina prave vrste hrane može pomoći u kontroli težine. Zapravo, također može smanjiti simptome želučane kiseline koji se često ponavljaju, kako je izvijestio Medical News Today.

3. Redovito vježbanje

Umorni ste od dijete, ali vaša težina neće pasti? Moguće je da vam nedostaje vježbanja.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Obesity 2013., normalna težina može pomoći u prilično drastičnom ublažavanju simptoma refluksa kiseline. Jedan od najjednostavnijih, najjeftinijih i najučinkovitijih načina je vježbanje.

Ipak, prije početka vježbanja trebate se posavjetovati s liječnikom. Neke vrste tjelovježbe, posebno vježbe visokog intenziteta, zapravo mogu smanjiti protok krvi u vaš probavni sustav. Umjesto da ga učini zdravim, simptomi želučane kiseline često se ponavljaju.

Umjesto toga, počnite s laganim vježbama poput hodanja, trčanja, joge ili plivanja. Radite to najmanje 30 minuta najmanje 3 puta tjedno. Nakon toga obratite pozornost na reakciju svog tijela. Ako se simptomi ulkusa ne ponove, možete pokušati s drugim vrstama vježbe koje su napornije.

Dakle, ova recenzija raspršuje mit da osobe sa žgaravicom uopće ne bi smjele dijeta. Zapamtite, u redu je dijeta sve dok je način ispravan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found