Oni od vas koji često vježbaju, posebno nogomet, moraju biti upoznati s nazivom uganuće. Da, čini se da su uganuća ili ozljede gležnja bolne, pogotovo ako se javljaju u nogama. Ne možete koristiti noge za normalne aktivnosti. Obično, ako imate ozljedu gležnja, prva pomoć koju možete učiniti je odvesti ga terapeutu za masažu. Dakle, mogu li se ozljede gležnja masirati? Provjerite sljedeće objašnjenje, da.
Zašto dolazi do uganuća ili ozljeda gležnja?
Uganuća stopala ili ozljede gležnja obično se javljaju kada se ligamenti (vezivno tkivo) koji podupiru gležanj rastegnu izvan svojih granica i na kraju se pokidaju.
Ovo stanje je prilično često kod ljudi svih dobnih skupina. Pa, ozbiljnost ovog stanja također varira, u rasponu od blagog do teškog. To ovisi o oštećenju ligamenata.
Obično ozljede gležnja uključuju manje ranice koje mogu zacijeliti samo uz kućnu njegu, poput mirovanja i stavljanja leda. Međutim, ako ozljeda gležnja uzrokuje oticanje gležnja i boli kada hodate, trebali biste posjetiti liječnika.
Bez odgovarajućeg liječenja, bol će se pogoršati. U stvari, to također povećava rizik da kasnije doživite isto stanje.
Problem je u tome što ako se ovo stanje ponavlja, rizik od raznih zdravstvenih problema kao što su kronična bol do artritisa bit će još veći.
Mogu li se ozljede gležnja masirati?
Zapravo, ne postoji zabrana masaže ili masaže kada imate ozljedu gležnja. Međutim, ne mogu se masirati svi koji imaju ozljedu gležnja.
Stvarno ovisi o težini ozljede. Razlog je u tome što ako dođe do pogrešne masaže ili masaže, vaše se stanje može pogoršati.
Da ne spominjemo rizik od traume mišića, ligamenata i tetiva ako pogrešna masaža učini da vam stručnjaci to baš i ne preporučuju.
Stoga, ako baš želite biti masirani, morate utvrditi je li ozljeda gležnja koja se dogodi teška ili ne.
Stvari koje treba uzeti u obzir za masažu ozljeda gležnja
Evo nekoliko stvari koje trebate uzeti u obzir prije nego što se odlučite na masažu ili masažu:
- Provjerite je li maser koji vam želi masirati stopala stručnjak koji je prošao obuku ili već ima poseban certifikat za liječenje ovog stanja.
- Izbjegavajte masiranje uganuća ako je jako. Masažu ili metodu masaže radite samo ako je uganuće još uvijek relativno blago.
- Nemojte masirati odmah nakon uganuća ili ozljede gležnja. Pričekajte nekoliko dana da napravite masažu.
U suštini, ozljeda gležnja se može masirati, sve dok stanje vašeg stopala nije preteško. Ipak, glavni i sigurniji tretman je liječenje uganuća kod liječnika.
Obično, nakon što se ozljeda gležnja masira, dobit ćete RICE tretman (Odmor, led, kompresija i elevacija). Ovaj postupak liječenja također je važan za ublažavanje boli od uganuća.
Zapravo, ovo je jedan od kućnih tretmana koji možete učiniti bez prethodnog prolaska kroz proces masaže.
Liječničko liječenje uganuća stopala ili ozljede gležnja
Možda se pitate, je li bolje otići maseru nego liječniku? Naravno da ne. Iako se ozljede gležnja mogu masirati, to ne znači da je masaža bolja od liječničkog liječenja.
Za zacjeljivanje ozljeda gležnja, posebno onih koje su već teške, naravno bolje je provjeriti kod liječnika. Postoji nekoliko tretmana koje vaš liječnik može učiniti kako bi vam pomogao u liječenju vašeg stanja.
Liječenje koje liječnici poduzimaju obično se temelji na dijagnozi. Da, liječnik će prvo pregledati vašu ozljedu gležnja prije nego što odredi pravu vrstu liječenja.
Evo nekoliko mogućnosti liječenja ozljeda gležnja od liječnika:
1. Upotreba droga
Umjesto da dopustite da se ozljeda gležnja masira, liječnik će vam obično savjetovati da uzimate lijekove protiv bolova. Na primjer, ibuprofen i naproksen, koji su lijekovi za kontrolu boli i oteklina.
Ove lijekove možete koristiti za liječenje manjih ozljeda gležnja. U međuvremenu, lijekovi za liječenje stanja koja su klasificirana kao teška obično se klasificiraju kao opojne droge.
2. Korištenje pomagala za hodanje
Uz lijekove, liječnik vam može savjetovati da koristite pomoćni uređaj za liječenje ozljede gležnja, a ne masažu.
Obično ćete imati poteškoća s hodanjem dva do tri dana nakon uganuća zbog otekline i boli. Stoga vam liječnik može preporučiti korištenje pomagala za hodanje.
3. Korištenje žbuke
Tijekom oporavka od uganuća morate zaštititi nogu koja je ozlijedila gležanj od naglih pokreta. Razlog je to što može povećati bol u nogama.
Stoga koristite slomljeni gips ili uređaj za zaštitu stopala od pokreta. Prema OrthoInfo, ako je vaše uganuće ozbiljno, stavite gips na razdoblje od dva do tri tjedna.
Kako smanjiti rizik od uganuća?
Sljedeći koraci mogu pomoći u smanjenju rizika od uganuća:
- Najprije se zagrijte prije bilo kakve naporne vježbe ili aktivnosti.
- Nosite zaštitne ili elastične uloške za zglobove kada radite teške tjelesne aktivnosti.
- Redovito radite vježbe istezanja kako biste održali snagu i fleksibilnost mišića i zglobova.
- Primijenite zdravu prehranu za održavanje idealne tjelesne težine i hodanje može biti uravnoteženo.
- Izbjegavajte vježbanje ili obavljanje aktivnosti kada ste umorni ili bolesni.
- Uvijek odlučite hodati po ravnoj površini.
