Ako iznenada osjetite vrlo jake ili jako lupanje srca, može vas uspaničiti. Štoviše, ovaj simptom ponekad prati osjećaj stezanja ili bol u prsima koji je prilično uznemirujući. Ako se to dogodi, morate odmah posjetiti liječnika kako biste saznali uzrok palpitacije. No prije toga postoji nekoliko načina kako se nositi s lupanjem srca koje u to vrijeme možete učiniti kao prvu pomoć. bilo što? U nastavku pogledajte cijelu recenziju.
Kako se nositi s brzim i iznenadnim lupanjem srca
U medicinskom smislu, lupanje srca je poznato kao lupanje srca. To se može dogoditi u bilo kojem trenutku, bilo da sjedite, ležite, stojite ili radite uobičajene aktivnosti.
Većina slučajeva lupanje srca nije ozbiljno stanje. Obično je to potaknuto nekoliko čimbenika, kao što su tjelovježba, pretjerani stres ili tjeskoba, dehidracija, prekomjerna konzumacija kofeina ili alkohola ili učinci određenih lijekova.
Međutim, ubrzano lupanje srca također može biti povezano s nepravilnim otkucajima srca, što može biti znak zdravstvenog stanja. Na primjer, bolesti štitnjače, bolesti srca, kao što su abnormalni srčani zalisci (valvularna bolest srca) ili aritmije.
Kalkulator otkucaja srca
Možda još uvijek ne znate točan uzrok palpitacija koje osjećate. Kao prvi korak, možete slijediti ovaj jednostavan način rješavanja palpitacija:
1. Radite vježbe disanja
Stres i tjeskoba dva su najčešća uzroka lupanje srca. Razlog, ove dvije stvari mogu izazvati povećanje hormona adrenalina u tijelu tako da otkucaji srca postaju nepravilni. Ako vam se to dogodi, odmah se smirite vježbama disanja.
Postoje različiti načini na koje možete naučiti kontrolirati dah, kao što su meditacija, joga ili tai chi. To može pomoći smiriti napete mišiće tijela, uključujući i one u srcu.
No, osim ovih metoda, možete na jednostavan način raditi i vježbe disanja. Trik, samo trebate mirno sjediti zatvorenih očiju, a zatim staviti jednu ruku na trbuh. Polako i duboko udahnite kroz nos, a zatim izdahnite na usta. Ponovite nekoliko puta dok se ne smirite.
2. Vježbajte vagalni manevar
Sljedeći način rješavanja palpitacija je vagalni manevar, koji se koristi za usporavanje otkucaja srca stimulacijom vagalnog živca, dijela živca koji pomaže u regulaciji otkucaja srca. Vagalni manevar može se izvesti na tri načina, i to:
- Zadržite dah i napregnite se kao da ćete imati nuždu.
- Kašalj.
- Prskajte vodom ili stavite hladan ručnik ili paket leda na lice na 20 do 30 sekundi.
Osim jednostavnog načina, izvijestili su iz Michigan Medicine, vagalni manevri se mogu izvesti tehnikom masaže karotidnog sinusa. Međutim, ovu metodu treba provoditi samo liječnik i to obično u hitnoj pomoći. Vjeruje se da masaža karotidnog sinusa pomaže usporiti otkucaje srca u hitnim slučajevima.
3. Pijte puno vode
Srce koje kuca brzo i iznenada može biti znak da ste dehidrirani. To je zato što vaša krv sadrži vodu, pa kada ste dehidrirani, vaša krv postaje gušća.
Što je krv gušća, srce će više raditi na cirkulaciji krvi kroz tijelo. Kao rezultat toga, puls postaje brži i može uzrokovati lupanje srca.
Kao rješenje, pobrinite se da vaše potrebe za tekućinom ostanu primjerene. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), količina tekućine potrebna za svaku osobu varira, ovisno o dobi, spolu i uvjetima trudnoće. Ali barem, pobrinite se da popijete osam čaša vode dnevno kako bi tijelo bilo hidrirano.
Čak i ako niste žedni, pokušajte piti što više vode. Pogotovo ako vaše tijelo pokazuje simptome dehidracije, kao što su suha usta, žeđ, glavobolja, vrtoglavica i suha koža.
4. Održavajte ravnotežu elektrolita
Kada vam srce iznenada zakuca, to znači da je električni signal koji teče do srca u nevolji. Ove električne signale mogu potaknuti razine elektrolita u tijelu, kao što su kalij, natrij, kalcij i magnezij. Ako vašem tijelu nedostaju elektroliti, vaš otkucaj srca postaje nepravilan i ima tendenciju da bude brži.
Stoga je jedan od načina za rješavanje palpitacija jesti hranu ili pića koja sadrže natrij, kalij, kalcij i magnezij. Ove vrste elektrolita možete dobiti iz hrane, i to:
- Natrij: juha ili povrće iz konzerve (drži se onog s oznakom "niska količina natrija" kako bi izbjegli visoki krvni tlak).
- Kalij: avokado, banana, slatki krumpir, špinat, dinja, rajčica, naranča i još mnogo toga.
- kalcij: mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, kao i neko povrće i voće, kao što su šparoge, suhe marelice i dr.
- Magnezij: zeleno povrće, grah, cjelovite žitarice i još mnogo toga.
Ako se bojite da svoje potrebe za elektrolitima nećete moći podmiriti hranom, možete se osloniti na određene suplemente. Ali zapamtite, prvo se posavjetujte s liječnikom kako biste osigurali svoje zdravstveno stanje.
5. Izbjegavajte uzroke lupanje srca
Jedan od načina da se nosite s lupanjem srca je izbjegavanje okidača. Ako srce naglo zakuca nakon uzimanja:
- Lijek za prehladu i kašalj.
- Kofeinska pića kao što su kava, čaj i gazirana pića.
- Lijekovi za hipertenziju.
- Alkohol.
- Cigareta.
Stoga ga trebate odmah izbjegavati. Ali zapamtite, nemaju svi iste stimulanse ili okidače. Ako srce nastavi kucati i pogoršati se, odmah se obratite liječniku radi daljnjeg liječenja.
10 učinkovitih načina za sprječavanje srčanih bolesti i njihovog ponovnog pojavljivanja
