Vrtoglavica može trenutno paralizirati i ostaviti vas bespomoćnim. Ovo stanje može uzrokovati osjećaj vrtnje i plutanja. Zapravo, ovi osjećaji mogu uzrokovati ekstremnu vrtoglavicu, zujanje u ušima, tešku mučninu i povraćanje. Ovo stanje se može prevladati uzimanjem posebnih lijekova za vrtoglavicu. Međutim, također možete naučiti prirodan način rješavanja ovog stanja, odnosno Epley manevar. Hajde, pogledajte potpuno objašnjenje u nastavku!
Što je Epley manevar?
Epley manevar je vježba koja može pomoći u upravljanju ili ublažavanju simptoma vrtoglavice. Ovu vježbu možete raditi bilo gdje, uključujući i kod kuće.
Vrtoglavica tipa BPPV javlja se kada se promijeni položaj glave, tako da ona pokreće posebne kristale tekućine, odnosno kanalite koji se nalaze s unutarnje strane unutarnjeg ušnog kanala, a koji imaju zadatak da vam pomognu u održavanju ravnoteže.
Kada brzo promijenite položaj (npr. ležeći u sjedeći), kristali u uhu mijenjaju položaj, uzrokujući osjećaj vrtnje koji se naziva vrtoglavica. BPPV je najčešći tip vrtoglavice. Oko 17 posto ukupnih slučajeva vrtoglavice javlja se zbog BPPV-a.
Pa, dr. John Epley osmislio je niz pokreta kako bi ispravio položaj glave slijedeći silu gravitacije kako bi se simptomi vrtoglavice mogli sami povući, bez uzimanja lijekova.
Ovaj položaj može uravnotežiti tekućinu u uhu u normalu. Epleyjev manevar učinkovit je u liječenju više od 90% slučajeva vrtoglavice uzrokovane BPPV-om. Istraživanja pokazuju da nema nuspojava ove terapije.
Istina je, u početku morate napraviti ovaj Epley manevar u bolnici ili zdravstvenoj klinici. Međutim, s vremenom vam sada više ne treba pomoć, pa to možete učiniti samostalno.
S obzirom na njegovu vrlo specifičnu svrhu, stručnjaci ne preporučuju da koristite Epley manevar za liječenje bilo koje vrste vrtoglavice osim BPPV-a.
Stoga se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom o točnom uzroku vrtoglavice prije nego što izvršite ovaj manevar.
Rizici podvrgavanja Epley manevru
Prije nego što izvedete ovu vježbu, još uvijek morate saznati kako biste utvrdili postoje li rizici od podvrgavanja ovom manevru. U osnovi, međutim, Epley manevar je sigurna vježba.
Možete to raditi i samostalno kod kuće, iako bi bilo bolje da ovaj proces vježbanja prati netko drugi. Kao rezultat toga, možete biti mirniji kada radite ovu vježbu.
Razlog je u tome što je moguće da će se vrtoglavica koju doživite pogoršati tijekom ovog manevra. Stoga određene osobe s drugim zdravstvenim stanjem ne bi trebale izvoditi ovaj manevar.
Posebno za one od vas s uvjetima koji ograničavaju vaš raspon pokreta, kao što su problemi s vratom ili leđima, vaskularni problemi i razna druga stanja. Stoga je bolje prvo se posavjetovati s liječnikom kako biste osigurali njegovu sigurnost za vas.
Vodič za ispravan Epley manevar
Stručnjaci ocjenjuju ovaj manevar kao sigurnu, učinkovitu i učinkovitu vježbu u suočavanju s BPPV-om. To možete učiniti i sami, iako će to biti bolje i učinkovitije ako je to prije uputio liječnik.
Sljedeći je opći vodič liječnika za pravilno izvođenje Epley manevra:
Ako izvor vrtoglavice dolazi iz lijevog uha, slijede Epleyevi manevri:
- Sjednite na rub kreveta s ispruženim nogama ispred sebe.
- Nagnite glavu za 45º ulijevo (ne dirajte ramena).
- Postavite mekani jastuk na donju stranu tako da kada legnete, jastuk će vam se uvući između ramena, a ne ispod glave.
- Jednim brzim pokretom legnite (s glavom na krevetu, ali još uvijek nagnutom za 45º). Jastuk bi trebao biti ispod ramena. Glava će vam lagano visjeti na rubu jastuka. Pričekajte 30-120 sekundi dok simptomi vrtoglavice ne prestanu.
- Nagnite glavu za 90º udesno bez podizanja. Pričekajte 30-120 sekundi.
- Promijenite položaj glave i tijela u stranu udesno, tako da gledate u pod. Pričekajte 30-120 sekundi da simptomi nestanu.
- Ako vrtoglavica dolazi iz desnog uha, promijenite položaj uputa.
Nakon dovršetka koraka Epley manevra, promijenite svoj posljednji položaj vrlo, vrlo polako u udoban sjedeći ili ležeći položaj. Ali svakako ostanite u krevetu nekoliko minuta.
Zapamtite, brzi i iznenadni pokreti mogu uzrokovati ponavljanje simptoma. Zatim, dok se odmarate za oporavak, poduprite glavu s dva do tri jastuka tako da vam glava bude u položaju od 45 stupnjeva.
Ako simptomi vrtoglavice i dalje ne popuštaju nakon što izvedete set ovog Epley manevra, slobodno ponovite ovu vježbu od početka.
Nakon što je prošao Epley manevar
Većina ljudi koji izvode ovaj manevar tvrdi da više ne osjećaju simptome vrtoglavice. Međutim, prema Johns Hopkins Medicine, ovaj postupak kod nekih ljudi može potrajati neko vrijeme.
Zapravo, neki još uvijek osjećaju simptome iako su sljedećih nekoliko tjedana vrlo blagi. U to vrijeme još uvijek možete rutinski izvoditi ovaj Epley manevar. Međutim, ako su simptomi nestali, više ne morate to činiti.
Stručnjak liječničkog tima može vam savjetovati da izbjegavate određene položaje nakon što simptomi vrtoglavice nestanu. Na primjer, možda ćete morati spavati s dva jastuka svake noći tjednima.
Osim toga, ako i dalje osjećate simptome vrtoglavice unatoč ovom manevru, obratite se medicinskom stručnjaku koji vam može pomoći s vašim stanjem. Razlog je u tome što postoji mogućnost da ovu vježbu radite s pogrešnim koracima i načinima.
