Slomljeno srce je složena stvar. Izgubljene su nade, slomljena srca ili pitanja bez odgovora. To je razlog zašto prevladavanje slomljenog srca nije trivijalno.
Sigurno ste tisuće puta čuli "vrijeme liječi sve rane". Je li to bila samo čarolija ili je vrijeme igralo važnu ulogu u cijeljenju rana?
Slomljeno srce je složena psihička ozljeda. Bol je skup gubitka i tuge. Može utjecati na zdravlje tijela na mnogo načina.
"Nesanica, mentalni poremećaji, poremećaji imunološkog sustava, a 40 posto njih ima kliničku depresiju", rekao je Guy Winch, američki psiholog, u TED razgovoru pod naslovom Kako popraviti slomljeno srce.
Winch naglašava da zato izlječenje slomljenog srca nije pitanje vremena, niti je putovanje. “Prevladavanje slomljenog srca znači borba”, kaže Winch.
Stanje slomljenog srca i kako se nositi s boli
Nekima se slomljeno srce čini kao da se svijet bliži kraju. Plačem, nemam apetita, ne mogu spavati, pitam se mogu li dalje bez toga.
Iskustvo nečijeg slomljenog srca obično se uzima zdravo za gotovo. Nerijetko čujemo riječi "ne budi blesav, traži nekog drugog" samo". Zapravo, veličina tugovanja svake osobe je drugačija, pa je način na koji se to može prevladati i pomiriti s njim drugačiji.
Američka psihologinja Jenna Palumbo kaže da je tuga zbog slomljenog srca komplicirana.
“Raskid, smrt voljene osobe, gubitak posla, promjena karijere, gubitak bliskog prijatelja, sve to može ostaviti osjećaj slomljenog srca i osjećaj da vaš svijet više nikada neće biti isti”, objašnjava Jenna.
Dodao je da čak i slomljeno srce uzrokovano prekidom s ljubavnikom može biti kompliciranije.
Slomljeno srce je složena psihička ozljeda i utječe na tjelesno zdravlje
Guy Winch ističe nekoliko stvari iz složenog procesa tugovanja slomljenog srca. Prvi , veza je gotova, ali mozak to odbija priznati jer žudi za njegovim glasom, čita stare poruke i vidi fotografije sretnih vremena.
Prema Winchu, mozak obrađuje želju da vidi slatko sjećanje na isti način na koji je privlačnost ovisnika prema njegovoj drogi. Ovisnost čini da je potrebno više vremena da prebolite slomljeno srce.
“Dok se ovisnici moraju boriti protiv poriva za uzimanjem droga, oni kojima je slomljeno srce moraju pokušati razmišljati racionalno”, kaže Winch.
Drugi, razumijevanje zašto je veza prekinuta vrlo je važno u izgradnji vještina krenuti dalje . Problem je u tome što mozak često ne prihvaća jednostavno objašnjenje zašto je partner odlučio prekinuti.
“Slomljeno srce čini da se bol osjeća toliko dramatično da mozak zahtijeva jednako dramatičan razlog”, objašnjava Winch.
Treći, Kada vam je srce slomljeno, vaše tijelo oslobađa kortizol, hormon stresa, koji također može utjecati na vaše fizičko zdravlje.
Poremećaj imunološkog sustava, stezanje u prsima, bol u trbuhu i slabost poput nedostatka energije neki su od simptoma koji se mogu pojaviti.
Koliko je vremena potrebno da prebolite slomljeno srce i kada se obratiti stručnjaku?
Prema studiji objavljenoj u Časopis za pozitivnu psihologiju , 71 posto mladih odraslih treba oko tri mjeseca da preboli slomljeno srce. Trebalo je barem vidjeti pozitivne aspekte njihova prekida.
Međutim, ova brojka je samo prosjek od ukupno 115 uzoraka u studiji. Istraživači naglašavaju da svatko ima drugačiji tempo i način liječenja jetre.
Evo nekoliko stvari koje bi mogle biti korisne kao lijek za slomljeno srce.
Prevladajte slomljenost srca dajući sebi dopuštenje da tugujete
Najbolje što možete učiniti za sebe je dati si dopuštenje da osjetite svu tugu, ljutnju, usamljenost i krivnju. Winch naglašava da je prvi korak u rješavanju problema razumijevanje da je to normalno.
“Ljubomora, tuga, ljutnja, male su stvari koje nastaju zbog razaranja koje se događa. Dajte si vremena da shvatite da je to prirodna reakcija tijela koja je privremena, a ne trajna", kaže Winch.
Shvatite zašto je veza prekinuta
Razumijevanje zašto je veza prekinuta raspršit će pomisao na svaku nadu u pomirenje. Lažna nada će ometati proces ozdravljenja.
Ako ne možete prihvatiti navedene razloge, Winch predlaže da napravite svoj. Što god da je, to je najvjerojatniji izgovor koji možete prihvatiti.
Neka vaši najbliži prijatelji znaju kroz što prolazite
Jedan od načina da razvedrite svoje srce je podijeliti svoje osjećaje s drugima, posebno s onima koji su bili u istoj situaciji. Osjećaj olakšanja pružit će način za prevladavanje slomljenog srca.
U ovom slučaju, Winch je dao doprinos odabranom prijatelju da sasluša svog ožalošćenog prijatelja. Budi dobro uho i slušaj sve izljeve njegova srca. Nemojte držati predavanje dok ne završi s prolivanjem svoje tuge.
Potražite stručnu pomoć, psihologa ili psihijatra
Važno je izraziti svoju tugu govoreći drugim ljudima, ali to nije lako. Ako osjećate da više ne možete podnijeti tugu, ne ustručavajte se potražiti stručnu podršku.
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da se nosite s tim bolnim emocijama. Pogotovo ako je bol ometala apetit i san na abnormalnim razinama.
Prirodno je uspoređivati se s drugima, ali prevladavanje slomljenog srca i prolazak kroz razdoblje tuge nije natjecanje tko može brže napredovati. Svačija tuga nije ista i izlječenje se ne može zakazati.
“Dajte sebi sav prostor i vrijeme koje vam je potrebno da ozdravite”, kaže Jenna Palumbo.
