Prehlada je respiratorna infekcija uzrokovana rinovirusom. Svatko se barem jednom godišnje može prehladiti. Pogotovo u prijelaznoj i kišnoj sezoni. Muči vas začepljen nos ili curenje iz nosa zbog prehlade? Ne brini! Srećom, postoji mnogo prirodnih lijekova protiv prehlade koji vam mogu pomoći da lakše dišete i brže se oporavite.
Prirodni lijek protiv prehlade
Općenito, prehladu možete izliječiti bez pribjegavanja lijekovima. Različiti prirodni lijekovi protiv prehlade u nastavku poznati su još od dana naših predaka, znate, za borbu protiv prehlade!
Zanimljivo je da većinu ovih biljaka za ublažavanje hladnoće možete lako pronaći u svojoj kućnoj kuhinji.
1. Đumbir
Osim za kuhanje, đumbir također ima potencijal biti prirodni lijek protiv prehlade. Štoviše, potencijal ovog toplog ljutog začina poznat je tisućama godina.
Đumbir učinkovito opušta mišiće dišnog trakta kako bi ublažio začepljenost nosa tako da dišete lakše. Đumbir također sprječava mučninu zbog stalnog puhanja nosa ili sluzi te vraća izdržljivost kada se ne osjećate dobro zbog prehlade.
Ne staje tu. Ovaj ljuti začin također pokreće imunološki sustav tijela da bolje radi kako bi se ubrzao proces oporavka od bolesti.
Pripremite jedan ili dva komada đumbira srednje veličine i dobro ga operite. Čisti đumbir se zatim zgnječi ili nariba, pa kuha dok ne prokuha. Uvarak od đumbira procijediti i piti dok je topao.
Možete dodati limunov sok, med ili otopinu smeđeg šećera kako bi voda od đumbira bila ugodnija.
2. Med
Kao alternativni zaslađivač šećeru, med također ima mnoge potencijalne zdravstvene prednosti. Med je antimikrobni učinak koji može pomoći imunološkom sustavu tijela da se učinkovitije bori protiv upala uzrokovanih prehladom.
Želite li konzumirati med kao prirodni lijek protiv prehlade, možete popiti izravno po jednu žlicu meda ujutro i navečer. Ako vam se čini preslatko ili gusto, otopite ga u toplom napitku kao što je čaj ili voda s limunom. Osim što je učinkovita u ublažavanju prehlade, čaša vode s medom također pomaže u sprječavanju dehidracije.
Ipak, med se ne smije davati kao lijek protiv prehlade bebama mlađim od 1 godine. Med može uzrokovati botulizam dojenčadi jer sadrži spore bakterija Clostridium botulinum. Progutane spore mogu proizvesti toksine koji su štetni za bebu. Stoga pazite da bebama ne date med bezbrižno.
3. Pileća juha s češnjakom
Mnogi ljudi ne znaju da se češnjak može koristiti kao prirodni lijek protiv prehlade. Povijest bilježi da su ljudi u starom Egiptu, Grčkoj i Kini koristili češnjak kao lijek za razne bolesti, uključujući gripu i prehladu.
Studija u časopisu Klinička prehrana 2012. izvijestili su da vitamin C i spojevi alicina u češnjaku pomažu u jačanju imunološkog sustava u borbi protiv klica. U međuvremenu, vitamin C također pomaže ubrzati proces ozdravljenja bolesti.
Prednosti češnjaka kao prirodnog lijeka protiv prehlade najučinkovitije su kada se jede sirov. Ali ako ga nerado žvačete sirovog, možete propirjati ili nasjeckati češnjak da ga umiješate u svakodnevnom kuhanju.
Češnjak možete preraditi i u pileću juhu. Piletina i češnjak mogu biti vrlo prikladna kombinacija za liječenje prehlade. Pileće meso sadrži tvar karnozin koja pomaže u smanjenju simptoma prehlade i gripe. Osim toga, topla para iz pileće juhe također pomaže ublažiti začepljen nos.
4. Sol
Još jedan začin u kuhinji koji možete isprobati kao prirodni lijek protiv prehlade je sol. Njegov potencijal također je potkrijepljen brojnim medicinskim studijama.
Različita istraživanja govore da grgljanje slane vode može spriječiti pogoršanje simptoma prehlade. Slana otopina može pomoći u otpuštanju ljepljive sluzi koja se lijepi za stijenke nosa i grla. To vam olakšava izlučivanje u obliku sluzi ili sluzi.
U međuvremenu, za one od vas koji su zdravi, redovito grgljanje slane vode može spriječiti prehladu od drugih ljudi.
Otopite pola žlice soli u jednoj čaši tople vode za kosu. Zatim grgljajte slanu vodu nekoliko sekundi i bacite vodu. Zapamtite, nemojte gutati vodu koja se koristi za ispiranje usta, OK?
5. Listovi mente
Listovi mente mogu se koristiti i kao prirodni lijek protiv prehlade. Poznato je da ekstrakt lista mente djeluje slično kao i lijekovi za dekongestivu. I jedno i drugo može pomoći u rastvaranju sluzi koja uzrokuje začepljen nos. Topli osjećaj mentola također djeluje tako da pokreće protok zraka u respiratornom traktu.
Nije ni čudo da većina lijekova protiv prehlade i gripe na tržištu sadrži ekstrakt mentola iz listova mente.
Drugi načini za prirodno liječenje prehlade
Osim raznih kuhinjskih sastojaka, postoji još nekoliko načina za ublažavanje prehlade bez odlaska liječniku. Neki od sljedećih kućnih lijekova mogu vam pomoći u ublažavanju simptoma prehlade, kao što su začepljen nos, svrbež grla, kihanje i slabost.
1. Udahnite toplu paru
Ne morate uzimati lijekove, udisanje tople pare može biti prirodan način za liječenje prehlade. Topla para može pomoći u razrjeđivanju sluzi dok opušta natečene nosne prolaze. Na taj način više se ne morate mučiti da samo dišete.
Da biste to učinili, napunite široki bazen vrućom vodom i postavite glavu malo iznad površine vode. Pokrijte glavu širokim ručnikom kako vruća para ne bi izlazila posvuda. Pazite da udaljenost između vašeg lica i posude s vodom nije preblizu.
Ako kod kuće imate zalihu eteričnih ulja, u toplu vodu možete dodati i nekoliko kapi.
2. Pijte vodu
Želite li postati bolji? Tijekom prehlade pijte puno tople vode. Osim što sprječava dehidraciju, ovaj prirodni lijek protiv prehlade također može pomoći očistiti začepljen nos i ovlažiti grlo.
Zapravo, nije samo voda. Unos tekućine možete dobiti i iz drugih pića, kao što su pravi voćni sokovi, voda od đumbira i topli čaj. Izbjegavajte pakirana pića koja sadrže visoku količinu šećera. Također, izbjegavajte alkoholna pića i kofein dok ste bolesni.
3. Koristite dodatne jastuke
Prehlada vam otežava dobar san zbog začepljenog nosa. S druge strane, grlo također osjeća svrbež i bol, što čini spavanje neugodnim.
Stoga, kako biste noćas mogli mirno spavati, pokušajte dodati dodatni jastuk ispod glave. Stavljanje dodatnog jastuka ispod glave može omogućiti da se sluz sama ocijedi.
Jedna stvar koju je važno napomenuti, nemojte koristiti jastuk koji je predebeo i visok. Korištenje pogrešnog jastuka zapravo može učiniti da spavate manje čvrsto. Da ne spominjemo bonus bol u vratu i bolove u tijelu prilikom buđenja. Dakle, uvijek dajte prednost svojoj udobnosti kada isprobavate ovaj prirodni lijek protiv prehlade, da!
4. Marljivo ispuhujte šmrc iz nosa
Kako se u nosnim prolazima ne bi nakupljale kore, često ispuhujte sluz iz nosa. Međutim, pobrini se da to učiniš na pravi način, u redu?
Ako ga pokušate izbaciti što jače možete, možete završiti slanjem sluzi pune klica u ušni kanal. Umjesto da osjetite olakšanje iz nosa, zapravo ćete doživjeti bol u uhu.
Najbolja tehnika za ispuhivanje nosa je pritiskanje samo jedne strane nosnice. Udahnite kroz nos, ali ne morate biti što snažniji. Dosta je polako izdisati dok šmrc ne može izaći iz nosa.
5. Koristite ovlaživač zraka
Simptomi prehlade općenito će se pogoršati ako ste predugo u klimatiziranoj prostoriji. Hladne temperature i suhi zrak u klimatiziranoj prostoriji mogu uzrokovati još jače svrbež nosa i grla.
Ne samo to. Predugi boravak u klimatiziranoj prostoriji također može uzrokovati suha usta, što dodatno pogoršava vaše simptome prehlade.
Možete pokušati koristiti ovlaživač zraka kako biste prirodno liječili simptome prehlade. Ovaj se alat prodavao na tržištu u raznim oblicima i veličinama. Ovlaživač učinkovit za vlaženje zraka, a pritom pomaže pri olakšanju disanja.
Međutim, korištenje ovlaživača zraka ne smije biti proizvoljno. Provjerite jeste li predani redovitom čišćenju ovog alata prije i nakon upotrebe kako ne biste izazvali rast klica u njemu.
Osim toga, prekomjerna upotreba ovlaživača također može učiniti zrak u prostoriji prevlažnim. Ako je zrak previše vlažan, plijesan i bakterije se vrlo lako razmnožavaju. To zapravo povećava rizik od bolesti.
6. Proširite hranu koja sadrži vitamin C
Vitamin C ima mnoge prednosti u tijelu, uključujući jačanje imunološkog sustava. Kada je vaše tijelo bolesno, razina vitamina C u tijelu će se smanjiti.
Zato liječnici svojim pacijentima često savjetuju da uzimaju više vitamina C kada su bolesni. Pojačani imunološki sustav može vam pomoći da se brže oporavite od prehlade.
Ovaj prirodni lijek protiv prehlade lako se nalazi u voću i povrću. Na primjer, u narančama, limunu, zvjezdastom voću, rajčicama, guavi, paprici, kiviju, brokuli, papaji, jagodama.
Dodatci vitamina C nisu uvijek potrebni svima. Ako ga želite koristiti, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
7. Puno odmora
Prehladu ne treba shvaćati olako jer je ova bolest vrlo zarazna. Virus koji uzrokuje prehladu može se širiti zrakom kada pričate, kašljete i kišete.
Pa, prisiljavanje da nastavite obavljati aktivnosti kao i obično i komunicirati s mnogim ljudima povećat će rizik od prenošenja prehlade na okolno okruženje. Zato, odmorite se kod kuće. Iskoristite ovo vrijeme da povećate vrijeme spavanja. Spavajte dovoljno 7-8 sati dnevno uz drijemanje. Spavanje je najučinkovitiji prirodni lijek za liječenje prehlade.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) također to preporučuju. Na svojoj službenoj web stranici CDC preporučuje osobama koje su oboljele od gripe i prehlade da se odmaraju kod kuće najmanje 24 sata (1 dan) nakon što se temperatura spusti. Možete se vratiti samo ako je vaše tijelo stvarno u formi.
Ali ako se doista od vas traži da napustite kuću, nosite masku da pokrijete usta kako biste izbjegli prenošenje bolesti na druge.
Kada trebate otići liječniku ako ste još uvijek prehlađeni?
Prehlada općenito prolazi sama od sebe bez liječenja unutar 7-10 dana od pojave prvih simptoma. Nemojte zaboraviti paziti na svoje zdravlje i zdravu prehranu te se dovoljno odmarati kako biste ubrzali ozdravljenje.
Međutim, ako simptomi ne nestanu, bilo da se radi o djetetu ili odrasloj osobi, pokušajte uzeti lijek protiv prehlade ili odmah posjetite liječnika ako:
- Još uvijek imate visoku temperaturu iako ste uzeli paracetamol.
- Često povraćanje.
- Začepljenost nosa uzrokuje otežano disanje.
- Boja šmrcova mijenja se u neobičnu.
- Grlobolja je jaka, sve dok glas ne postane promukao ili promukao.
- Jaka glavobolja.
- Stalno kašljajte.
- Bol u sinusnom traktu.
- U ušima zvoni.
- Smanjen apetit dok se težina drastično ne smanji.
