Bol u mišićima ili mijalgija mogu biti uzrokovani ozljedom mišića, izvođenjem pretjeranih i ponavljajućih ekstremnih pokreta ili bolestima povezanim s mišićno-koštanim poremećajima. Kako se ne bi odugovlačilo dok ne ometa svakodnevni život, nikad ne škodi probati uzimati lijekove protiv bolova u mišićima. Koje su opcije?
Izbor lijekova za ublažavanje bolova u mišićima
Bol u mišićima obično zahvaća samo ograničeno područje tijela. Bol koja se osjeća počinje od blage i osjeća se tek nakon obavljanja određenih aktivnosti.
Međutim, kada je bol nepodnošljiva, postoji nekoliko opcija za lijekove protiv bolova u mišićima koje trebate znati i koje možete koristiti, kao što su sljedeće:
1. Paracetamol
Paracetamol, također poznat kao acetaminofen, je sredstvo za ublažavanje boli i snižavanje temperature koji se može koristiti za ublažavanje bolova u mišićima.
Čak i tako, ako želite koristiti lijekove protiv bolova za liječenje bolova u mišićima, obratite pozornost na dozu koju morate konzumirati. Odrasli obično uzimaju ovaj lijek maksimalno 4000 miligrama (mg) i ne smiju ga uzimati više od 1000 mg u razdoblju od 4 sata.
2. Ibuprofen
U osnovi, ibuprofen je protuupalni lijek, ali se također može koristiti za ublažavanje groznice i bolova, poput bolova u mišićima. Jedan od uzroka bolova u mišićima je ozljeda, a ibuprofen se obično koristi kao lijek protiv bolova u mišićima koji se javljaju zbog ovog stanja.
Ipak, ovaj lijek treba koristiti s oprezom i ne preporučuje se za dugotrajnu konzumaciju. Osim toga, korištenje ovog lijeka prvo se mora konzultirati s liječnikom. To je zato što se ne mogu svi drogirati nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), kao što je ibuprofen.
3. COX-2 inhibitori
COX-2 inhibitori su vrsta nesteroidnih protuupalnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju boli i upale inhibiranjem enzima poznatog kao ciklooksigenaza-2 (COX-2). Studija objavljena u Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport navodi da ovaj lijek može smanjiti bolove u mišićima.
Čak i tako, kaže se da ovaj lijek protiv bolova u mišićima samo ublažava bol bez utjecaja na funkciju mišića koja je oslabljena uslijed napornih aktivnosti vježbanja.
4. Kortikosteroidi
Možda ćete moći koristiti kortikosteroide kao lijekove protiv bolova u mišićima. No, kortikosteroide treba uzimati kratko, i to naravno samo na liječnički recept.
Ovaj lijek zahtijeva strogi režim i nadzire ga liječnik jer rizik od nuspojava može uključivati debljanje, bolove u želucu, glavobolje, promjene u raspoloženje, i problema sa spavanjem.
Nediskriminatorna uporaba kortikosteroida također može oslabiti vaš imunološki sustav i stanjiti vaše kosti. Zato se kortikosteroidi ne smiju koristiti kao dugotrajni lijekovi protiv bolova u mišićima.
5. Mišićni relaksanti
Mišićni relaksanti se obično koriste u kombinaciji s drugim lijekovima za ublažavanje bolova u mišićima povezanih s napetim mišićima, ukočenim mišićima i mišićnim grčevima. Ovi mišićni relaksanti djeluju tako da upućuju mozgu da opusti problematične mišiće, posebno u stražnjem dijelu tijela kao što su leđa.
Ova vrsta lijeka koji se može koristiti kao mišićni relaksant obično se daje za liječenje bolova u mišićima koji su akutni, a ne kronični. Ovaj lijek također može biti vaš izbor ako bol koju osjećate otežava spavanje.
6. Opioidi
Opioidi se obično koriste za ublažavanje bolova u mišićima na prilično teškoj razini. Ovaj lijek se koristi kada se bol u mišićima ne može prevladati drugim lijekovima.
No, s obzirom na to da ovaj lijek spada u klasu narkotika, njegova uporaba zahtijeva liječnički recept i redovito praćenje. Neki primjeri opioidnih droga uključuju:
- Morfin
- fentanil
- Oksikodon
- Kodein
7. Antidepresivi
Antidepresivi se obično koriste za liječenje depresije ili drugih psihijatrijskih poremećaja. Međutim, ovaj lijek se može koristiti i kao sredstvo protiv bolova u mišićima.
Imajte na umu da antidepresivi djeluju mijenjajući razine serotonina i norepinefrina u mozgu kako bi ublažili bol i stvorili osjećaj smirenosti.
Ljudi s kroničnim bolovima koji ne reagiraju na druge tretmane mogu koristiti ove lijekove protiv bolova u mišićima za kontrolu boli. Triciklički antidepresivi, na primjer, ponekad se propisuju za liječenje bolova u mišićima zbog sindroma miofascijalne boli, fibromijalgije ili sindroma kroničnog umora (sindrom kroničnog umora).
Prirodni sastojci kao alternativa lijekovima protiv bolova u mišićima
Osim kemijskih lijekova koje vam je propisao liječnik, možete koristiti i prirodne sastojke kao lijekove koji mogu pomoći u ublažavanju bolova. Neki od njih su:
1. Kamilica
Ovaj prirodni sastojak također se može koristiti kao tradicionalni lijek za ublažavanje bolova u mišićima. To je zato što kamilica sadrži flavonoide koji djeluju protuupalno, pa može izliječiti upalu koja također može biti uzrok bolova u mišićima.
Možete ga koristiti tako da skuhate suhe cvjetove kamilice i napravite napitak poput čaja. Međutim, možete nanijeti i eterično ulje iz cvjetova kamilice izravno na područje mišića koje je ukočeno kako biste se brže opustili.
2. Pepermint
Slično kao kod kamilice, listovi paprene metvice također se mogu koristiti kao prirodni lijek za ublažavanje bolova u mišićima. Ovo ulje može pomoći u opuštanju ukočenih mišića. Stoga ga možete koristiti nanošenjem eteričnog ulja paprene metvice na područje gdje su mišići grčevi, napeti ili zategnuti.
Korištenje ulja paprene metvice može dati učinak hlađenja zbog sadržaja mentola u njemu. Osim toga, ovo ulje će također ublažiti bol i opustiti mišiće.
3. Hrana bogata vitaminom D
Osim korištenja eteričnih ulja kao prirodnih lijekova protiv bolova u mišićima, također možete povećati unos vitamina D za ublažavanje bolova u mišićima. Unos vitamina D možete dobiti ujutro iz sunčeve svjetlosti i određene hrane.
Vitamin D se može naći u sljedećim vrstama hrane:
- Jaje.
- Riba.
- Obogaćeno mlijeko.
4. Kurkumin
Kurkumin je jedan od aktivnih spojeva koji se nalaze u kurkumi, cimetu i đumbiru. Ovaj spoj ima protuupalna svojstva, pa može smanjiti znakove upale u mišićima nakon napornog vježbanja.
Osim toga, ovaj prirodni sastojak za koji se kaže da ublažava bolove u mišićima također može opustiti zategnute mišiće i vratiti ih u prvobitno stanje.
Druge opcije za rješavanje bolova u mišićima
Osim održavanja zdravlja mišića i uzimanja lijekova protiv bolova, prirodnih ili koje je propisao liječnik, postoji nekoliko načina na koje se možete nositi s boli. Bilo što, ha?
1. Hladan ili topao oblog
Ako ne želite uzimati lijekove protiv bolova u mišićima, možete koristiti hladne obloge za liječenje bolova u mišićima uzrokovanih ozljedom. Ova metoda može smanjiti oticanje i smanjiti bol i upalu koje se javljaju u ozlijeđenim ili ozlijeđenim mišićima.
Međutim, nemojte odmah stisnuti ozlijeđeni mišić kockicama leda. Bolje je kockice leda omotati ručnikom kako se koža ne bi iritirala. Dovoljno da se nanese 15-20 minuta na tijelo koje boli. Ako želite ponoviti, napravite pauzu prije ponovnog komprimiranja.
Ako bol u mišićima koju osjećate traje duže vrijeme, toplim oblogom možete opustiti napete mišiće.
2. Redovito vježbajte
Možda mislite da kada osjetite bol u mišićima, tjelesnu aktivnost kao što je vježbanje treba prvo prekinuti. Međutim, to nije pravi način rješavanja bolova u mišićima.
Osim korištenja lijekova protiv bolova u mišićima, još uvijek biste trebali redovito vježbati kako biste smanjili bol. To je zato što vježba zahtijeva kretanje svih dijelova tijela, što zauzvrat može pomoći u održavanju mišićne snage i fleksibilnosti zglobova.
Uz snažne mišiće i fleksibilne zglobove, zasigurno će vam olakšati obavljanje raznih aktivnosti, te smanjiti rizik od ozljeda koje uzrokuju bolove u mišićima.
3. Pronađite udoban položaj
Udoban položaj također je jedan od načina koji vam može pomoći u smanjenju bolova u mišićima. Izbjegavajte stojeće, sjedeće ili ležeće položaje koji pogoršavaju bol u mišićima. Nemojte se prisiljavati ako se određeni položaji osjećaju neugodno u bolnim mišićima.
Osim toga, uvijek prakticirajte dobro držanje u svakom trenutku kako biste održali zdravlje mišića i izbjegli bol i razne druge probleme s mišićima. Jer navika prakticiranja lošeg držanja izaziva bolove u mišićima.
4. Istegnite se
Osim uzimanja lijekova protiv bolova u mišićima, biljnih i kemijskih, također se možete istegnuti kako biste smanjili bolove u mišićima. Jedna od aktivnosti istezanja koja se može raditi je joga.
Ova vježba vam može pomoći da istegnete i ojačate mišiće. Zapravo, ako se radi pravilno, ovaj sport također može pomoći u sprječavanju ozljeda.
Ali pazite da ne pretjerujete jer to zapravo može pogoršati bolove u mišićima. Pokušajte ovu vježbu raditi redovito barem jednom tjedno kako bi mišići nastavili trenirati.
Održavanje kretanja tijela također će održati cirkulaciju vaših skeletnih mišića, što će pomoći kod razgradnje mišića. Ako to ne uspije, odmah se obratite liječniku.
5. Dovoljno se odmarajte
Iako se preporuča ostati aktivan, to ne znači da morate forsirati svoje tijelo. Odgovarajući odmor je još uvijek važan kako bi vam pomogao da se oporavite od bolova u mišićima. Bez obzira jeste li uzeli lijekove protiv bolova u mišićima, trebali biste se dovoljno odmarati.
Izbjegavajte pretjeranu tjelesnu aktivnost ili vježbanje. Provjerite je li tjelesna aktivnost koju radite i dalje u razumnim granicama i da ne pogoršava bolove u mišićima. Razlog je što preteška vježba može oslabiti mišiće ili druge probleme s mišićima.
6. Masaža
Ako volite masaže, ovo bi mogao biti pravi izbor za pomoć kod bolova u mišićima. Međutim, učinkovitije je ako imate masažu od strane terapeuta koji ima iskustva u rješavanju bolova u mišićima.
Pravilnom masažom opustit će se mišići koji su prethodno bili napeti, tako da se bolovi u mišićima povuku. Također se smatra da masaža može pomoći u prevladavanju bolova u kostima. Nakon masaže obično ćete se osjećati opuštenije u mišićima, osobito nakon redovitih masaža.
Nakon masaže je bolje da se prvo odmorite dok se tijelo ne osvježi i dok vam zategnuti mišići više ne smetaju. Tako ćete se moći kretati brže kao i inače bez bolova u mišićima.
