Kada imate proljev, osjećat ćete žgaravicu praćenu snažnim porivom za nuždu (BAB) češće nego inače. Naravno da želiš brzo ozdraviti, zar ne? Hajde, konzumirajte najbolje namirnice za vraćanje organizma u stanje tijekom proljeva!
Izbor hrane za oporavak tijela kada imate proljev
Uzrok proljeva općenito je infekcija u probavnom sustavu zbog onečišćenja hrane kojoj nije zajamčena čistoća.
Zaraženo crijevo ne može raditi optimalno na apsorpciji hranjivih tvari i tekućine iz hrane kako bi ih tijelo potom moglo koristiti. Kao rezultat toga, otpad od hrane koji se mora zbrinuti u obliku izmeta imat će tekuću teksturu.
Važno je učiniti razne rješavanje proljeva, osobito kod kuće. Zato kada proljev još hara želucem, morate biti mudriji u odabiru hrane.
Morate biti posebno oprezni s dnevnim unosom hrane sve dok vas trbuh i dalje boli od proljeva. Kako ne biste bili neoprezni, u nastavku pogledajte popis najboljih namirnica za jesti tijekom proljeva za brzi oporavak.
1. Supa hrana
Proljev je sklon da tijelo gubi puno tekućine jer ćete nastaviti vršiti nuždu. Ako se izgubljene tjelesne tekućine ne nadoknade odmah, riskirate dehidraciju. Dehidracija od proljeva može biti opasna po život ako se ne liječi.
Dakle, da biste izbjegli ovaj rizik, trebali biste piti više vode. Izgubljene tjelesne tekućine najbolje je nadoknaditi s 8 čaša vode dnevno. Ne zaboravite odmah nakon svakog pražnjenja popiti čašu vode.
Ako vam je dosadno, vodu za piće možete izmjenjivati s drugim vrstama tekućine kao što su ORS, izotonični napitci, voće bogato vodom, pileća juha ili bistra juha od špinata.
Juha je klasificirana kao dobra hrana za jelo tijekom proljeva jer je želudac lakše probavlja od krute hrane. Konzumiranje juhe također pomaže napuniti želudac i napuniti energiju, a istovremeno nadoknaditi tjelesne potrebe za tekućinom.
Različiti nadjevi bistre juhe, kao što su komadići mrkve, krumpira i piletine, također će povećati tjelesnu potrebu za ugljikohidratima, vlaknima, proteinima, mineralima i vitaminima.
2. Bijela riža i kaša
Unos vlakana je potreban za olakšavanje probavnog sustava. Ali kada imate proljev, trebali biste izbjegavati hranu bogatu vlaknima kako biste umirili problematična crijeva.
Namirnice bogate vlaknima za probavu dodatno će otežati rad zaraženog crijeva, a time i pogoršati simptome proljeva.
Vlakna će proizvoditi plin kada ih obrađuju bakterije koje žive u crijevima. Nakupljanje plinova u želucu može izazvati nadutost i trošenje mokraće (prdenje).
Birajte hranu bogatu ugljikohidratima, ali malo vlakana, kao što je bijela riža. Bijela riža je lako probavljiva pa crijeva ne moraju naporno raditi kako bi je preradila u glukozu (šećer u krvi). Tako će se vaše tijelo brže oporaviti.
Ako ste umorni od jedenja bijele riže, zaobiđite svoju svakodnevnu prehranu tako da je preradite u timsku rižu ili kašu.
3. Blaga hrana, kao što je bijeli kruh
Nemojte jesti začinjenu ili jako začinjenu hranu kako biste spriječili pogoršanje simptoma proljeva. Začini poput čilija, češnjaka ili papra i pojačivači okusa poput soli, limuna, kokosovog mlijeka i octa mogu još više iritirati vaš želudac.
Pa, vrste hrane koje se preporučuju osobama s proljevom su one koje imaju blag ili blag okus.
Osim bijele riže, najbolji izbor za vas je bijeli kruh. Kruh možete lagano namazati neslanim maslacem i kao alternativu ispeći.
Neukusan okus kruha neće izazvati mučninu kada se pojede. Hrana za proljev je također glatke teksture i brzo se probavlja pa je dobra za probavu koja doživljava upalu.
4. Voće
Doista, kada ste izloženi proljevu, ne biste trebali jesti puno hrane koja sadrži mnogo vlakana. Međutim, postoje neki dobri plodovi koji će vam pomoći u ozdravljenju.
Dvije od njih su banane i jabuke. Oba sadrže pektin, vrstu vodotopivih vlakana koja pomažu učvršćivanju stolice. Pektin djeluje tako što pomaže apsorpciju viška tekućine u crijevima.
Kombinacija ugljikohidrata i šećera u bananama i jabukama povećat će izdržljivost. S obzirom na to da proljev može uzrokovati simptome učestalog pražnjenja crijeva, ova dva voća mogu biti rješenje za popunjavanje potrošene energije.
Štoviše, banane sadrže kalij koji može pomoći nadomjestiti tjelesne elektrolite izgubljene zbog trošenja vode.
Da biste želucu olakšali probavu, jedite jabuke ili banane u jelu koje ste zgnječili u kašu ili pire.
5. Mrkva, mahune i cikla
Izvor: Medical News Today Povrće je korisno za nadoknadu važnih hranjivih tvari koje se gube kada imate proljev. Neki primjeri povrća koje je sigurno i dobro za konzumaciju tijekom proljeva su mrkva, mahune i cikla.
Sastojke možete prvo prokuhati dok ne omekšaju. Istodobno napravite rižinu kašu i pomiješajte je s nasjeckanim povrćem koje je prokuhano.
Mahune također možete preraditi u slatku kašu kao popodnevni međuobrok. Međutim, meni s kašom od mahuna ne biste trebali posluživati s kokosovim mlijekom. Svaki sat konzumirajte kašu od mungo graha koristeći malu zdjelu s – porcijama.
Zapamtite, nije svo povrće dobro za osobe s proljevom. Postoje ograničenja u prehrani kod proljeva, uključujući povrće koje je teško probavljivo pa može uzrokovati plinove u želucu, kao što su brokula, cvjetača, paprika i zeleno lisnato povrće.
Ova vrsta povrća bogata je vlaknima koja zapravo otežavaju rad probavnog sustava. Kao rezultat toga, proljev će trajati danima i duže zacijeliti.
6. Hrana bogata probioticima
Hrana koja je dobar izvor probiotika konzumira se kako bi se prevladali simptomi proljeva. Probiotici su dobre bakterije koje su zdrave za vaš probavni sustav.
Dobre bakterije za crijeva mogu brzo nadomjestiti dobre bakterije koje su izgubljene u izmetu i pomoći vratiti normalnu funkciju crijeva.
Primjeri dobre probiotske hrane za proljev su jogurt i tempeh. Međutim, ako želite jesti jogurt morate pažljivo odabrati proizvod. Birajte jogurt s niskim sadržajem šećera bez dodanih aroma.
Prijavljeno Svakodnevno zdravlje , umjetni zaslađivači imaju učinak sličan laksativu zbog kojeg se češće vraćate naprijed-natrag. Kao rezultat toga, proljev se može pogoršati.
7. Meso kuhano na pari
Meso je izvor proteina koji pomaže u prevladavanju proljeva. Izbor mesa koje možete jesti kada imate proljev je govedina, piletina ili kuhana riba ili riba na pari.
Za vrijeme proljeva nemojte prerađivati meso prženjem, pečenjem na roštilju ili pečenjem na kokosovom mlijeku uz dodatak jakih začina. Ova hrana sadrži puno masti i ulja, što može pogoršati proljev.
Ne samo to, masna i masna hrana također usporava pražnjenje želuca zbog čega osjećate nadutost. Ove namirnice također ometaju apsorpciju lijeka protiv proljeva u tijelu.
Osim toga, izbjegavajte dodavanje papra, papra ili čilija u hranu jer ti začini nisu dobri za želudac tijekom proljeva. Kao zamjenu možete koristiti juhu, sok od rajčice ili sir za dodatni okus.
Imajte na umu da jedenje pogrešne hrane kada imate proljev postoji rizik od pogoršanja rada slabog crijeva i potencijalnog dodatnog iritiranja crijeva.
Neselektivno jedenje, osobito u nehigijenskoj higijeni, može pogoršati simptome proljeva i usporiti proces oporavka tijela.
Stoga, ako još uvijek imate pitanja o pravoj hrani za jesti tijekom proljeva, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Profesionalci poput njih vjerojatno će preporučiti pravi dnevni jelovnik.
