Proljev može uzrokovati dehidraciju jer obavljate nuždu (BAB) češće nego inače. Također možete snack voće kao siguran način rješavanja dehidracije kod osoba s proljevom uz ubrzavanje oporavka. Kakvi su plodovi?
Dobre preporuke za voće za oboljele od proljeva
U većini slučajeva, dehidracija zbog proljeva i povraćanja možda se ne može ublažiti samo pijenjem vode. Voda ne sadrži elektrolite niti hranjive tvari poput minerala kalija koji je potreban za obnavljanje energije i tjelesnih tekućina.
Kako biste uravnotežili energiju i tjelesne tekućine izgubljene tijekom proljeva, pokušajte jesti više voća. U nastavku su neki od najboljih voćnih izbora za one od vas koji imaju proljev.
1. Kokos
Plod kokosa ima visok udio vode i elektrolita pa je dobar za oboljele od proljeva koji se oporavljaju. Sadržaj kalija u kokosovoj vodi također može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi iz srca u cijelom tijelu.
Glatki protok krvi u upaljeni probavni trakt može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije. Osim toga, glatka cirkulacija krvi također neizravno pomaže povećanju energije tako da se više ne osjećate tromo.
Začudo, dobrobiti kokosa ne dolaze samo iz vode. Poznato je da kokosovo meso sadrži mnogo proteina i ugljikohidrata pa pomaže jačanju izdržljivosti vašeg tijela tijekom bolesti.
Osim toga, kokosovo meso koje je bezukusno i mekane teksture također je ugodnije za napet želudac. Unatoč tome, tijekom konzumacije kokosa i dalje morate uravnotežiti potrebe tijela za tekućinom pijući puno vode ili ORS otopine.
2. Jabuka
Jabuke uključuju voće koje se preporučuje osobama s proljevom. Ovo voće sadrži pektin, vrstu vodotopivih vlakana koja mogu zgušnjavati stolicu tako da se može redovitije izlučivati. Njegov sadržaj kalija pomaže apsorbirati višak tekućine iz crijeva.
Osim toga, jabuke sadrže ugljikohidrate i šećer koji mogu povećati energiju. Višekratno mokrenje, naravno, ne samo da uklanja tekućinu, već i troši energiju. Jedući jabuke, vaša se izdržljivost može postupno vratiti.
Studija u Journal of the American Medical Association također je pokazao učinkovitost jabuka za ublažavanje simptoma teškog proljeva. U istraživanju su se djeca koja su bila zamoljena da piju čisti sok od jabuke (bez šećera) brže oporavila od proljeva.
Njihovo vrijeme oporavka u bolnici je čak i brže od djece koja uzimaju samo ORS. Dakle, kada dođe do proljeva, ne zaboravite pripremiti jabuke kako biste obnovili probavno stanje.
3. Banane
Banane su dobre za oboljele od proljeva jer sadrže pektin, vitamin C, vitamin B6, folat, kalij i složene ugljikohidrate. Kao što je prethodno objašnjeno, pektin je vrsta vlakana topivih u vodi koja se lako probavljaju.
Uz sadržaj kalija, banane će olakšati i učinkovitiji rad crijeva poboljšavajući dotok krvi u crijeva. Kalij je također koristan za smanjenje osjećaja mučnine i povraćanja uzrokovanih proljevom.
Istodobno, sadržaj vitamina C i složenih ugljikohidrata ovog voća pomaže u povećanju izdržljivosti i izdržljivosti. Oba su važna elementa u borbi protiv bakterijskih infekcija koje uzrokuju proljev.
Za one od vas koji žele prevladati simptome proljeva, odaberite banane koje su savršeno zrele. Njegove karakteristike vidljive su iz savršeno žute boje pokožice i mekše teksture mesa.
4. Lubenica
Jedna cijela lubenica može sadržavati do 92% vode. Stoga ne čudi što je ovo voće proglašeno najboljim voćem za punjenje tjelesne tekućine za osobe s proljevom i povraćanjem.
Jedenjem nekoliko komada svježe lubenice možete podmiriti 20-30% tjelesnih potreba za tekućinom u jednom danu. Zato vam jedenje lubenice može pomoći u zaštiti od rizika od dehidracije zbog stalnog povraćanja i nužde.
Lubenica je također obogaćena esencijalnim mineralima i elektrolitima. Unos elektrolita koristan je za povećanje izdržljivosti, vraćanje izdržljivosti i obavljanje različitih normalnih funkcija vašeg tijela.
Ne samo to, lubenica je također bogata antioksidativnim spojem zvanim likopen. Vjeruje se da je sadržaj likopena u lubenici dobar za smanjenje upale u crijevima zbog infekcije.
5. Narančasta dinja
narančasta dinja ( dinja ) također se nalazi na popisu voća koje je dobro za osobe s proljevom i povraćanjem. Ovo voće je bogato vodom pa može pomoći u sprječavanju dehidracije. Slatkast okus nije prejak pa ne izaziva mučninu u želucu.
Osim toga, narančasta dinja također sadrži kolin, koji je vrsta hranjive tvari slična vitaminu B kompleksa. Kolin u narančastoj dinji koristan je za opuštanje crijevnih mišića koji su napeti jer su prisiljeni naporno raditi na preradi hrane.
Unos kolina također pomaže u smanjenju kronične upale koja prati proljev, na primjer kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva. Jedinstveno, kolin ima određeni učinak na mozak koji vam može pomoći da mirno spavate.
Osim što jedete voće, učinite to i za liječenje proljeva
Želite li tijekom proljeva jesti gore navedeno voće, jedite ga u malim obrocima. Na primjer, umjesto da pojedete cijelo voće, možete pojesti polovicu. Poslužite u malim komadima ili napravite kašu kako biste je lakše probavili.
Simptomi proljeva obično nestaju nakon nekoliko dana. Međutim, ako se stanje ne poboljša, trebate se obratiti liječniku. Naknadni pregledi pomoći će u otkrivanju uzroka proljeva i mogućnosti liječenja.
Vaš liječnik može propisati lijekove za proljev ili povraćanje. U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti i probiotičke dodatke. Probiotički dodaci mogu obnoviti ravnotežu populacije dobrih bakterija u crijevima.
Iako je gore navedeno različito voće dobro za oboljele od proljeva, samo jedenje voća neće u potpunosti riješiti ovaj probavni problem. Konzumacija ovog voća ima za cilj samo podržati oporavak i spriječiti dehidraciju.
Tijekom prevladavanja proljeva i povraćanja lijekovima i voćem, također morate zapamtiti da se pridržavate tabua.
Izbjegavajte hranu i pića koja izazivaju proljev kao što su mlijeko, alkohol, pića s kofeinom kao što su čaj i kava, te masnu hranu koja može pogoršati stanje.
