4 noćna recepta od zobenih pahuljica za praktičan i zdrav jelovnik za doručak

Zobene pahuljice preko noći način su posluživanja zobenih pahuljica bez potrebe za kuhanjem. Umjesto kuhanja zobenih pahuljica na štednjaku ili u mikrovalnoj pećnici, ova metoda zahtijeva samo da sastojci stoje preko noći. Koje su kreacije recepata od zobenih pahuljica preko noći?

Zdrav i jednostavan recept za zobene pahuljice preko noći

Za pripremu zobenih pahuljica preko noći trebate samo jednu noć pohraniti zobene pahuljice u hladnjak kako biste dodali svjež i ukusan okus kada ih jedete ujutro.

Tako će se tekstura zobenih pahuljica kuhanih na štednjaku razlikovati od zobenih pahuljica koje su ostavljene preko noći. Zobene pahuljice preko noći imaju gušću teksturu i više kremasto kad se jede.

U nastavku su 4 jednostavna recepta za zobene pahuljice preko noći.

1. Klasične zobene pahuljice preko noći

Potrebni materijali:

• šalica jogurta grčki , ili obični jogurt
• šalica instant zobenih pahuljica
• 5 žlica svježeg kravljeg mlijeka
• 1 žlica chia sjemenki ( Chia sjemenke )
• žličica ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli
• 2 žlice meda

Kako napraviti

1. Pomiješajte sve sastojke u zdjeli u jednu, pa miješajte dok se ne rasporede
2. Pokrijte i ostavite da odstoji 4 sata u hladnjaku. Preporučljivo ga je ostaviti preko noći i konzumirati ujutro.

2. Preko noći čokoladna banana od zobenih pahuljica

(Izvor: www.shutetterstock.com)

Potrebni materijali:

• šalica jogurta grčki običan
• šalica zobenih pahuljica
• 5 žlica svježeg kravljeg ili sojinog mlijeka
• 1 žlica chia sjemenki ( Chia sjemenke )
• žličica ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli i 2 žlice meda
• 1 banana, može se zgnječiti ili narezati na kolutove
• 2 žlice čokoladnih komadića ili grožđica

Kako napraviti

1. Pomiješajte i pomiješajte sve sastojke u zdjeli, osim banane i čokoladnih komadića.
2. Pokrijte i ostavite da odstoji 4 sata u hladnjaku. Bolje je ostaviti preko noći.
3. Možete posuti banane ili komadiće čokolade i grožđice kao preljeva kad ga poželite pojesti ujutro.

3. Recept s jagodama sir

(Izvor: www.shutterstock.com)

Sastojci za pripremu:

• šalica običnog jogurta
• šalica instant zobenih pahuljica
• 5 žlica kravljeg ili sojinog mlijeka
• 1 žlica chia sjemenki ( chia sjemenke )
• žličica ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli
• 2 žlice meda
• šalica nasjeckanih svježih jagoda
• 3 žlice krem ​​sira
• 4 žličice iscijeđenog limuna

Kako napraviti

1. Pomiješajte i pomiješajte sve sastojke u posudi osim nasjeckanih jagoda.
2. Pokrijte i ostavite da odstoji 4 sata u hladnjaku. Preporučljivo ga je ostaviti preko noći i konzumirati ujutro.
3. Hladne jagode možete posuti kao preljeva kad ga poželite pojesti ujutro.

4. Recept s mangom, jabukom i ananasom

(Izvor: www.shutterstock.com)

Potrebni materijali:

• šalica jogurta grčki običan
• šalica zobenih pahuljica
• 5 žlica svježeg kravljeg ili sojinog mlijeka
• 1 žlica chia sjemenki ( Chia sjemenke )
• žličica ekstrakta vanilije
• Prstohvat soli i 2 žlice meda
• 1 žlica manga narezana na male kockice
• 1 žlica jabuke narezana na male kockice
• 1 žlica ananasa narezana na male kockice

Kako napraviti:

1. Pomiješajte i pomiješajte sve sastojke u posudi, osim nasjeckanog voća.
2. Pokrijte i ostavite da odstoji 4 sata u hladnjaku. Bolje je ostaviti preko noći.
3. Hladno nasjeckano voće možete posuti kao preljeva kad ga poželite pojesti ujutro.