Joga je jedna vrsta sporta čiji je prestiž posljednjih godina nastavio rasti u očima javnosti. No, znate li kakva je njezina povijest i koje su zdravstvene prednosti joge? Hajde, pogledajte sve informacije u nastavku.
Odakle joga?
Joga se razvila prije 5-10 tisuća godina u Indiji. Riječ yoga dolazi od sanskritskog "Yuj" što znači sjedinjenje duše i beskonačne svijesti i univerzalne i božanske duše i svijesti. Jednostavno rečeno, joga se može tumačiti kao nešto što može vratiti tijelo i dušu u stvarnost.
Joga je tjelesna aktivnost koja uključuje meditaciju s tehnikama istezanja, disanja, ravnoteže i fleksibilnosti tijela kako bi se postigao sklad i sklad između vaših emocija, duše, mentaliteta, duhovnosti i tijela.
Vrste joge
Joga se nastavila razvijati stoljećima i pod utjecajem različitih kultura, pa sve do danas postoje različite vrste joge - od Ashtange, Kripalua, Bikrama do Vinyase. Evo još recenzija:
- Hatha Yoga: Satovi se sastoje od uvodnih satova, osnovnih joga položaja, tehnika disanja. Hatha yoga se više usredotočuje na fizičke aspekte nego na mentalne.
- Ashtanga yoga: Ashtanga yoga se sastoji od 6 serija snažnih i prilično izazovnih joga položaja, prakticiranih bez prestanka. Ova vrsta joge se ne preporučuje onima koji imaju slabe mišiće i zglobove.
- Snaga joge: prilagođeno tradicionalnoj ashtanga jogi 1980-ih. To je dinamična i izazovna vrsta joge.
- Bikram joga: Bikram joga se sastoji od 26 pokreta i 2 udisaja. Ono što je jedinstveno kod ove vrste joge je da se mora raditi u vrućoj prostoriji s temperaturom od oko 40,6ºC i vlagom od 40%.
- Iyengar Yoga: Vrsta joge koja koristi predmete kao što su deke, užad, stolice ili jastuci za formiranje položaja.
- Kundalini joga: Na sanskrtu, "Kundalini" je definiran kao rolanje, nalik fleksibilnom kretanju zmije. Ova vrsta joge kombinira niz pokreta, meditacija i pjevanja osmišljenih da probude unutarnju energiju koja se nalazi na dnu kralježnice.
Svaka vrsta joge ima različite pokrete, rutine i prednosti. Stoga odaberite onu vrstu joge koja najbolje odgovara vašim uvjetima i potrebama.
Razne prednosti joge za zdravlje
Redovita joga izoštrit će vaš mentalni fokus i ukloniti toksine iz tijela. Također ćete povećati fleksibilnost vašeg tijela, što ne samo da je korisno za fizičku spremnost prije vježbanja, već i sprječava ozljede.
Još uvijek niste uvjereni? Evo još devet prednosti joge koje se ne smiju propustiti.
- Regulirajte težinu.
- Pomaže u prevenciji i liječenju nekoliko zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, artritis, astma i visoki krvni tlak.
- Poboljšava mentalno zdravlje smanjenjem stresa, depresije i poremećaja spavanja.
- Pospješuje disanje.
- Jača ravnotežu tijela.
- Održavajte kondiciju tijela.
- Opuštanje i oporavak mišića nakon vježbanja.
- Ublažite bol i ozljede.
- Izgradite mišiće.
Što treba znati prije bavljenja jogom
Joga je vježba niskog intenziteta koja je sigurna za svakoga. Međutim, postoji nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir prije nego što počnete razvlačiti svoju prostirku za jogu.
- Joga se ne može koristiti kao zamjena za konvencionalnu medicinsku skrb.
- Početnici ne bi trebali odmah isprobavati ekstremne pokrete joge koji mogu uzrokovati ozljede.
- Ako ste trudni ili imate u anamnezi visoki krvni tlak, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
