Dojam je, o defekaciji (BAB) nije bitno govoriti. Međutim, imajte na umu da je defekacija zapravo aktivnost povezana s biološkim reakcijama. POGLAVLJE navike čak mogu biti slika zdravstvenog stanja osobe.
Zato, iako se čini trivijalnim, o jedinstvenim činjenicama vezanim za BAB u sljedećem članku treba se raspravljati. Koje su činjenice?
Razne činjenice vezane uz defekaciju
Značenje "normalne defekacije" može se razlikovati od osobe do osobe. Ima ljudi koji mogu redovito obavljati nuždu svaki dan, ima onih koji nakon jela lako dobiju žgaravicu, a ima i onih koji biraju između WC-a za čučanj i sjedećeg WC-a.
Od svih ovih varijacija, koja je zapravo zdrava za vas? U nastavku je objašnjenje odgovora prema brojnim stručnjacima, kao i nekoliko drugih izvora.
1. Učestalost defekacije jako varira
Prosječna osoba ide na nuždu jedan do dva puta dnevno. No, ima i onih koji imaju poteškoća s nuždom i do tri dana. Sve dok se vaš želudac osjeća dobro i nemate problema s defekacijom, to znači da nema problema.
Dakle, što se događa ako obično obavljate nuždu jednom dnevno, a zatim se iznenada promijenite na tri ili četiri puta dnevno? Ne brini još. To bi moglo biti zbog promjena u sastojcima i vašoj prehrani.
Takve promjene mogu biti znak dobre stvari, kao što je povećana razina vlakana u vašem tijelu. Međutim, ako osjetite trajnu bol ili nelagodu u želucu, odmah se obratite svom liječniku.
2. Planirana defekacija je bolja
Ako obavljate nuždu u isto vrijeme svaki dan i osjećate da možete upravljati rasporedom, onda je vaš probavni sustav u vrhunskoj formi. Ipak, nemojte se bojati ako vam probavni uvjeti nisu takvi.
Felice Schnoll-Sussman, MD, gastroenterologinja u Jay Monahan Centru, SAD, navodi da će položaj za spavanje pokriti želudac dok spavate. Sljedećeg dana, prljavština će pritisnuti i izazvati žgaravicu.
Uobičajeno vrijeme kada mnogi ljudi osjećaju žgaravicu je kada se vrate kući s posla. Nakon što prođete kroz sav rutinski posao, tijelo će se osjećati opušteno. Ovo je idealno vrijeme da crijeva pomaknu otpad hrane prema rektumu.
3. Iznenadna žgaravica ne znači nužno da je loša
Jeste li ikada nakon jela odjednom osjetili žgaravicu? Lisa Ganjhu, profesorica kliničke medicine na NYU Langone Medical Center, SAD, rekla je da je to normalan refleks koji se javlja u bebinom probavnom sustavu.
Čini se da se refleks kod nekih ljudi ne mijenja i to je sasvim normalno. Čak i ako se osjećate loše, ne morate brinuti. Schnoll-Sussman tvrdi da je to normalno dokle god možete zadržati pražnjenje crijeva.
Međutim, ako je žgaravica nepodnošljiva, a stolica je tekuća, to može biti simptom proljeva. Stolica koja loše miriše, vodenasta ili ima druge neobične značajke također može ukazivati na brojne probavne smetnje.
4. Kava potiče rad crijeva
Kava vam zaista može pomoći pismen ujutro, ali ovaj napitak kod nekih ljudi može izazvati i žgaravicu. Mozak svega toga je kofein, prirodni stimulans koji utječe na živčani sustav i brojne organe.
Pokretanje studije u European Journal of Sport Science , kofein čini da mišići u organima debelog crijeva postanu aktivniji. Debelo crijevo se tada skuplja, gurajući izmet prema rektumu. To je ono zbog čega osjećate žgaravicu.
Jedinstveno, kava bez kofeina koja ne sadrži kofein može izazvati isti učinak. Ovo piće može aktivirati gastrin ili kolecistokinin, probavni hormon koji pomaže guranju hrane kroz crijeva.
5. Menstruacija vas tjera na češće nuždu
Osim bolova u trbuhu, predmenstrualni sindrom (PMS) također može uzrokovati nadutost, grčeve i češća stolica. Neke se žene žale i na vodenastu stolicu poput proljeva. Čini se da sve ovo ima veze s hormonima.
Znanstvenici navode da će tijekom menstruacije žensko tijelo oslobađati više hormona prostaglandina. Ovaj hormon pokreće kontrakciju mišića maternice. Nerijetko se te kontrakcije šire na crijeva tako da dolazi do žgaravice.
6. Defekcija u čučanju je bolja
Rasprava o položaju zdravog pražnjenja crijeva doista je beskrajna. Međutim, stručnjaci su dokazali da kut tijela od 90 stupnjeva iznad WC daske nije najbolji. Umjesto toga, pravi je čučanj s kutom tijela od 45 stupnjeva.
Čučnjevi mijenjaju položaj rektuma na način da možete odvesti stolicu bez previše naprezanja. S druge strane, sjedeći položaj stvara pritisak na rektum, pa morate više vremena provoditi dovršavajući nuždu.
Čučanj tijekom obavljanja nužde svakako je težak ako kod kuće imate samo sjedeći WC. Da biste to prevladali, pokušajte koristiti alat koji možete koristiti kao uporište. Ovaj alat će promijeniti kut vašeg tijela i olakšati izmet.
7. Manje je vjerojatno da ćete obavljati nuždu na putovanju
Neki od vas su možda iskusili otežano pražnjenje crijeva tijekom putovanja. Nekako vi koji ste imali redovite stolice zapravo doživljavate zatvor danima izvan kuće.
Za one od vas koji putujete avionom, sjedenje satima u avionu s različitim tlakom zraka zapravo može dovesti do gubitka tekućine u crijevima. Kao rezultat toga, kretanje izmeta u debelom crijevu postaje sporije.
Odmor također ima potencijal da vas dehidrira, jer ne pijete vodu toliko često kao kod kuće. Ne shvaćajući, možete jesti drugačiju hranu od uobičajene ili se osjećati nelagodno kada morate obavljati nuždu na novom mjestu.
8. Svatko treba drugačije vrijeme za nuždu
Kao i učestalost, trajanje pražnjenja svake osobe je također različito. Nekima je potrebno puno vremena da dovrše POGLAVLJE, ali ne nekolicina može potrajati manje od pet minuta.
Ova razlika je zapravo razumna, sve dok nije uzrokovana teškim zatvorom ili navikom igranja mobitela tijekom pražnjenja crijeva. Unatoč tome, najduže vrijeme koje provodite defecirajući ne bi trebalo biti više od 5-10 minuta.
Čučanj, osobito predugo sjedenje na zahodu, može povećati pritisak na rektum i anus. Krv će se postupno nakupljati u venama oko ovog područja. Ako se često naprežete, sve to može biti uzrok hemoroida.
Svatko ima drugačije iskustvo crijeva. Sve dok nemate posebnih zdravstvenih problema, ova razlika ne bi trebala biti velika stvar.
Čak i tako, navike crijeva mogu ukazivati na vaše zdravstveno stanje. Ako osjetite neuobičajeno stanje, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravo rješenje.
