Napitke od kave s raznim varijacijama doista vole sve skupine. Počevši od tinejdžera do odraslih, možda čak i vas. Ovo osebujno piće gorkog okusa doista je naširoko proučavano, kako dobrobiti tako i negativni učinci. Pa, ako pijete kavu svaki dan, vreba li neka opasnost?
Opasnosti svakodnevnog ispijanja kave
Mnoge studije su se bavile dobrobitima kave za zdravlje tijela. Steven Rothschild, dr. med., osnivač obiteljskih liječnika Sveučilišta Rush, objašnjava različite zdravstvene prednosti kave.
Zrna kave sadrže mnoge antioksidativne spojeve koji mogu pomoći u prevenciji raznih bolesti, kao što su problemi s jetrom, Parkinsonova bolest i demencija.
Pa, očito, iako donosi dosta dobrobiti, svakodnevno ispijanje kave može donijeti i štetne nuspojave na tijelo.
Različite nuspojave koje vam se mogu javiti, između ostalog:
1. Svakodnevne aktivnosti su poremećene
Osim što im se dive zbog okusa, mnogi ljudi namjerno svakodnevno piju kavu kako bi ublažili pospanost.
Kava sadrži kofein koji može povećati budnost, tako da mozak postaje fokusiraniji i radi produktivnije.
Nažalost, opasnost od svakodnevnog ispijanja kave je pojava nemira i tjeskobe. Pogotovo ako se uzima u pogrešno vrijeme, kao što je popodne ili navečer.
Kao rezultat toga, osoba može teško zaspati i probuditi se umorna.
Kava također može uzrokovati ovisnost. Ako ste navikli piti kavu svaki dan, tijelo će se naviknuti na prisutnost kofeina.
Ako se ova navika propusti čak i jednog dana, tijelo će pokazati simptome 'kofeinske apstinencije'. Obično će to uzrokovati glavobolje. raspoloženje ružno, i osjećaj zbunjenosti.
2. Ugrožavanje zdravlja želuca
Pokušajte se ponovno sjetiti, kakav okus dolazi nakon što popijete kavu? Vaša će usta vjerojatno imati kiselkast okus.
Da, kava ima kiselkast okus pa bi je trebali izbjegavati ljudi koji imaju rane ili probleme u želucu.
Ako imate naviku kavu svaki dan ujutro, probavni sustav može biti poremećen. Pogotovo ako ga pijete na prazan želudac. Kiselina u kavi može izazvati kiselinu u želucu.
Bez hrane, kisela tekućina koja je već izašla ne koristi se za probavu hrane. Konačno, želučana kiselina se također nakuplja u želucu.
Kao rezultat toga, ova korozivna kisela tekućina može oštetiti sluznicu želuca ako se javlja kontinuirano.
3. Povećava rizik od srčanih bolesti kod određenih ljudi
Jedna od opasnosti svakodnevnog ispijanja kave je povećani rizik od srčanih bolesti. U studiji su dvije ili više šalica kave dnevno povećale rizik od srčanih bolesti.
Taj se rizik najvjerojatnije javlja kod ljudi s određenim genetskim mutacijama. Mutacija gena usporava proces razgradnje kofeina u tijelu.
4. Problemi sa zubima i desnima
Osim na želudac, opasnosti svakodnevne kave napadaju i zube i desni. Kava koja se obično pije obično sadrži puno šećera i kiselih tanina.
I jedno i drugo može polako erodirati zaštitni sloj zuba (caklinu).
Osim toga, kava također uzrokuje žućkastu boju zuba i čini da se plak još više lijepi za zube. Ako se ova navika nastavi bez paziti na higijenu zuba, može doći do problema sa zubima i desnima.
Dakle, koliko je dobro?
Možda imate naviku za kavu, ali obratite pozornost i na zdrave načine uživanja u njoj kako biste smanjili loše učinke.
Neke stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli opasnosti svakodnevnog ispijanja kave, na primjer:
- Odaberite najbolje vrijeme za ispijanje kave. Najbolje vrijeme za ispijanje kave je tijekom dana. Pazite da ne pijete nakon 2 sata. Također izbjegavajte piti kavu ujutro na prazan želudac.
- Pazite da ne pretjerate. Preporučeni unos kofeina je 400 mg za odrasle. To je jednako 2 do 3 šalice crne kave.
- Kuhajte zdraviju kavu. Najbolja kava je kava bez ili sa malo šećera. Time se izbjegava pogoršanje kiselih uvjeta u ustima.
