Obično možete osjetiti puls na zapešću ili u donjem dijelu vrata. Ako se vidi u filmovima, obično se ovaj puls provjerava je li glumac u filmu još živ ili mrtav. Sigurno ste vidjeli ovu scenu mnogo puta. Međutim, čemu zapravo mjerimo puls? Znate li koja je normalna brzina pulsa?
Zašto znaš svoj puls?
Puls opisuje broj otkucaja srca, broj otkucaja srca u minuti. Puls također može pokazati vaš srčani ritam i snagu otkucaja vašeg srca. Praćenje vašeg pulsa u mirovanju, tijekom vježbanja ili neposredno nakon vježbanja može ukazati na razinu vaše kondicije.
Provjera vašeg pulsa čak vam može pomoći da odredite sve zdravstvene probleme koje imate. Na primjer, brži puls može biti uzrokovan anemijom, groznicom, određenim vrstama srčanih bolesti ili uzimanjem određenih lijekova, kao što su dekongestivi.
U međuvremenu, sporiji puls može ukazivati na bolest ili lijekove povezane sa srčanim bolestima, kao što su beta-blokatori. U hitnim slučajevima, puls također može pomoći da se pokaže da li srce pumpa dovoljno krvi.
Koji je normalni puls?
Brzina pulsa može varirati među pojedincima. Broj može biti manji kada ste u mirovanju, a može se povećati kada vježbate. To je zato što tijekom vježbanja tijelo treba više krvi koja nosi kisik kako bi dotjecala do svih stanica u tijelu.
Sljedeće je normalna brzina pulsa u minuti:
- Dojenčad do 1 godine starosti: 100-160 puta u minuti.
- Djeca od 1-10 godina: 70-120 puta u minuti.
- Djeca od 11-17 godina: 60-100 puta u minuti.
- Odrasli: 60-100 puta u minuti.
- Sportaši u dobroj formi: 40-60 puta u minuti.
Općenito, puls koji je u najnižem rasponu (60 otkucaja u minuti, na primjer kod odraslih) u mirovanju ukazuje na to da vaše srce radi učinkovito pumpajući krv i da je vaše tijelo bolje.
Aktivni ljudi imaju bolji srčani mišić tako da srce ne mora toliko raditi da bi održalo tjelesne funkcije. Dakle, nije iznenađujuće da dobro uvježbani sportaši imaju puls od oko 40 otkucaja u minuti.
Neke stvari koje mogu utjecati na vaš puls u minuti su:
- Tjelesna aktivnost , nakon naporne tjelesne aktivnosti obično je puls brži
- Razina kondicije , što ste obično spremniji to je puls sporiji (na dnu normalnog raspona)
- Temperatura zraka , puls je brži kada je temperatura zraka viša (ali obično povećanje nije više od 5-10 otkucaja u minuti)
- Položaj tijela (stojeći ili ležeći), ponekad kada ustanete, prvih 15-20 sekundi puls će lagano porasti, zatim će se vratiti u normalu
- Emocija , kao što su stres, tjeskoba, vrlo tužan ili vrlo sretan može povećati vaš puls
- Velicina tijela , ljudi koji su vrlo pretili, obično imaju veći puls (ali obično ne više od 100 otkucaja u minuti)
- Droga
Kako izmjeriti puls?
Puls možete mjeriti na nekoliko točaka u tijelu, kao što su:
- Ručni zglob
- Unutarnji lakat
- Donja strana vrata
Međutim, obično vam je najlakše pronaći zapešće. Evo kako izmjeriti puls na zapešću:
- Stavite kažiprst i srednji prst na unutarnji zapešće gdje prolaze arterije. Čvrsto pritisnite svoje arterije dok ne osjetite puls. (Na unutarnju stranu lakta ili vrata također stavite svoja dva prsta i pritiskajte dok ne pronađete puls).
- Brojite svoj puls 60 sekundi (ili 15 sekundi, a zatim pomnožite s 4 da biste dobili brzinu pulsa u minuti).
- Zapamtite, dok brojite, ostanite usredotočeni na svoj puls. Nemojte zaboraviti brojati ili osjetiti da je puls izgubljen.
- Možete to ponoviti ako niste sigurni u svoj broj.
