Za većinu žena koje su ljubiteljice kave, menstruacija nije razlog za prekid rituala kave. Štoviše, mnogi također kažu da ispijanje kave tijekom menstruacije može pomoći u ublažavanju raznih neugodnih simptoma PMS-a. Je li to točno? Zapravo, je li u redu da žene piju kavu tijekom menstruacije?
Učinci ispijanja kave tijekom menstruacije na zdravlje žena
Ispijanje kave tijekom menstruacije možda neće predstavljati problem, sve dok je umjereno.
Međutim, kava sadrži kofein koji je prilično visok. U jednoj šalici kuhane crne kave (caffee brewed) nalazi se oko 95-200 mg kofeina. Iako može pružiti val energije za vaše aktivnosti, kofein može utjecati na stanje vašeg tijela tijekom menstruacije. Pogotovo ako uključujete ljude koji su osjetljivi na kavu.
Evo nekoliko rizika od nuspojava koje se mogu pojaviti ako pijete kavu tijekom menstruacije:
1. Pogoršava menstrualne bolove
Kofein djeluje na sužavanje krvnih žila što uzrokuje da protok krvi kroz tijelo nije gladak. Nedostatak protoka krvi u trbušne mišiće maternice će prekinuti opskrbu kisikom što može uzrokovati pogoršanje bolova i grčeva u trbuhu.
Osim toga, smanjen je i unos oksigenirane krvi u mozak. To može uzrokovati jaču glavobolju.
2. Želudac je više napuhan i neugodan
Kisela kava će vam napuhati želudac i povećati rizik od želučane kiseline. Kad želučana kiselina poraste, pojavit će se različiti probavni poremećaji, od osjećaja peckanja u jamici želuca, punog želuca, do osjećaja mučnine. Ovo se pogoršava ako popijete kavu prije nego vam je želudac pun. Naravno, ovo stanje će vam biti neugodnije kada dođe mjesečni gost.
3. Učinite raspoloženje manje dobrim i sklonite osjećaj tjeskobe
I ne samo to, ispijanje kave tijekom menstruacije utjecat će na vaše raspoloženje i može vas učiniti tjeskobnijim. To je čak i dokazano u studiji objavljenoj u Journal of Women's Health koja je otkrila da su žene koje često piju kavu tijekom menstruacije obično loše raspoložene i tjeskobnije.
4. Čini vam nesanicu i nedostatak odmora
Odgovarajući odmor važan je ključ za ublažavanje simptoma PMS-a i menstrualnih bolova. Nažalost, ako i dalje pijete kavu tijekom menstruacije, stimulativni učinak kave koji vas čini budnijima i "pismenijim" može vam otežati dobar san, odnosno nesanicu. Zauzvrat, nesanica može pogoršati vaše tegobe.
Umjesto da pijete kavu tijekom menstruacije, čime ju je bolje zamijeniti?
Sve dok se ne konzumira u prekomjernoj količini, kava se može uživati i tijekom menstruacije. No, ne zaboravite se dovoljno odmarati i spavati kako vam stanje tijela ne bi palo.
Ono što treba razumjeti, ženama se zapravo savjetuje da smanje unos kofeinskih pića tijekom menstruacije. Umjesto šalice kave, pijte više vode ili napitaka s elektrolitom kako biste nadoknadili izgubljenu tjelesnu tekućinu.
Također možete jesti svježe voće kao što su avokado, banana i papaja što može pomoći u prevladavanju menstrualnih simptoma. U redu je ako odaberete verziju soka.
Osim toga, možete odabrati tople napitke od mješavine začina, kao što su čaj od đumbira, čaj s cimetom i zeleni čaj. Pokušajte odabrati čaj koji sadrži vrlo malo kofeina, kako ne bi izazvao iste nuspojave kao kava.
