Postoje mnoge stvari koje mogu oštetiti kosu, na primjer, lako se lomiti i ispadati dok se s vremenom ne istanji. Ako ste to već iskusili, sigurno dobro razmišljate o tome kako brzo i sigurno rasti kosa.
Zašto kosa opada?
Kosa se sastoji od keratina, posebnog proteina koji se proizvodi u korijenu kose (folikulima). Svaki put kada folikul proizvede nove stanice dlake, stare stanice kose se istiskuju iz slojeva vlasišta.
Kosa koju danas možete vidjeti na svojoj glavi zapravo je skup pramenova mrtvih keratinskih stanica.
Gubitak kose najčešće je uzrokovan emocionalnim i fizičkim stresom koji tijelo dobiva zbog izloženosti slobodnim radikalima iz zagađivača okoliša.
Kosa je također sklona opadanju kada ste bolesni (kao što je visoka temperatura), nakon poroda, prestanka korištenja kontracepcijskih pilula, drastičnog gubitka težine i oporavka nakon operacije.
Savjeti za brzi rast kose
Gubitak kose je općenito privremen i to je način na koji se tijelo prilagođava učincima gore navedenih čimbenika. Rast kose će se vratiti u normalu kako se tijelo oporavlja, obično za 6-9 mjeseci.
Iako do sada ne postoji instant metoda koja može učiniti vašu kosu gustom preko noći, postoje neki savjeti koje možete učiniti kako biste narasli guste i zdrave kose. Pogledajte popis u nastavku.
1. Dovoljne potrebe za vitaminima
Najzajamčeniji učinkovit način za rast kose je da se pobrinete da jedete hranjivu hranu kao hranjive tvari za kosu. U nastavku su neke od hranjivih tvari u hrani koje pomažu smanjiti gubitak kose.
Omega-3 i omega-6
Orašasti plodovi, kao što su orasi i bademi; morske ribe kao što su losos, tuna i sardine; Zeleno voće i povrće kao što su avokado i špinat neki su primjeri izvora omega-3 masnih kiselina.
U međuvremenu, omega-6 masnih kiselina ima više u orašastim plodovima kao što su soja, bademi i indijski oraščići. Potrebe za obje esencijalne masne kiseline u tijelu možete zadovoljiti i konzumacijom suplemenata.
Istraživanje provedeno na 120 žena pokazalo je da skupina koja je konzumirala omega-3 i omega-6 hranu i dodatke ima tendenciju manjeg gubitka kose.
Vitamin B5 i biotin
Unos biotina pomaže u održavanju zdrave kose. Izvori hrane bogati biotinom uključuju žumanjke, orašaste plodove (soja, kikiriki, mahune, orasi, grašak i bademi), sir i slatki krumpir.
Biotin se također može uzimati u obliku dodatka prehrani. Studija navodi da uzimanje dodataka koji sadrže vitamin B5 i biotin može smanjiti gubitak kose i poboljšati zdravlje kose.
Vitamin C
Osim što je poznat po svojim dobrobitima za povećanje izdržljivosti, antioksidativni učinci vitamina C također mogu pomoći u održavanju snage i prirodnog sjaja kose.
Vitamin C je potreban tijelu za proizvodnju kolagena za kosu. Unos vitamina C možete dobiti iz voća, kao što su naranče i ananas, ili iz suplemenata.
2. Nanesite eterično ulje na kosu
Studija provedena na skupini muškaraca s opadanjem kose dokazala je da kapanje bučinog ulja u šampon može povećati debljinu kose i do 40%.
Možete pomiješati ulje sjemenki bundeve s uljem jojobe kako biste iskoristili prednosti prirodnog rasta kose. Ostala eterična ulja koja također djeluju na poticanje rasta kose su ulja ružmarina i paprene metvice.
Imajte na umu, izbjegavajte kapanje eteričnih ulja izravno na kožu. Trebali biste razrijediti eterično ulje s drugim uljem, obično maslinovim, kako biste izbjegli iritaciju.
Ostala ulja koja se mogu koristiti zajedno s eteričnim uljima su kokosovo ulje, suncokretovo ulje i ricinusovo ulje.
3. Uzimanje suplemenata keratina
Studija je pokazala da su ljudi koji su uzimali 500 g suplemenata koji sadrže keratin i druge minerale doživjeli poboljšanja zdrave kvalitete kose kao što su:
- smanjiti gubitak kose za 12,5%,
- povećati snagu kose za 5,9%, i
- povećati sjaj kose.
4. Konzumiranje proteina
Proteini pomažu vašoj kosi da raste zdravo što je štiti od oštećenja kemijskim proizvodima i zagađivačima iz okoliša. Možete jesti hranu koja sadrži proteine kao što su jaja, orašasti plodovi i jogurt.
Drugi način na koji također možete tretirati kosu kokosovim uljem. Kokosovo ulje pomaže smanjiti gubitak proteina u kosi prije i nakon pranja.
5. Korištenje lokalne masti
Upotreba lokalnih masti obično je rezervirana za osobe koje imaju jak gubitak kose i alopeciju (ćelavost). Istraživanja pokazuju da je ovaj proizvod učinkovit za poticanje rasta kose.
U nastavku su neke vrste lokalnih masti koje se obično koriste.
- Lokalni melatonin može smanjiti gubitak kose i povećati debljinu kose
- Lokalni minoksidil 5% koji može usporiti gubitak kose
- Propecija
- Ketokonazol šampon
Korištenje lokalnih masti za rast kose treba biti učinjeno po savjetu liječnika. Možete se prvo posavjetovati s liječnikom kako biste provjerili svoju medicinsku povijest i alergijske reakcije prije nego što konačno koristite ovaj proizvod.
