Hranjenje djece svakako ne može biti proizvoljno. Razlog je u tome što hrana može odrediti razvoj i rast vašeg djeteta. Pogotovo ako dijete uđe u dob od 1-3 godine. Tada će se početi formirati njihovi prehrambeni obrasci i navike.
Stoga hranu za djecu od 1-3 godine morate pripremati pravilno i pravilno, prema prehrambenim potrebama mališana. Zbunjeni ste oko toga koju hranu dati djeci od 1-3 godine i kako? Provjerite sljedeće objašnjenje.
Vodič za hranu za djecu 1-3 godine
Ulaskom u dob od godinu dana vaš mališan smije jesti obiteljsku hranu. To znači da više ne morate pripremati mekanu hranu za svoje dijete.
Međutim, mnoge majke ne znaju kakav jelovnik hrane dati svom mališanu i nisu sigurne kako ga dati.
Zapravo, smjernice prehrane za djecu od 1-3 godine su gotovo iste kao i za odrasle, ono što se mora regulirati je vrsta hrane, porcija obroka i raspored prehrane.
Vrste hrane za djecu 1-3 godine
Ako se temelji na uravnoteženoj prehrani, naravno, izbor hrane za djecu od 1-3 godine neće se puno razlikovati od odraslih.
U svakodnevnoj prehrani moraju biti prisutni svi sastojci hrane. Počevši od osnovnih namirnica, priloga od povrća, životinjskih priloga, do povrća i voća.
Ovo razdoblje će odrediti hoće li vaše dijete biti izbirljivi u hrani ili ne.
To ovisi o vrsti hrane koju mu dajete u to vrijeme. Što je djetetova prehrana raznovrsnija, manja je vjerojatnost da će biti izbirljiv u hrani.
Iako možete jesti obiteljsku hranu, s godinu dana trebate davati hranu koja je još uvijek malo mekana.
Novo dijete će dobro primati obiteljsku hranu s 2-3 godine.
Služi za djecu od 1-3 godine
Prema podacima o nutritivnoj adekvatnosti Ministarstva zdravstva, prosječne potrebe za kalorijama djece od 1-3 godine su oko 1125 kalorija dnevno.
Dakle, u jednom danu možete podijeliti ove potrebe za hranom u odgovarajuće porcije, kao što su:
Osnovna hrana
Vašem mališanu možete dati rižu, kruh, vermicelli, krumpir ili rezance u porciji od oko 150 grama. Ova porcija je ekvivalentna 2 porcije riže za odrasle ili oko 2 mjerice riže.
Životinjski protein
Biljni proteini u pitanju su govedina, piletina, jaja ili riba. U jednom danu možete mu dati jednu porciju priloga za jedan obrok.
Primjerice, ujutro mu date kokošje jaje, popodne 35 grama govedine ili srednji komad, a popodne srednji komad piletine što je ekvivalentno 40 grama.
Biljni protein
Biljni proteini su na primjer tempeh, tofu, soja ili mahunarke. Za jedan obrok možete dati jednu porciju priloga od povrća. Jedna porcija je ekvivalentna 1 velikom komadu tofua.
Povrće i voće
Za djecu od 1-3 godine, porcija povrća dnevno je 1½ porcije ili jednaka 1½ šalice zvjezdanog voća i 3 porcije voća.
Međuobrok
Napravite međuobrok ili međuobrok za svog mališana, možete napraviti međumeđu od mješavine voća, pa bude boljeg okusa.
Primjeri grickalica koje možete dati su puding, kaša od mahuna ili čak kolač. Voće možete koristiti i kao međuobrok za svog mališana.
Mlijeko
Dajete jednom dnevno kao zamjenu za majčino mlijeko (ako je vaša beba starija od 2 godine).
Raspored hranjenja za djecu 1-3 godine
Po mogućnosti, od malena su djeca naviknuta na redovit raspored prehrane. Za djecu od 1-2 godine koja su još uvijek dojena mogu koristiti sljedeću shemu rasporeda:
- 06.00: ASI
- 08:00: doručak ili doručak
- 10.00: međuobrok
- 12.00: ručak
- 14.00: ASI
- 16.00: međuobrok
- 18.00: večera
- 20.00: majčino mlijeko
U međuvremenu, ako vaš mališan više nije dojen, možete ga zamijeniti običnim mlijekom. Ako želite napraviti redoviti raspored hranjenja za svoje dijete, ne biste trebali davati drugu hranu između rasporeda obroka.
Ovo je kako biste spriječili da vaše dijete postane pretilo zbog previše jela ili jela izvan kontrole.
Ako imate poteškoća u osmišljavanju jelovnika za dijete prema njegovim potrebama, možete se obratiti nutricionistu.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
