Bubrežni kamenci koji se ne liječe pravilno mogu uzrokovati bol i komplikacije. Stoga je važno da prepoznate koji su načini prevencije bubrežnih kamenaca kako biste izbjegli rizik od ove bolesti.
Jednostavni načini za prevenciju bubrežnih kamenaca
Ako ste ikada osjetili simptome bubrežnih kamenaca, naravno, iskustvo nepodnošljive boli ne može se zaboraviti. Bol prilikom mokrenja jer kamen prolazi kroz mokraćne kanale i izvan tijela je ponekad vrlo živa.
Za mnoge ljude bubrežni kamenci su bubrežna bolest koja se možda neće dogoditi samo jednom. Izvještavaju iz Harvard Health Publishinga, polovica pacijenata s bubrežnim kamencima opet ima isto stanje. Ne mali broj također iskusi bubrežne kamence u roku od sedam godina bez preventivnih napora.
Uglavnom, kako spriječiti ponovno stvaranje bubrežnih kamenaca nije teško. Međutim, taj napor zahtijeva odlučnost jer traje dugo i ne staje na pola puta. Zatim, koje su prevencije bubrežnih kamenaca koje treba učiniti?
1. Pijte vodu
Podmirivanje tjelesnih potreba za tekućinom pitkom vodom najvažnija je stvar koju možete učiniti da spriječite bubrežne kamence. Pijenje najmanje 8 čaša vode dnevno može smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.
To je zato što adekvatan unos vode olakšava bubrezima uklanjanje toksina iz tijela.
Što manje pijete, sporiji će biti proces uklanjanja mineralnog otpada i drugih kemijskih spojeva. Kao rezultat toga, može doći do nakupljanja minerala koji mogu formirati stijene.
Stoga je zadovoljavanje dnevnih potreba za tjelesnim tekućinama važno kao nastojanje da se spriječi nastanak bubrežnih kamenaca.
2. Pijte kokosovu vodu
Umorni ste od obične vode koja nema okus i to je sve? Povremeno možete dodati limunov sok ili ga zamijeniti mladom kokosovom vodom kao način da spriječite bubrežne kamence.
Prema istraživanju Sveučilišta Panjab, pijenje kokosove vode za smanjenje rizika od stvaranja bubrežnih kamenaca smatra se sigurnim. To se dokazuje davanjem kokosove vode pokusnim štakorima. Zatim će istraživači uzeti uzorak urina ove životinje nakon 24 sata.
Kao rezultat toga, štakori koji su dobili kokosovu vodu smanjili su broj kristala u mokraći. Zapravo, kokosova voda također pomaže u inhibiciji stvaranja minerala u bubrežnom tkivu i sprječava lijepljenje kristala za mokraćni trakt.
Iako je sigurno spriječiti stvaranje kamenaca, konzumacija kokosove vode možda se ne preporučuje kao tretman za bubrežne kamence. Razlog je taj što visoki udio kalija i natrija u kokosovoj vodi zapravo može oštetiti bubrege ako se konzumira u prekomjernoj količini.
Osim što nadomještaju tjelesne tekućine, ovo je još 7 prednosti kokosove vode
3. Smanjite unos soli
Zadovoljavanje potreba za tekućinom je važno, ali nije dovoljno kada nije popraćeno zdravom prehranom. Jedna od preporuka za prehranu za sprječavanje bubrežnih kamenaca je dijeta s malo soli, odnosno smanjenje slane hrane.
Previše soli (natrija) može izazvati stvaranje bubrežnih kamenaca. Razlog je u tome što višak natrija u tijelu može povećati količinu kalcija u mokraći.
Odrasli općenito trebaju ograničiti dnevni unos natrija na manje od 2300 mg dnevno. Ova mjera je ekvivalentna jednoj čajnoj žličici kuhinjske soli koja sadrži 2325 mg natrija.
Ne samo kuhinjska sol, postoji mnogo izvora natrija koje možda niste svjesni, a to su umak od čilija, umak od soje, umak od kamenica, do konzervirane hrane. Evo nekoliko savjeta koje možete slijediti kada slijedite dijetu s malo soli.
- Pročitajte nutritivnu vrijednost proizvoda koji se konzumira kako biste odredili količinu natrija.
- Počnite bilježiti svoj dnevni unos natrija.
- Pitajte o sadržaju natrija u hrani kada jedete vani.
- Izbjegavajte prerađenu i brzu hranu. Bolje je kuhati od nule.
- Potražite hranu označenu: bez natrija/soli ili s niskim sadržajem natrija/soli.
Ako imate problema, pitajte svog liječnika ili nutricionista za preporuke za hranu s malo natrija. Stoga će vam možda biti lakše slijediti dijetu kako biste spriječili bolest bubrežnih kamenaca.
4. Ograničite unos životinjskih proteina
Meso i drugi izvori proteina, kao što su jaja i mlijeko, sadrže purine koji se u mokraći mogu pretvoriti u mokraćnu kiselinu. Mokraćna kiselina je jedan od sastojaka koji uzrokuje bubrežne kamence.
Stoga, konzumiranje previše životinjskih proteina može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca kasnije u životu.
Dijeta s malo proteina dobar je izbor za sprječavanje bubrežnih kamenaca. Dakle, što je potrebno učiniti kako bi se olakšalo život ove zdrave prehrane?
- Ne konzumirajte više od 170 grama dnevno.
- Fokusirajte se na povrće i cjelovite žitarice te dodajte mali dio mesa.
- Obavezno izvažite hranu kako biste dobili pravu porciju.
- Pitajte nutricionista o proizvodima s malo proteina, poput kolača ili kruha.
- Povremeno zamijenite životinjske proteine biljnim proteinima, kao što je tofu.
5. Smanjite hranu bogatu oksalatom
Konzumacija hrane s visokim razinama oksalata može povećati količinu oksalata u mokraći. Kada se to dogodi, oksalat će se vezati za kalcij i formirati kristale koji uzrokuju bubrežne kamence.
Zbog toga morate smanjiti hranu bogatu oksalatom kako biste spriječili stvaranje bubrežnih kamenaca. Neki primjeri hrane s visokim sadržajem oksalata koju inače možete konzumirati uključuju:
- kikiriki,
- špinat i cikla,
- čokolada,
- kivi,
- bademi,
- proizvodi od soje i
- hrana bogata vitaminom C.
6. Zadovoljite potrebu za adekvatnim kalcijem
Premale razine kalcija u tijelu zapravo mogu biti jedan od uzroka povećane razine oksalata i uzrokovati bubrežne kamence. Kako biste spriječili nastanak bubrežnih kamenaca, kalcij trebate unositi prema potrebi.
Razina kalcija koja je potrebna svakoj osobi različita je, ovisno o vašoj dobi. U idealnom slučaju, kalcij možete dobiti iz hrane jer upotreba dodataka kalcija zapravo može povećati rizik od bubrežnih kamenaca.
Primjerice, muškarci stariji od 50 godina trebaju unositi 1000 mg kalcija dnevno i 800 do 1000 IU vitamina D. To je tako da tijelo brže apsorbira kalcij.
7. Održavajte težinu
Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina jedan je od čimbenika koji mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca. Prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati inzulinsku rezistenciju i povećanje količine kalcija u mokraći.
To je ono zbog čega tijelo može stvarati kalcijeve kamence koji uzrokuju bubrežne kamence.
Osim toga, ljudi koji imaju prekomjernu težinu također imaju tendenciju da imaju kiseli pH urina. Stoga je održavanje težine važno kako bi se spriječilo stvaranje kamenca.
Možete početi s redovitim vježbanjem i održavanjem zdrave prehrane. Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom ako imate čimbenike rizika kako biste saznali što trebate učiniti kako biste spriječili nastanak bubrežnih kamenaca.
