Prekomjerna težina i pretilost su različite. Jednostavno rečeno, pretilost je teža od prekomjerne težine. Pretile osobe nisu nužno pretile, ali pretile osobe su svakako debele. Dakle, koja je razlika između prekomjerne težine i pretilosti?
Razlika između prekomjerne težine i pretilosti
Mnogi ljudi misle da je prekomjerna tjelesna težina isto što i pretilost. Zapravo, ova dva problema s težinom imaju svoje karakteristike.
U nastavku se nalazi niz razlika između prekomjerne težine i pretilosti koje trebate znati kako biste dobili pravi tretman.
1. Uzrok
Izrazi prekomjerna tjelesna težina i pretilost odnose se na tjelesnu težinu koja je veća od one koja se smatra normalnom ili zdravom za određenu visinu.
Prekomjerna tjelesna težina je stanje kada višak kilograma može biti uzrokovan nekoliko stvari, i to:
- nakupljanje tjelesne masti,
- višak mišića, kostiju ili
- vodena mast.
U međuvremenu, osobe s pretilošću obično su uzrokovane prekomjernom masnoćom u tijelu, posebno masnoćom u trbuhu (visceralno).
2. Granica indeksa tjelesne mase (BMI).
Osim uzroka, još jedna razlika između pretilosti i prekomjerne težine je granica indeksa tjelesne mase (BMI) koja se smatra normalnom. Prekomjerna težina i pretilost mjere se pomoću BMI. Izračunava se pomoću težine i visine.
Trik je u tome da svoju težinu u kilogramima podijelite s kvadratom visine u metrima. Na primjer, imate težinu od 58 kilograma i visinu od 1,6 metara.
To znači da se vaš BMI može izračunati kao 58 1,6 × 1,6 što će vam dati rezultat od oko 22,65.
Ovaj indeks tjelesne mase se zatim koristi za određivanje jeste li pretili ili pretili. Ispod je distribucija BMI brojeva koji se mogu koristiti kao mjerilo za razliku između masti i pretilosti.
- >18,5 (mršava ili manja težina)
- 18,5 – <25 (normalno)
- 25 – <30 (prekomjerna težina ili prekomjerna težina)
- >30 (pretilo)
I ne samo to, BMI za pretilost se dalje dijeli u nekoliko dijelova u nastavku.
- 30 – <35 (pretili razred 1)
- 35 – <40 (pretilost 2. klase)
- >40 (treći razred ili teška pretilost)
Iz ovih brojki se može vidjeti da se pretilost definira kao teže stanje od pretilosti.
3. Komplikacije
U osnovi, i prekomjerna tjelesna težina i pretilost su loše posljedice. Razlog, oboje su markeri da tijelo ima višak masnoće. Čak i tako, pretili obično imaju više nakupljanja masnoće od prekomjerne težine.
Stoga komplikacije od pretilosti i prekomjerne težine mogu biti razlika između njih. Postoje i brojne komplikacije pretilosti koje se mogu pojaviti kod oboljelih, uključujući:
- kardiovaskularne bolesti, kao što su bolesti srca i moždani udar,
- dijabetes,
- mišićno-koštani poremećaji, osobito osteoartritis, i
- određene vrste raka, kao što su rak jajnika, prostate i jetre.
Iako su različite, prekomjerna tjelesna težina i pretilost mogu uzrokovati ozbiljne probleme ako se ne kontroliraju. Ako osjećate da imate prekomjernu tjelesnu težinu, pokušajte prvo izmjeriti opseg struka, a zatim se posavjetujte s liječnikom.
Liječenje prekomjerne težine i pretilosti
Nakon što smo saznali koja je razlika između masti i pretilosti, vrijeme je da znamo kako riješiti ova dva problema. Pokretanjem svjetske zdravstvene agencije WHO, prekomjerna tjelesna težina i pretilost mogu se spriječiti promjenom načina života kako bi postali zdraviji.
Jedan od glavnih ključeva za prevladavanje ova dva uvjeta je boravak u okruženju podrške i zajednici. Pokazalo se da je to pridonijelo promjeni zdravog načina života.
Neke stvari koje možete učiniti za prevladavanje pretilosti su:
- ograničavanje unosa šećera i masti
- povećati konzumaciju voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki, i
- redovito vježbajte najmanje 30 minuta dnevno.
Posavjetujte se s nutricionistom
Gore navedeni načini potrebni su za mršavljenje i sagorijevanje viška masnoće koja uzrokuje prekomjernu težinu i pretilost. Možda će vam trebati i pomoć nutricionista da osmislite jelovnik koji odgovara vašem stanju.
Na taj način tijelu neće nedostajati hranjivih tvari, uključujući vitamine i minerale kada pokušate ograničiti unos određene hrane.
Ako imate dodatnih pitanja, obratite se svom liječniku ili nutricionistu kako biste razumjeli pravo rješenje za vas.
