Đumbir je poznat kao glavni sastojak tradicionalnog bilja. Međutim, tijekom trudnoće, naravno, ne biste trebali jesti hranu nemarno. Najprije morate saznati je li đumbir siguran za konzumiranje. Ako je siguran, koje su prednosti đumbira za trudnice i koja su pravila za njegovu konzumaciju. Hajde, pogledajte sljedeće objašnjenje!
Je li sigurno piti đumbir tijekom trudnoće?
Prema Odboru za toksičnost kemikalija u hrani, potrošačkim proizvodima i okolišu, nema znanstvenih dokaza da uzimanje đumbira tijekom trudnoće povećava rizik od komplikacija u trudnoći.
Komplikacije tijekom trudnoće mogu biti u obliku prijevremenog poroda, pobačaja ili drugih komplikacija.
U osnovi, đumbir je siguran za konzumaciju u svakoj fazi trudnoće, uključujući mlade i starije trudnice.
Zapravo, možete dobiti brojne prednosti đumbira za trudnice.
Međutim, prije konzumacije trebate se posavjetovati s liječnikom.
Pogotovo ako imate povijest bolesti zbog problema zgrušavanja krvi ili krvarenja, kao što su moždani udar, krvarenje iz nosa i tako dalje.
Pozivajući se na University of Michigan Health, konzumacija đumbira može povećati rizik od krvnih ugrušaka i krvarenja.
Unatoč tome, prednosti đumbira zapravo još uvijek postoje za zdravlje tijela.
Koje su prednosti đumbira za trudnice?
Đumbir je jedna od najzdravijih biljaka. Stoga hranjive tvari i aktivni spojevi u njemu pružaju vlastite zdravstvene prednosti.
Osim toga, đumbir je relativno siguran za sve, uključujući i trudnice sa svim njihovim tegobama.
Općenito, evo prednosti đumbira za trudnice koje se mogu dobiti.
1. Ublažava simptome jutarnja mučnina
Jutarnja mučnina jedna je od čestih tegoba trudnica, osobito u ranom tromjesečju trudnoće.
Ovo stanje karakteriziraju mučnina i povraćanje koji se ponekad pogoršavaju zbog mirisa, određene hrane, topline i drugih.
Đumbir sadrži dvije aktivne tvari koje se nazivaju gingeroli i šogaoli. Oba djeluju na receptore probavnog sustava i pomažu ubrzanju pražnjenja želuca.
Pražnjenjem želuca, mučnina će postupno nestati.
Prednosti đumbira za prevladati jutarnja mučnina trudnice su dokazane brojnim pouzdanim studijama, uključujući i one objavljene u časopisu Uvidi integrativne medicine .
U časopisu je navedeno da je davanje dodataka đumbiru trudnicama moglo smanjiti mučninu i povraćanje kod trudnica i pacijenata na kemoterapiji.
2. Ublažite bolove u mišićima
Trudnice se obično žale na bolove u mišićima zbog hormonalnih skokova i promjena u tijelu. Osim bolova, tijekom trudnoće možete osjetiti i grčeve u bedrima i stražnjici.
Štoviše, trudnice često doživljavaju bolove jer se veličina želuca povećava u trećem tromjesečju trudnoće.
Iako prirodno, ovo stanje svakako čini trudnoću neugodnom.
Srećom, đumbir nudi prednosti za rješavanje bolova u mišićima kod trudnica. To je zato što sadrži protuupalne spojeve.
Iako ne uklanja odmah uzrok boli, može smanjiti bol koju osjećate, osobito ako imate simptome artritisa.
Pozivajući se na stranicu Versus Arthritis, te se prednosti mogu postići konzumiranjem oko 510 do 1000 miligrama đumbira dnevno.
3. Glatka probava
Sljedeća dobrobit đumbira za trudnice je prevladavanje poremećaja želučane kiseline tijekom trudnoće.
Poremećaji želučane kiseline u trudnica su prilično česti. Obično uzrokovano hormonskim promjenama ili pritiskom glave fetusa na trbuh.
Prema studijama u Znanost o hrani i nutricionizam Gingerol i shogaol spojevi u đumbiru pomažu ubrzanju probave u želucu.
Na taj način će se želudac brže prazniti, smanjujući mogućnost dizanja želučane kiseline u jednjak.
Kako konzumirati đumbir da biste izbjegli nuspojave?
Iako postoje razne prednosti đumbira za trudnice, to ne znači da ga možete konzumirati pretjerano i kontinuirano.
Pokrenite dnevnik HranaPrekomjerna konzumacija đumbira može izazvati niz nuspojava kao što su:
- glavobolja,
- nelagoda ili peckanje u želucu,
- pospan i letargičan,
- žgaravica, i
- proljev.
Stoga biste trebali održavati sigurnu granicu kada konzumirate napitke od đumbira ili bilo koje proizvode koji sadrže te sastojke.
Pozivajući se na web stranicu Mother to Baby, trudnicama se savjetuje da ne konzumiraju više od 1000 miligrama đumbira dnevno.
Ova količina je jednaka četiri šalice instant čaja od đumbira.
Kako napraviti čaj od đumbira za trudnice
Pokrećući Michigan Medicine, kako biste iskoristili prednosti đumbira za zdravlje trudnica, možete isprobati sljedeće načine.
- Skuhajte naribani svježi đumbir za piće kao čaj.
- Pijte sirup koji sadrži đumbir koji je siguran za trudnice.
- Uzmite bombone od kristaliziranog đumbira.
- Uzimajte suplemente đumbira koji su sigurni za trudnice.
Prije nego što se odlučite za uzimanje dodataka prehrani od đumbira, prvo se obratite svom liječniku.
Time se osigurava da proizvod ne sadrži nesigurne tvari i da je doza prema potrebi.
Među gore navedenim opcijama, preporučljivo je napraviti svoj vlastiti čaj od đumbira kod kuće. Na taj način možete osigurati sigurnost korištenih sastojaka i odgovarajuću dozu.
Evo kako skuhati čaj od đumbira za trudnice.
- Sastojke pripremite u obliku svježeg ribanog đumbira ili osušenog đumbira čak 1 žličicu.
- Zagrijte vodu do vrenja, ostavite malo da odstoji dok temperatura malo ne padne.
- Zakuhajte čaj toplom vodom do otprilike jedne šalice.
- Za slatki okus dodajte malo šećera, otprilike prstohvat ili prema preporuci liječnika.
- Možete koristiti i druge zaslađivače kao što su smeđi šećer ili kukuruzni šećer.
Kako biste iskoristili prednosti đumbira za trudnice, možete konzumirati čaj od đumbira oko 2 šalice dnevno.
Iako je dobar za tijelo, trebali biste izbjegavati piti previše đumbira u danu ili prečesto.
Ako su se tegobe u trudnoći povukle, trebate ga prestati uzimati.
