Marljiva voda za piće je doista korisna, od kojih jedna pomaže u mršavljenju. Iz ove teorije mnogi su "inspirirani" da usvoje prehranu samo s vodom bez da jedu i piju ništa nekoliko dana.
Samo pijenje vode dovodi do gubitka kilograma?
Za očuvanje zdravlja preporuča se pitka voda. Redovito pijenje vode pokreće rad bubrega kako bi se riješili štetnog otpada i toksina u tijelu.
Pijenje dovoljno vode također čini da probavni sustav radi učinkovitije u preradi hrane, dok kontrolira apetit. Adekvatne potrebe za tekućinom također pomažu da tjelesni metabolički procesi rade brže na sagorijevanju masti.
Pijenje 8 čaša vode (± 2 litre) može sagorjeti do 100 kalorija dnevno. Kalorije se mogu još više smanjiti ako pijete hladnu vodu. Pijenje više vode također pomaže smanjiti višak vode, tako da gubite dodatnu težinu.
Dobrobiti pitke vode u kratkom roku mogu izravno osjetiti ljudi koji imaju bolesti srca, visok krvni tlak, visok kolesterol, dijabetes i prekomjernu tjelesnu težinu. (pretežak).
Međutim, ako je samo za mršavljenje, vodena dijeta će pokazati prave rezultate tek nakon što se provodi kontinuirano dulje vrijeme.
Je li vodena dijeta stvarno sigurna?
Dijeta samo pijenjem vode zapravo se može provoditi tek od 24 sata do max 3 dana. Štoviše, pojavit će se mnogi potencijalni zdravstveni problemi.
Imajte na umu da voda ne sadrži kalorije i nema esencijalne hranjive tvari koje su tijelu potrebne kao što su masti, proteini i vitamini. Ova dijeta također vam ne dopušta da pijete druga pića kao što su čaj, kava i mlijeko.
Jednog dana kada isprobate ovu dijetu, hranjive tvari u mozgu mogu se smanjiti tako da će on raditi sporije. Kao rezultat toga, teško se koncentrirate, često ste zaprepašteni, lako emocionalni i skloni halucinacijama. To će također uzrokovati migrene.
Osim toga, ako ne jedete nikakvu hranu, to znači da će želudac ostati prazan. Prazan želudac dulje vrijeme može uzrokovati porast želučane kiseline što će izazvati ulkusnu bolest.
Tijelo će izgubiti najviše proteina u prva 72 sata vaše prehrane s vodom, a mišići tijela će se polako smanjiti.
Ljudi mogu preživjeti bez da jedu samo između 46 sati i 70 dana. Čak i tako, ako ne jedete samo 3 tjedna, može doći do smrti moždane funkcije i pada u komu.
Dakle, kako napraviti pravu dijetu na vodi?
U idealnom slučaju, odaberite pravo vrijeme za početak programa prehrane, a to je kada tijelu nije potrebno puno energije. Ako ste postavili pravo vrijeme, morate pripremiti dovoljno nutritivnog unosa mnogo prije početka dijete.
Možete početi smanjivati velike obroke i međuobroke u danima koji prethode dijeti na vodi, ali ipak pazite da prilozi budu raznoliki i da sadrže visoku razinu hranjivih tvari i energije.
Počnite polako piti napitke bogate nutrijentima kao što su voćni sokovi ili zasitni smoothieji u prvim danima dijete.
Dok ste na dijeti s vodom, izbjegavajte preteško vježbanje kako ne biste dehidrirali. Također izbjegavajte piti više vode nego inače dok ste na dijeti. Pijenje previše vode može biti štetno za vaše zdravlje.
Zapamtite da morate odmah prekinuti dijetu ako se razbolite ili se osjećate vrlo slabo usred dana.
Kada završite s dijetom na vodi, izbjegavajte jesti previše odjednom. Počnite ponovno jesti postupno kako biste izbjegli želučane smetnje i druge probavne smetnje.
Zapamtite, ovu dijetu ne biste trebali provoditi sami. Ako želite probati, Učinite to pod nadzorom nutricionista.
Ne može to svatko
Dijeta pitke vode ne može učiniti svatko. Stariji odrasli i djeca mlađa od 18 godina ne smiju slijediti ovu dijetu.
Osim toga, osobe s dolje navedenim uvjetima također ne smiju provoditi ovu jednu dijetu jer potencijalno može uzrokovati daljnje zdravstvene probleme.
- Poremećaji u prehrani.
- Nedovoljna težina.
- Jeste li trudni ili dojite.
- Problemi sa srcem.
- Dijabetes tipa 1.
- Nekontrolirana migrena.
- Podvrgnut je transfuziji krvi.
- Uzmite određene lijekove.
Dobra prehrana je zdrava prehrana i vježbanje
prema Akademija za nutricionizam i dijetetikuMeđutim, dijeta na vodi nije idealna za mršavljenje.
Najbolji način prehrane za mršavljenje je kombiniranje zdravih prehrambenih navika (kao što je smanjenje soli, šećera i masti) i redovite tjelovježbe koja se izvodi postupno.
Osim toga, također ograničite udio hrane i unos kalorija, a da pritom dobivate hranjive tvari iz različitih izvora hrane.
