Jedan od unosa hranjivih tvari koji se smatra dobrim za plodnost je vitamin E. Ovaj vitamin može pomoći ženskoj plodnosti, kao i plodnosti muškaraca. Koje su prednosti vitamina E za programe plodnosti i trudnoće? U nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje.
Funkcija vitamina E za žensku plodnost
Vitamin E je jedan od suplemenata koji se ženama preporuča uzimati kada planiraju trudnoću.
Razlog je taj što je ovaj vitamin koristan za poboljšanje reproduktivnog zdravlja kako bi se mogao koristiti kao brzi način za trudnoću.
Stoga se trudnicama preporučuje redovita konzumacija vitamina E, posebice onima od vas koje ste još u reproduktivnoj dobi.
Neke od prednosti vitamina E za plodnost ili programe trudnoće, uključujući:
1. Zadebljati stijenku maternice
Jedna od funkcija vitamina E za plodnost ili promila je pomoć u zgušnjavanju tanke stijenke maternice.
Idealna debljina stijenke maternice doista je važna za začeće i trudnoću.
Razlog je taj što embrij mora biti čvrsto pričvršćen za zid maternice kako bi izrastao u fetus.
Pretanka stijenka maternice može otežati formiranje fetusa u maternici.
I ne samo to, stijenka maternice koja je pretanka ili ispod normalnih granica obično može povećati mogućnost neuspjeha IVF-a ili IVF-a.
Osim toga, stijenka maternice koja je pretanka može povećati vaše šanse za pobačaj.
U studiji u The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine objašnjeno je da su žene koje su uzimale vitamin E doživjele povećanje debljine stijenke maternice.
2. Štiti sloj amnionske tekućine
Uzimanje vitamina E nije samo korisno za plodnost, već može zaštititi amnionsku tekućinu od oštećenja.
Možda ne osjetite dobrobiti ovog vitamina u kratkom vremenu.
Ali s vremenom, membrane u tijelu postaju jače.
Na taj se način može izbjeći oštećenje sloja plodove vode kada trudnoća počne rasti.
3. Prevladavanje PCOS-a
Još jedna prednost vitamina E za promil je pomoć u prevladavanju sindroma policističnih jajnika (PCOS).
Ovo je jedan od najčešćih reproduktivnih poremećaja s kojima se susreću žene.
Žene s PCOS-om imaju višak androgenih hormona i otpornost na inzulin.
Ako redovito uzimate vitamin E, možete smanjiti učinke PCOS-a koji može otežati trudnoću.
Na primjer, pomaže vratiti normalne menstrualne cikluse, kao i razinu hormona kod žena.
4. Kao antioksidans
Vitamin E je jedan od izvora antioksidansa koji su dobri za plodnost.
Imajte na umu da su antioksidansi dobri za plodnost jer djeluju na uklanjanje reaktivnog kisika.
Visoke razine reaktivnog kisika mogu oštetiti stanice koje čine jaje.
Stoga je konzumacija vitamina E korisna za zaštitu reproduktivnog sustava i održavanje zdrave maternice.
Osim toga, vitamin E je također koristan kao prirodni antikoagulant. Antikoagulansi će razrijediti krv koja se zgrušala u području zdjelice i maternice žene.
Na taj način cirkulacija krvi u maternici postaje glatka tako da može izazvati povećanje debljine stijenke maternice.
Funkcija vitamina E za mušku plodnost
Osim što je koristan za žene, očito vitamin E također može povećati mušku plodnost.
Štoviše, probleme s plodnošću ili neplodnost mogu uzrokovati i muškarci zbog visoke razine slobodnih radikala u tijelu.
Evo nekih od prednosti vitamina E za mušku plodnost, uključujući:
1. Povećajte pokretljivost spermija
Kako biste poboljšali kvalitetu sperme, možete uzimati vitamin E za plodnost.
Jedna od prednosti je povećanje pokretljivosti ili sposobnosti kretanja spermija.
To je također navedeno u studiji pod naslovom Antioksidativni dodaci i parametri sjemena: pregled utemeljen na dokazima.
U studiji je navedeno da muškarci koji redovito konzumiraju vitamin C i vitamin E mogu doživjeti povećanje kvalitete sperme, posebno u pokretu sperme.
Kada je kretanje spermija na pravoj razini, šanse spermija da oplode jajnu stanicu povećavaju se tako da može doći do trudnoće.
2. Povećajte broj spermija
Osim povećanja pokretljivosti ili kretanja spermija, još jedna prednost uzimanja vitamina E za plodnost je povećanje broja spermija.
Razlog je to što je broj spermija koji je manji od normalnog obično jedan od najčešćih uzroka neplodnosti kod muškaraca.
Smatra se da je broj spermija prenizak ako u 1 mililitru sjemena ima samo manje od 20 milijuna spermija.
Broj spermija se doista može promijeniti i smanjiti zbog infekcije ili raznih drugih reproduktivnih zdravstvenih problema.
3. Pojačati uspjeh u trudnoći para
Ne samo žene, muška plodnost je također jedna od odrednica uspješne trudnoće.
Obje trudnoće zbog prirodnih procesa do terapija plodnosti kao što su IVF programi.
Istraživanje sa Sveučilišta Auckland pokazuje da muškarci koji redovito uzimaju antioksidativne dodatke kao što je vitamin E imaju veću vjerojatnost da će uspješno oploditi svoje partnerice.
Stoga, za dobre rezultate, možete uzimati suplemente s antioksidansima kao što je vitamin E za programe trudnoće.
Time se ujedno smanjuje mogućnost smanjenja kvalitete i količine sperme.
Koji su izvori vitamina E za plodnost?
Mnogo je čimbenika koji povećavaju vaš uspjeh u trudnoći.
Počevši od održavanja zdravlja, redovitih plodnih razdoblja, jedenja hrane za program trudnoće, do dodavanja određenih suplemenata koje su preporučili liječnici.
Iako nije glavni čimbenik, možete povećati svoje šanse za trudnoću redovitim uzimanjem vitamina E.
Ne samo iz suplemenata, postoje i prirodni izvori unosa vitamina E za programe trudnoće, kao što su:
- Sjemenka suncokreta
- Brokula
- Špinat
- Avokado
- Bademov orah
- Mango
- Mung grah
- Klice graha Sayuran
Pa, ako želite uzimati dodatke vitamina E za plodnost, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Općenito, preporučena doza vitamina E za odrasle je 15 mg dnevno.
U međuvremenu, ženama starijim od 37 godina preporučuje se uzimanje vitamina E za plodnost u dozi od 200 IU.
Ono što treba zapamtiti je da se vitamin E za program trudnoće ne može uzimati bezbrižno.
Najbolje je da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom koji se lijekovi i suplementi mogu kombinirati ili ne.
Štoviše, postoje i lijekovi koji se ne preporučuju parovima koji planiraju trudnoću.
Osim povećanja unosa vitamina E za promil, vama i vašem partneru također se preporučuje zdrav način života kako biste što brže zatrudnjeli.
Pokazalo se da redovita tjelovježba, održavanje uravnotežene prehrane, odgovarajući odmor i upravljanje stresom povećavaju šanse za trudnoću.
