Izgledati mlađe od stvarne dobi svačiji je san; stoga ne čudi da mnogi ljudi, a posebno žene, nastoje dobiti svježu, zdravu, lijepu i mladenačku kožu. I danas su mnoge mlade žene radile razne tretmane za liječenje svoje kože od malih nogu.
Ali jeste li znali da postoji nekoliko načina na koje možete ostati mlad? Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti.
1. Nemojte pušiti
Ako ne želite brže imati bore, onda nemojte pušiti! Pušenje može ubrzati normalan proces starenja vaše kože. Nikotin u cigaretama uzrokuje sužavanje krvnih žila u krajnjem vanjskom sloju vaše kože. To će oslabiti dotok krvi u kožu, što će rezultirati manjim protokom krvi u koži, uzrokujući da vaša koža neće dobiti dovoljno kisika i esencijalnih hranjivih tvari.
Kemikalije u duhanskom dimu također mogu oštetiti kolagen i elastin kože; Kao rezultat toga, koža će brže imati bore zbog pušenja. Pušenje ne samo da uzrokuje bore na vašem licu, već i na drugim dijelovima tijela, uključujući unutarnju stranu ruku. Obično se ove promjene na koži javljaju nakon što je osoba pušila 10 godina.
2. Marljivo jedite hranu koja sadrži antioksidanse
Antioksidansi su molekule koje mogu zaštititi kožu od slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu. Antioksidansi imaju sposobnost stimulirati proizvodnju kolagena u koži. Kolagen je važan dio strukture i procesa pomlađivanja kože. Dakle, jedan od načina da ostanete mladi je povećanje potrošnje antioksidansa, poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki uključujući crveni grah, borovnice, biljna ulja, ribu i druge.
3. Povećajte proteine
Osim antioksidansa, konzumacija proteina također može pomoći vašem tijelu u izgradnji i održavanju mišićne mase. Hrana koja sadrži visoku količinu proteina korisna je za proizvodnju kolagena u koži tijela. Neke namirnice koje sadrže visoku količinu proteina uključuju losos, jaja, tofu i druge.
4. Upravljajte svojim stresom
Istraživanje iz 2013. pokazalo je da stanice kože osoba s depresijom stare brže od onih bez depresije. Kronični stres može ubrzati proces preranog starenja skraćivanjem DNK telomera. Duljina telomera je pokazatelj biološkog starenja i stanica vaše kože.
Dakle, ako želite spriječiti prerano starenje, onda morate biti u stanju upravljati svojim stresom. Neki od načina na koje to možete učiniti uključuju hodanje, kupovinu, jogu, vježbanje, pjevanje ili bavljenje stvarima koje vas čine sretnima.
5. Uvijek umijte lice prije spavanja
Iako trivijalna, ova navika može pomoći vašoj koži da se regenerira tijekom spavanja. Dakle, ne zaboravite oprati lice prije spavanja, pogotovo nakon što izađete van ili nanesete šminku na licu.
6. Nosite kremu za sunčanje
Vjerojatno već znate da izlaganje suncu može doprinijeti promjeni boje kože. Dakle, ne zaboravite koristiti kremu za sunčanje kada ste na otvorenom. Studij iz 2013 Anali interne medicine otkrili su da ljudi koji koriste kremu za sunčanje (blok za sunčanje ili kremu za sunčanje) tri do četiri dana u tjednu imaju manju vjerojatnost da će doživjeti starenje kože od onih koji to ne čine.
7. Pijte puno vode
Ako pijete dovoljno vode, vaša koža može biti hidratizirana. Gubitak hidratacije kože može uzrokovati da koža postane suha i sklona borama. Voda je također vrlo važna u održavanju vlažnosti kože jer voda može osigurati važne hranjive tvari stanicama kože vašeg tijela.
8. Spavajte dovoljno (ne premalo, ni previše)
Jednostavna njega kože koju možete učiniti, ali često zanemarite je dovoljno sna. Preporuča se barem 6 sati spavanja dnevno kako bi lakše obavili svoj posao regeneracije kože. Dovoljno spavanje također može spriječiti pojavu tamnih krugova ispod očiju.
