Bol u tijelu kada se probudite ujutro, obilježje je simptoma gihta. Doista, ova bolest se ponavlja, što znači da se simptomi mogu pojaviti u bilo kojem trenutku. Kako se mokraćna kiselina ne bi ponovila, morate paziti na izbor hrane, primjerice pri odabiru voća. Dakle, koje voće je sigurno za oboljele od gihta? Hajde, pogledajte sljedeće preporuke.
Preporuke za zdravo voće za oboljele od gihta
Giht je vrsta upale zglobova (artritis) koja se javlja kada je razina mokraćne kiseline u krvi vrlo visoka, što uzrokuje stvaranje kristala oko zglobova.
Vaše tijelo proizvodi mokraćnu kiselinu kada razgrađuje kemijske purine. Pa, purini se prirodno stvaraju u tijelu, ali ih možete dobiti i hranom. Stoga je velika vjerojatnost da će oboljeli od gihta doživjeti recidiv nakon konzumiranja hrane s visokim sadržajem purina.
Kako ne bi došlo do recidiva, oboljeli od gihta moraju održavati normalnu razinu mokraćne kiseline. Trik je izbjegavati hranu koja sadrži purine i umjesto toga povećati izbor zdrave hrane za giht, poput voća.
Evo izbora voća koje je sigurno za osobe s artritisom zbog visoke razine mokraćne kiseline.
1. Kivi
Upala zglobova zbog prisutnosti kristala mokraćne kiseline uzrokuje bol, oticanje i crvenilo u zahvaćenom zglobu. Namirnice koje znanstvenici preporučuju u borbi protiv upale su hrana bogata antioksidansima. Pa, kivi je jedan od izbora.
Plod kivija bogat je vitaminom C koji pripada skupini antioksidansa, a upotpunjen je i drugim protuupalnim spojevima, poput luteina i likopena. Ovo kiselo, ali osvježavajuće voće također sadrži vitamin B kompleks, vitamin A, folat i razne minerale koji su potrebni vašem tijelu.
Ako redovito jedete kivi, možete iskoristiti prednosti ovog voća kako biste spriječili ponavljanje simptoma gihta. U voću kivija možete uživati izravno ili u obliku voćnih salata, sokova i smoothieja.
2. Dinja
Kako vam ne bi dosadilo jesti kivi, možete ga zamijeniti dinjom. Dinja ima oblik i okus sličan dinji. Baš kao i kivi, dinja je također uvrštena na popis voća bogatog vitaminom C koje je dobro za oboljele od gihta.
Vitamin C može smanjiti visoku razinu mokraćne kiseline u tijelu. To znači da dinja ima potencijal pomoći u ublažavanju simptoma ponavljajućeg gihta. Ne samo vitamin C, konzumacija dinje vam također pomaže zadovoljiti potrebe za vitaminom A, vitaminom B kompleksa, vitaminom K, kolinom i kalijem.
3. Skupina bobica
Osobe s gihtom moraju ograničiti hranu bogatu šećerom. Razlog je taj što ova vrsta hrane sadrži fruktozu, vrstu jednostavnog ugljikohidrata koji se nalazi u stolnom šećeru. Očigledno, fruktoza je također prisutna u voću.
Poznato je da fruktoza izaziva povećanje razine mokraćne kiseline u tijelu. Čak i tako, nije svako voće bogato fruktozom, na primjer skupina bobičastog voća.
Postoji mnogo vrsta bobičastog voća koje možete izabrati, kao što su jagode, maline, borovnice ili brusnice. Grupa bobičastog voća je ista kao i ostalo voće za giht, koje je bogato vitaminom C i hranjivim tvarima koje hrane tijelo.
4. Ananas, papaja, mango i lubenica
Ostale voćne opcije koje možete uključiti u međuobrok ili desert za oboljele od gihta su mango, papaja, lubenica i ananas. Sve ovo voće obično uživate kao voće.
Poput prethodno opisanog voća, mango, papaja, lubenica i ananas također su bogati vitaminom C, koji može zaštititi tijelo, uključujući zglobove, od upale.
Na temelju studije u časopisu međunarodno biotehnološko istraživanje, Sadržaj bromelaina u ananasu može smanjiti bol i upalu kod pacijenata s osteoartritisom.
Osteoartritis ili znate kalcifikacija zgloba koljena je još jedna vrsta artritisa. Potentnost ananasa također može pružiti iste prednosti kod ljudi s drugim vrstama upale zglobova.
5. Grupa agruma
Govoreći o voću bogatom vitaminom C koje je zdravo za oboljele od gihta, naravno da skupina agruma spada u njegovu kategoriju. Neke vrste agruma u kojima možete uživati su slatke naranče, grejp, limun ili limeta.
Sadržaj vitamina C u ovom voću može smanjiti upalni odgovor u tijelu, što potencijalno može pomoći u suzbijanju upalnih učinaka oboljelih od gihta.
Grejp ili slatku naranču, možete konzumirati izravno. Dok su limun i limeta obično sigurniji ako ih konzumirate kao piće. Jednostavno uzmete sok i pomiješate ga s vodom, čajem, uz dodatak meda.
6. Trešnje
Ovo jedno voće dobiva dovoljno pažnje od znanstvenika o svojim dobrobitima za oboljele od gihta. Studija iz 2012. u časopisu Artritis i reumatizam pokazalo je da uzimanje trešanja u kombinaciji s alopurinolom može smanjiti rizik od recidiva gihta za 75 posto.
Istraživači su zaključili da trešnje sadrže visoku razinu antocijana. Sami antocijanini imaju protuupalna svojstva tako što inhibiraju ciklooksigenazu, što je isti način na koji djeluju nesteroidni protuupalni lijekovi. Zatim, ovaj spoj također smanjuje upalu čišćenjem dušikovog oksida, spoja koji je toksičan (otrov).
Savjeti za sigurno jedenje voća za osobe s gihtom
Na temelju gornjih recenzija, naravno, oboljeli od gihta žele dobiti prednosti, zar ne? Pokušajte svaki dan dodati red ovog voća u svoju prehranu i međuobroke. Iako zdravo, to ne znači da ovo voće možete jesti u višku.
Prekomjerna konzumacija naranče, ananasa, dinje ili kivija može uzrokovati probavne probleme, kao što su nadutost, žgaravica jer neko voće ima kiselkast okus i nelagodu na jeziku.
Osim što nije pretjerano, morate odabrati i uvjete svježeg voća, a ne voće pakirano u kandiranom obliku. Operite voće pod tekućom vodom prije nego što ga pojedete kako biste uklonili sve bakterije koje se mogu zalijepiti za njegovu površinu.
Redovito jedenje voća i održavanje zdrave prehrane može pomoći u ublažavanju simptoma gihta. Međutim, još uvijek se morate posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravo liječenje gihta.
