Nekim ljudima je možda lako dobiti na težini, ali ne misle svi isto. U nekim slučajevima potrebna je određena prehrana i dodaci za dobivanje na težini kako bi postigli svoje ciljeve.
Koje su hranjive tvari u suplementima koje mogu povećati tjelesnu težinu? Pogledajte recenziju u nastavku kako biste saznali odgovor.
Izbor dodataka za debljanje
Za ljude koji se žele udebljati to može biti podržano iz nekoliko razloga. Bilo da se radi o poboljšanju svakodnevnih funkcija ili želji za povećanjem mišićne mase.
Problem je što ne može svatko lako podići vagu. Nerijetko trebaju određene suplemente koji djeluju kao debljači kao što su sljedeći.
1. Proteini
Jedan od najpopularnijih dodataka za debljanje su proteini. Nije tajna da su proteini važan spoj za povećanje mišićne mase.
Prema studiji iz časopisa Sports Medicine, suplementi koji sadrže proteine mogu povećati mišićnu masu kod odraslih koji često vježbaju. Međutim, vrlo se preporučuje unos proteina iz hrane.
Međutim, još uvijek ima mnogo ljudi koji misle da im proteinski dodaci doista pomažu u debljanju.
To je zato što proteinskoj hrani obično treba dugo vremena da se konzumira i probavi. U međuvremenu, proteinske dodatke lakše je jesti na marginama špice.
Stoga, mnogi kruže proteinski dodaci koji nude praktičnost za one koji nemaju vremena jesti hranu s visokim sadržajem proteina.
Međutim, imajte na umu da za dobivanje na težini uz proteinske dodatke morate zadovoljiti svoje dnevne potrebe za kalorijama.
2. Kreatin
Osim proteina, još jedan dodatak koji se može koristiti kao sredstvo za dobivanje na težini je kreatin.
Kreatin je prirodni kemijski spoj koji proizvodi tijelo. Međutim, dobivate ga i hranom i suplementima.
Kemijski spojevi koji postaju izvor ove energije zapravo se mogu koristiti za povećanje tjelesne težine. To dokazuje i studija iz časopisa Journal of the International Society of Sports Nutrition.
U studiji spomenuti dodaci kreatina mogu povećati snagu i nemasnu tjelesnu masu ako se rade uz redovitu tjelovježbu.
Također možete dobiti spojeve kreatina putem mlijeka, suplemenata i mesa. Na taj način možete dobiti na težini kako biste poboljšali tjelesne funkcije na bolje kroz kreatin.
3. Cink
Zapravo, cink se ne može izravno koristiti kao dodatak za povećanje težine. Ljudima je potreban cink (cink) kao građevni blok proteina i DNK te poboljšava imunološku funkciju.
Dodatni unos cinka ne znači nužno da ćete se odmah udebljati. Međutim, gubitak težine i gubitak apetita povezani su s nedostatkom cinka.
Stoga, povećanje unosa cinka za tijelo može pomoći nekim ljudima da dobiju na težini.
Međutim, potrebno je daljnje istraživanje može li se djelotvornost dodataka cinka za debljanje koristiti kod osoba koje nemaju manjak cinka.
U stvari, određeni dodaci ne mogu se koristiti samo za povećanje tjelesne težine. I dalje trebate zadovoljiti svoje dnevne potrebe za kalorijama ili povećati porciju hrane tako da broj na ljestvici raste.
