Hurme su sinonim za slatko i zakonito voće tijekom mjeseca posta. Hurme imaju mnogo hranjivih tvari i hranjivih tvari koje su potrebne trudnicama, kao što su magnezij, bakar i mangan. Slijedi objašnjenje prednosti hurmi za trudnice, kako za trudnice, tako i za starije.
Prednosti hurmi za trudnice
Prema podacima Ministarstva poljoprivrede SAD-a, 100 grama datulja sadrži:
- energija: 277 kalorija,
- masti: 0 grama,
- proteini: 1,81 grama,
- ugljikohidrati: 75 grama,
- vlakna: 6,7 grama,
- glukoza 33,7 grama,
- kalcij: 64 mg,
- magnezij: 54 mg, i
- fosfor: 62 mg.
Ovdje su neke od prednosti hurmi za majke od ranih faza trudnoće do prije poroda.
1. Povećajte energiju
Gledajući gore navedene podatke, 100 grama datulja sadrži 277 kalorija pa je korisno podmiriti dodatne kalorijske potrebe trudnica.
Na temelju Stope nutritivne adekvatnosti za 2019., majke trebaju dodatnu energiju u količini prema gestacijskoj dobi.
Tijekom prvog tromjesečja trudnicama je potrebno dodatnih 180 kalorija. U međuvremenu, tijekom drugog i trećeg tromjesečja, trudnicama je potrebno dodatnih 300 kalorija dnevno.
Trudnice trebaju puno energije jer njihova tijela već u maternici dijele hranjive tvari s fetusom.
2. Niska razina šećera
Prednosti datulja za trudnice su visoki sadržaj fruktoze, razina je dva puta slađa od glukoze.
Na temelju istraživanja iz Časopis o prehraniIako je slatkastog okusa, datule su namirnice s niskim glikemijskim indeksom.
Istraživanja iz objavljenih časopisa hranjive tvari, navodi da glikemijski indeks ima raspon ljestvice od 1-100. U međuvremenu, hurme imaju glikemijski indeks od oko 43-55.
Glikemijski indeks je referenca u prehrani za kontrolu visoke razine šećera u krvi.
Iako su hurme namirnice s niskim glikemijskim indeksom, trudnice koje boluju od dijabetesa ipak se moraju posavjetovati s liječnikom.
Ovo je da saznate porciju i broj hurmi koje možete pojesti u jednom danu.
3. Prirodna proizvodnja oksitocina, čime se ubrzavaju kontrakcije
Časopis za porodništvo i ginekologiju objavio istraživanje o prednostima datulja za trudnice koje redovito jedu ovo bliskoistočno voće.
Kao rezultat toga, majke koje su trudne (treće tromjesečje trudnoće) prolaze kroz normalan proces porođaja bez potrebe da se oslanjaju na liječničku indukciju.
Kako djeluje, datulje proizvode hormon oksitocin koji djeluje tako da stimulira kontrakcije maternice i olakšava proces poroda.
Tijekom poroda, majke koje imaju slabe kontrakcije obično će dobiti dodatni oksitocin injekcijom.
Pa, jedna od prednosti hurmi je jačanje kontrakcija maternice trudnica tijekom poroda.
Nakon poroda, povećanje hormona oksitocina ubrzat će proces zaustavljanja krvarenja, obnavljanja anatomije i funkcije maternice.
4. Amnionsku tekućinu nije lako razbiti
Amnionska vrećica je membrana ispunjena tekućinom koja prekriva cijelo tijelo bebe u maternici. Amnionska vrećica će puknuti prije nego što se beba rodi.
Međutim, postoji i mogućnost da membrane prerano puknu. Prerano puknute ovojnice mogu dovesti do komplikacija, kao što su infekcija i upala amnionske membrane.
U objavljenom istraživanju Časopis za porodništvo i ginekologiju , skupina trudnica koje jedu hurme imaju jače plodove vode.
Čvrstoća ovog amnionskog zida čini da ga nije lako slomiti dok ne dođe vrijeme porođaja.
5. Put rođenja je glatkiji
Još uvijek iz istog istraživanja, prednosti hurmi za trudnice se osjećaju tijekom procesa porođaja.
Oko 96 posto trudnica koje konzumiraju hurme doživljavaju lakši normalan porod i ne zahtijevaju indukciju
U međuvremenu, za trudnice koje ne jedu redovito datule, normalna stopa nataliteta doseže samo 79 posto.
Kako bi iskoristile dobrobiti hurmi, znanstvenici predlažu da trudnice konzumiraju šest datuma dnevno četiri tjedna prije očekivanog datuma rođenja .
Datule možete konzumirati u bilo kojem trenutku, ali nemojte pretjerivati.
Razlog je što ako tijekom prvog tromjesečja jedete više od 6 hurmi dnevno, to može izazvati probleme s visokim šećerom u krvi.
