Jeste li ikada osjetili hladnoću na nogama, iako je okolna temperatura bila vruća? Hladna stopala su općenito normalna pojava. Neki su uzroci privremeni, dok drugi ukazuju na prilično ozbiljno zdravstveno stanje. Pogledajte potpuni pregled uzroka hladnih stopala i kako ih prevladati.
Koji su uzroci hladnih stopala?
Hladna stopala jedna su od normalnih reakcija tijela na niže temperature. Kada tijelo uđe u hladnije područje, krvne žile u nekim dijelovima tijela kao što su ruke i stopala će se suziti. Ovo stanje uzrokuje smanjenje dotoka krvi u ovo područje, kao rezultat toga će se i količina tjelesne topline raspršiti.
Međutim, neki ljudi zapravo osjećaju hladnoću u nogama kada je zrak zapravo vruć. Evo nekoliko razloga zašto su vam stopala često hladna, osim utjecaja temperature:
Loša cirkulacija
Loša cirkulacija jedan je od čestih uzroka ovog simptoma. Slaba cirkulacija može otežati toploj krvi do šaka i stopala, jer su ti dijelovi tijela najudaljeniji od organa koji pumpa krv, odnosno srca. Kao rezultat toga, ovaj dio će se osjećati hladnije od ostatka tijela.
Evo nekoliko uzroka koji mogu pogoršati cirkulaciju krvi.
- Zaposlenici koji cijeli dan provode sjedeći i sjedeći.
- Pušači i drugi korisnici duhanskih proizvoda.
- Visoka razina kolesterola. Visok kolesterol u krvi rezultirat će stvaranjem plaka u arterijama što može smanjiti cirkulaciju krvi od srca do stopala i ruku.
- Problemi sa srcem.
Anemija
Anemija je stanje u kojem je broj crvenih krvnih stanica u tijelu osobe ispod normalnog. Anemija je obično uzrokovana nedostatkom željeza, vitamina B12, folata ili kronične bolesti bubrega.
Ako se crvena krvna zrnca smanje, crvena krvna zrnca koja se prenose po cijelom tijelu automatski će se smanjiti. Razlog je to što su stopala i ruke u području koje je najdalje od središnjeg organa koji pumpa krv. Dakle, dotok krvi u ovo područje je smanjen. Ovo stanje se često javlja kod ljudi s umjerenim do teškim slučajevima anemije.
hipotireoza
Hipotireoza se javlja kada je štitnjača nedovoljno aktivna pa ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače. Ovo stanje može ometati tjelesni metabolizam. Normalan tjelesni metabolizam igra ulogu u kontroli otkucaja srca i tjelesne temperature.
Ako imate problema s metaboličkim sustavom, automatski će se otežati cirkulacija krvi u tijelu tako da stopala postaju hladnija nego inače.
Dijabetes
Osobe s dijabetesom izložene su riziku od problema s hladnim stopalima zbog nekoliko čimbenika. Prvo, zbog visoke razine šećera u krvi, arterije su neizravno sužene. Sužene arterije uzrokuju opstrukciju protoka krvi. Ovo stanje može uzrokovati hladnoću stopala. Drugo, osobe s dijabetesom obično dožive oštećenje živaca u stopalima tako da stopala osjećaju hladno, pa čak i utrnulo.
Stres i tjeskoba
Ako ste u stanju stresa i tjeskobe, vaša stopala mogu postati hladna. Ovo je jedan od prirodnih odgovora tijela na stres jer se adrenalin pumpa u krvotok.
Adrenalin uzrokuje sužavanje krvnih žila i smanjuje dotok krvi u najudaljenije dijelove tijela. Smanjenje stresa i napetosti može pomoći u smanjenju hladnoće u stopalima i rukama.
Drugi, rjeđi uzroci hladnih stopala uključuju:
- Bolest perifernih krvnih žila
- Raynaudova bolest
- Oštećenje živaca
Kako se nositi s hladnim stopalima
Ako je uzrok vaših hladnih stopala određena zdravstvena stanja, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili najbolji tretman. Međutim, postoji nekoliko kućnih lijekova koji se mogu koristiti za liječenje i ublažavanje simptoma, kao što su:
1. Pomičite stopala
Ako vam je stopalima hladno od predugog sjedenja, možete ustati sa sjedala i pokušati hodati neko vrijeme. Pomicanjem tijela, protok krvi će se vratiti u normalu, tako da se tijelo osjeća toplije. Pokušajte ići u šetnju kad god počnete osjećati oštru hladnoću u nogama. Učinite to povremeno, na primjer, jednom svakih sat vremena.
2. Nosite čarape i sandale
Korištenje čarapa koje su dovoljno debele i izrađene od toplog materijala može pomoći u zagrijavanju stopala. Osim toga, papuče možete koristiti i u zatvorenom prostoru ako vam pod hladnije noge.
3. Namakanje stopala u toploj vodi
Jedan od najbržih načina da se riješite hladnih stopala je da ih potopite u lavor tople vode. Možete namakati stopala 10 do 15 minuta kako biste zadržali krv do vaših stopala. Ako to učinite prije spavanja, osjetit ćete još jednu korist, a to je opuštanje mišića nogu. Osjećat ćete se puno opuštenije i čak ćete moći čvršće spavati.
Ali imajte na umu da osobe s dijabetesom moraju imati pratnju da prakticiraju ovu metodu. Ako su mu živci na nogama oštećeni, možda neće moći osjetiti temperaturu vode, bilo da je prevruća ili prehladna. Ako to učinite sami, a ispostavi se da je korištena voda prevruća, ovo stanje zapravo može uzrokovati opekline stopala.
4. Korištenje jastučića za grijanje ili termofora
Ako imate problema sa spavanjem jer su vam stopala prehladna, na stopala možete staviti grijač. Ili, jednostavan način koji možete pronaći kod kuće bez potrebe za kupnjom tako što ćete staviti plastičnu bocu napunjenu toplom vodom na stopala dok spavate. To će vam zagrijati stopala dok spavate i pomoći u smirivanju bolnih mišića nakon dugog dana aktivnosti.
Kada otići liječniku?
Ako prehlada počne biti nenormalna i popraćena je sljedećim simptomima, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali točan uzrok:
- Rane na prstima na nogama i prstima koje ne zacjeljuju
- Umor
- Gubitak težine
- Groznica
- Bol u zglobovima
- Osip ili zadebljanje kože
Simptomi hladnih stopala općenito su normalni i ne zahtijevaju poseban tretman. Međutim, ako se osjeća prilično uznemirujuće i popraćeno je drugim simptomima, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili najbolji tretman.
