Tko ne zna prednosti voća papaje? Ovo voće je najpopularnije jer ima svojstva pokretanja probavnog sustava. Međutim, ne samo voće papaje, možete uživati i u lišću. Za one od vas koji vole jesti tradicionalnu hranu, zasigurno vam nije strana jelovnik pirjanih listova papaje sa inćunima ili pečelom. Osim slanog i pomalo gorkog okusa, pokazalo se da su listovi papaje korisni za zdravlje organizma jer su bogati nutritivnim sadržajem. Dakle, koje su prednosti ovog lista?
Hranjivi sadržaj listova papaje
Papaja koja ima latinski naziv Carica papaya L. pokazalo se da možete uživati i u lišću. Ako primijetite, oblik je sličan listovima kasave, ali s nazubljenim stranama. Ako ga jedete, tekstura se ne razlikuje puno od listova manioke, koji je malo tvrd, ali je gorkog okusa.
Mnogi ljudi prerađuju lišće papaje u razne vrste jela jer se vjeruje da pruža zdravstvene prednosti. To je zato što su listovi također bogati hranjivim tvarima. U 100 grama listova papaje nalaze se različite hranjive tvari uključujući:
- Proteini: 8,0 grama.
- Masti: 2,0 grama.
- Ugljikohidrati: 11,9 grama.
- Vlakna: 1,5 grama.
- Kalcij: 353 mg.
- Fosfor: 63 mg.
- Željezo: 0,8 mg.
- Natrij: 4 mg.
- Kalij: 926,6 mg.
- Bakar: 0,20 mg.
- Cink: 1,5 mg.
- Beta-karoten: 5,409 mcg.
- Tiamin (vitamin B1): 0,15 mg.
- Riboflavin (vitamin B2): 0,50 mg.
- Niacin (vitamin B3): 1,9 mg.
- Vitamin C: 140 mg.
Prednosti listova papaje za zdravlje
Na temelju svog nutritivnog sadržaja, listovi papaje vrlo vjerojatno pružaju zdravstvene prednosti, uključujući:
1. Ima potencijal za povećanje trombocita
Do sada ne postoji tretman koji bi mogao posebno izliječiti denga groznicu. Liječenje se usredotočuje na povećanje pacijentove smanjene tjelesne tekućine i trombocita, kao i na ublažavanje simptoma koji se pojavljuju.
Studije temeljene na glodavcima u časopisima Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima pokazali su prednosti listova papaje u povećanju trombocita u bolesnika s denga groznicom.
Broj trombocita se u prosjeku povećao nakon što je pacijent popio sok od lista papaje unutar 40-48 sati. Istraživači su otkrili da gen PTAFR ima važnu ulogu u povećanju trombocita.
Trombociti ili trombociti su bezbojne krvne stanice koje pomažu u zgrušavanju krvi. U bolesnika s DHF, tijelo treba više trombocita da zaustavi krvarenje zgrušavanjem krvi i blokiranjem krvnih žila koje propuštaju.
2. Ima potencijal kao lijek protiv raka
Rak je jedna od najsmrtonosnijih bolesti na svijetu. Ova bolest uzrokuje da tjelesne stanice rastu i razvijaju se nekontrolirano, tako da se mogu širiti i oštetiti okolno zdravo tkivo.
Istraživanja u časopisima Granice u farmakologiji spomenuti, Listovi papaje imaju potencijal da inhibiraju stanice raka u dojci, koži i prostati. Aktivni spojevi u listovima papaje su citotoksični, koji mogu ubiti stanice raka oštećujući te stanice.
3. Osigurava energiju za tijelo
Iako je okus pomalo gorak, postoje i druge prednosti koje možete dobiti ako jedete listove papaje. Visok sadržaj ugljikohidrata u ovom listu može tijelu pružiti dodatnu energiju. To vam pomaže da postanete entuzijastičniji u obavljanju raznih dnevnih aktivnosti.
Ako pokušavate smršaviti, listovi papaje mogu biti varijanta vaše prehrane. Osim ugljikohidrata, ovi listovi sadrže i vlakna koja vas mogu dulje zadržati sitima i suzbiti želju za grickanjem.
Iako je bilo mnogo studija koje su testirale dobrobiti listova papaje, još su potrebna daljnja istraživanja, posebice njezina sigurnost.
4. Bori se protiv gljivičnih infekcija
Gljivica živi oko površine vaše kože. Nema ih puno pa ne prave probleme. Međutim, kada se rast gljivica ne kontrolira, infekcija je vrlo vjerojatna.
Gljivične infekcije možete liječiti antifungalnim lijekovima. Pa, ova antifungalna aktivnost također je pronađena u ekstraktu lista papaje. Sadržaj etanola, flavonoida, alkaloida i terpena u listovima papaje pomaže u suzbijanju gljivica Fusarium spp. i C. gloeosporioides.
Antifungalna svojstva ovog lista nisu toliko jaka. Međutim, postoji potencijal za njegov budući razvoj kao fungicidnog lijeka.
5. Prevladavanje upale
Upala se može pojaviti u bilo kojem dijelu vašeg tijela, najčešće u zglobovima. Ovaj upaljeni zglob poznat je kao artritis. Osobe s artritisom često imaju bolove u zglobovima, osip na koži i oticanje.
Ljudi su dugo vremena koristili listove papaje za liječenje ove upale. Istraživači su također promatrali prednosti listova papaje, a rezultati su pokazali da ekstrakt lista papaje može smanjiti upalu i oticanje kod štakora s artritisom. Ova korist dolazi od sadržaja antioksidansa, poput papaina i flavonoida u listovima papaje.
Savjeti za sigurnu konzumaciju listova papaje
Već znate koje su prednosti listova papaje? Prednosti ovog lista možete dobiti dodavanjem jela od listova papaje u svoju svakodnevnu prehranu. Ne samo kao prilog jelovniku za ručak, listove papaje možete prerađivati i kao sok ili čaj od listova papaje.
Istraživanje u časopisu iz 2014 Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima promatrati sigurnost konzumacije listova papaje. Rezultati pokazuju da konzumacija hrane bogate antioksidansima može povećati razinu kreatinina, albumina i laktat dehidrogenaze (LDH).
Ova studija na glodavcima nije pokazala nikakve zdravstvene probleme s jetrom. Unatoč tome, potrebna su daljnja istraživanja o učincima ovog lista. Pogotovo kod osoba s određenim zdravstvenim problemima.
Isto tako, ne biste trebali previše konzumirati listove papaje. Pobrinite se da pijete dovoljno vode, kako bi se ova hrana mogla pravilno probaviti u vašim crijevima i ne bi izazvala zatvor. Osim što jedete listove papaje koji se obično nalaze, postoje i vrste japanskih listova papaje koje su također korisne.
Ako imate određenih zdravstvenih problema, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom smijete li ili ne konzumirati listove papaje.
