Tko ne poznaje voće durian? Da, ovo voće s obilježjima brojnih bodlji na vanjskoj koži rasprostranjeno je u nekoliko zemalja, posebice u jugoistočnoj Aziji. Uz oštar miris, već iz daljine netko može prepoznati znakove voća duriana.
Za vas posebno ljubitelje voća s latinskim nazivima Durio sp. Evo šest zdravstvenih činjenica koje možda niste znali.
Zdravstvene činjenice o voću durian
1. Bogata hranjivim tvarima
Durian voće sadrži razne vitamine potrebne organizmu, uključujući vitamine B, C i E. Osim toga, durian je bogat i mineralima, kao što su cink, bakar, mangan, željezo, natrij, magnezij, kalcij, kalij, fosfat i drugi.
2. Dobar antioksidans
Osim što je bogat vitaminima, durian, koji je poznat kao kralj voća, ima i antioksidativno djelovanje. Antioksidansi igraju važnu ulogu u suzbijanju slobodnih radikala, molekula koje mogu oštetiti stanice u tijelu. Da, durian sadrži nekoliko tvari koje sprječavaju slobodne radikale u tijelu, uključujući fenole, flavonoide i karotenoide.
3. Održavajte razinu masti
Ne samo da je bogat vitaminima i mineralima, voće durian ima i antilipidemička svojstva. Odnosno, meso ovog voća može spriječiti povećanje razine kolesterola i loših masti (LDL) u krvi. Istraživanja pokazuju da durian sadrži vrstu masne kiseline n-3 koji može ograničiti povećanje kolesterola u krvi.
Međutim, to ne znači da možete slobodno jesti što više duriana. Kao i drugo voće i hrana općenito, durian također još uvijek sadrži kalorije. Većina kalorija zasigurno će dovesti do raznih zdravstvenih problema kao što su pretilost, bolesti srca i dijabetes.
4. Razina kolesterola je nula
U zajednici kruže mnoge pretpostavke da durian sadrži puno kolesterola pa može uzrokovati hiperkolesterolemiju (visok kolesterol). Zapravo, mnoge studije navode da ovo trnovito voće ne sadrži kolesterol u plodu.
Dakle, ljudi koji imaju visok kolesterol mogu zapravo jesti voće durian. Ako niste sigurni, odmah se obratite svom liječniku.
5. Visok sadržaj šećera
Iako ne sadrži kolesterol, pokazalo se da durian ima visoku razinu glukoze, posebno jednostavnih šećera. Jedna čaša duriana, na primjer, sadrži oko 357 kalorija. To znači da su konzumiranjem pet čaša duriana zadovoljene vaše dnevne potrebe za kalorijama.
Na ovu činjenicu treba paziti, posebno za osobe s dijabetesom (dijabetes) i one koji održavaju svoju težinu. Osim toga, ova činjenica je i upozorenje da ne jedete previše duriana u danu.
6. Potencijalno smanjuje rizik od neplodnosti kod PCOS-a
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) jedan je od uzroka neplodnosti u žena reproduktivne dobi. Ovu bolest karakterizira pojava malih cista u jajnicima (jajnika). Jedan od uzroka PCOS-a je inzulinska rezistencija.
Pa, nedavna istraživanja pokazuju da dio sadržaja u voću durian može poboljšati metabolizam glukoze i masti tako da može smanjiti otpornost na inzulin. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja o dobrobitima ovog duriana. Prije nego što jedete durian kako biste ostvarili ove prednosti, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
