Masaža nije korisna samo za ublažavanje bolova. Također možete učiniti masažu za liječenje raznih zdravstvenih problema na prirodan način. Postoji i način da masirate želudac kako bi pražnjenje crijeva bilo glađe kako biste izbjegli zatvor. Kako radi?
Je li istina da masaža može pobijediti zatvor?
Zatvor (zatvor) je jedan od najčešćih probavnih poremećaja.
Zatvor je karakteriziran pražnjenjem crijeva koje nije glatko, neugodno, rjeđe ili je teško i bolno.
Nakon što prođete kroz proces probave i apsorpcije hranjivih tvari, ostatak hrane koju pojedete premjestit će se u debelo crijevo.
Debelo crijevo funkcionira tako da apsorbira vodu i minerale iz otpada hrane i čini izmet. Mišići debelog crijeva se tada skupljaju kako bi pomaknuli izmet prema rektumu i izvan tijela.
Međutim, ako je ovaj proces spor ili se debelo crijevo ne kontrahira pravilno, stolica se može stvrdnuti, što rezultira zatvorom.
Postoje različiti načini za rješavanje opstipacije, u rasponu od pitke vode, konzumiranja vlakana, do korištenja laksativa.
Iako postoje mogućnosti za korištenje lijekova, većina ljudi obično može upravljati zatvorom na neki prirodan način. Jedna od njih je masaža želuca kako bi defekacija bila glatkija.
Stara studija iz Međunarodni časopis za sestrinske studije pokazala da masaža trbuha može dati pozitivne rezultate kod osoba koje imaju poteškoća s defekacijom.
Nježna masaža trbuha može pomoći pomaknuti mišiće debelog crijeva i ublažiti neke od simptoma povezanih s zatvorom.
Ova metoda može ublažiti bol i nelagodu, potaknuti kontrakciju debelog crijeva i smanjiti vrijeme izbacivanja fecesa.
Doista, ne postoje novije ili velike studije koje dokazuju da je trbušna masaža najbolji način za liječenje zatvora.
Ipak, masaža može pružiti olakšanje onima od vas koji imaju problema s crijevima.
Kako masirati želudac da nesmetano teče
Prvo pripremite opremu u obliku ulja za masažu i prostirki za jogu ako je dostupna. Zatim možete započeti s masažom trbuha sljedećim koracima.
- Lezite na leđa s otvorenim trbuhom.
- Stavite ruke na dno trbuha, a zatim držite trbuh dok se usredotočite na disanje.
- Zagrijte ruke tako da ih trljate o trbuh 30 sekundi.
- Nanesite eterična ulja za liječenje zatvora na želudac.
- Započnite tehniku masaže trbuha tako što ćete dlanovima masirati cijeli trbuh. Nekoliko puta masirajte trbuh kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.
- Masirajte središte trbuha kružnim pokretima, počevši od dna prsa prema stidnoj kosti.
- Ponovite korak 6 tri puta na lijevoj strani trbuha, svaki na razmaku od 3 centimetra.
- Ponovite korake 6 i 7 na desnoj strani trbuha.
- Lagano pritisnite prstom pupak.
- Nastavite ovu tehniku masaže nježnim pritiskom na vanjski opseg pupka. Napravite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu.
- Po potrebi možete izvoditi i tehnike masaže trbuha na drugim dijelovima.
- Masirajte trbuh 20 minuta.
Osim metode masaže, možete raditi i varijacije pokreta masaže trbuha kako bi defekacija bila glatkija.
Pokušajte staviti ruke ispod prsne kosti, a zatim ih pomaknuti prema dolje prema trbuhu u ravnoj liniji.
Obratite pažnju na to kada želite masirati trbuh
Tehnika masaže trbuha za izglađivanje pražnjenja crijeva općenito nije teška.
Ipak, postoje neke stvari na koje morate obratiti pažnju prije nego što počnete s ovom metodom. Na primjer, masaža abdomena nije prikladna za osobe koje doživljavaju:
- grčevi crijeva povezani sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS),
- upalna bolest crijeva (IBD),
- ozljeda kralježnice,
- čir na želucu koji još nije navršio šest tjedana, i
- trudnoća.
Kada masirate trbuh, činite to postupno. Počnite masirati laganim dodirom, a zatim povećajte pritisak kako vam je ugodno.
Ne morate vršiti pritisak ako osjećate bol ili nelagodu.
Tehnike masaže trbušne šupljine trebale bi pratiti i tehnike disanja.
Masirajući trbuh polako udahnite kako bi pražnjenje crijeva postalo glađe. Zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite na usta.
Osim toga, ne zaboravite na zdrav način života i prehranu kako bi stolica bila glatkija.
Proširite konzumaciju hrane bogate vlaknima, zadovoljite potrebe za vodom pijući najmanje dvije litre vode svaki dan i redovito se bavite tjelesnom aktivnošću.
