Bilo da imate dobar glas ili ne, pjevanje je jedan od vaših omiljenih načina da izrazite svoje osjećaje. Ne samo iz ritma i pjevanja melodije, već i teksta omiljene pjesme može opisati naše pravo raspoloženje. Bilo da je tužno ili veselo. Osim toga, postoje i druge prednosti pjevanja za vaše mentalno zdravlje, znate! Objašnjenje prednosti pjevanja pogledajte od sljedećih stručnjaka.
Prednosti pjevanja za mentalno zdravlje
1. Neka vam srce bude dugo
Prema studiji iz 2017., zajedničko pjevanje kao u zboru čini da se osjećate sretnije. Rezultati su dobiveni nakon što su istraživači zamolili skupinu ljudi koji su imali simptome depresije ili anksioznih poremećaja da pjevaju zajedno. Istraživači ne zahtijevaju od svih sudionika da budu dobri u pjevanju ili da imaju dobar glas.
Nakon što su svaki tjedan redovito pjevali zajedno, raspoloženje svih izgledalo je puno bolje. Također se osjećaju sretnije i mogu se bolje družiti u svakodnevnom životu.
Istraživači su zaključili da je kombinacija pjevanja i druženja u grupi važan dio oporavka simptoma jer stvaraju osjećaj zajedništva, dobrobiti, samopouzdanja i osjećaja dobrobiti. osjećaj pripadnosti (osjećaj pripadnosti i uključenosti u okolinu).
2. Učinak je sličan jogi i meditaciji
Neke studije vjeruju da je pjevanje jednako korisno kao i joga meditacija. Jedna od njih je studija Akademije Sahlgrenska na Sveučilištu u Göteborgu u Švedskoj. Istraživački tim proučavao je otkucaje srca članova tinejdžerskog zbora dok su pjevali zajedno.
Prema riječima glavnog istraživača i glazbenog stručnjaka Björna Vickhoffa, otkucaji srca članova zbora ne samo da se usporavaju kada počnu pjevati, već se postupno sinkroniziraju. Na kraju je ritam svakog dječjeg srca zakucao u ritmu pjesme.
Vickhoff je rekao, kada pjeva i izdiše, ljudsko tijelo će aktivirati vagusni živac od moždanog debla do srca. Aktivni vagusni živac učinit će srce sporijim i vjeruje se da je dobar za poboljšanje emocionalnog zdravlja.
Vickhoff je zatim usporedio učinke dobrobiti pjevanja s dobrobitima joge. Zapravo, oba imaju gotovo iste prednosti. Vickhoff kaže da i joga i pjevanje drže dišni sustav pod dobrom kontrolom.
Pogotovo ako dobro dišete, pozitivni učinci će se dugoročno zadržati i za zdravlje srca i krvni tlak.
3. Smanjite negativne misli
Connie Omari, savjetnica i terapeutkinja iz Sjeverne Karoline, Sjedinjene Američke Države, dijeli isto mišljenje o dobrobitima pjevanja.
Omari trenira svoje pacijente da često pjevaju, uključujući i kad se vozi sam u autu. Ova vježba se smatra načinom za smanjenje negativnih misli koje se ponekad čine nepozvane kada ste dugo neaktivni. Na primjer prilikom vožnje.
Pa, pjevajući tijekom vožnje, možda ćete u isto vrijeme moći smanjiti sklonost ljutnji i psovanju pred prometnim gužvama.
4. Sprječava anksioznost
Katie Ziskind, psihološka terapeutkinja iz Connecticuta, također dijeli prednosti pjevanja uz slušanje glazbe. Rekao je da pjevanje pjesme može natjerati tijelo da izbaci hormon oksitocin u velikim količinama.
Hormon oksitocin je hormon ljubavi koji se može dobiti zaljubljivanjem, seksom, a također i kada nekoga zagrlite. Ovaj hormon se također može uključiti kao hormon koji izlazi kada se osjećate sretni.
Hormon oksitocin također može imati opuštajući učinak. Ziskind tvrdi da hormon dobiven iz dobrobiti pjevanja može smanjiti simptome pretjerane tjeskobe.
